【100g意粉南瓜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

蔬菜 4个月前 (05-05) 144次浏览

意粉南瓜是一种充满活力的冬季蔬菜,因其坚果味和令人印象深刻的营养成分而备受喜爱。

与南瓜、南瓜和西葫芦密切相关的是,意大利面南瓜有许多不同的大小、形状和颜色,从灰白色到深橙色不等。

它不仅热量低,营养丰富,而且对健康有很多好处。

本文介绍了100g意粉南瓜的营养价值和营养成分表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值,供您参考。

【100g意粉南瓜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

100g意粉南瓜的营养成分

意大利面南瓜是一种营养丰富的食物,这意味着它的卡路里含量很低,但几种关键的维生素和矿物质含量很高。

特别是,意面南瓜是一个很好的来源的纤维,维生素C,锰,和维生素B6。

一杯(155克)煮熟的意大利面南瓜可提供下列营养素:

  • 热量:42
  • 碳水化合物:10克
  • 纤维:2.2克
  • 蛋白质:1克
  • 脂肪:0.5克
  • 维生素C:每日参考摄入量(RDI)的9%
  • 锰:占RDI的8%
  • 维生素B6: RDI的8%
  • 泛酸:RDI的6%
  • 烟酸:RDI的6%
  • 钾:RDI的5%

意大利面南瓜也含有少量的硫胺、镁、叶酸、钙和铁。

意大利面南瓜热量低,但纤维、维生素C、锰和维生素B6含量高。

营养价值

意大利面南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C,这两种抗氧化剂可以抑制自由基的形成,降低患慢性疾病的风险。

意面南瓜含有丰富的纤维,可以促进规律性和帮助治疗消化问题,如憩室炎,肠溃疡,痔疮,和GERD。

意大利面条南瓜是低卡路里和高纤维,使它成为一个伟大的附加减肥饮食。

意大利面南瓜是一种富含维生素、矿物质和抗氧化剂的冬季蔬菜。

由于其低热量和高纤维含量,它可能有助于减肥和消化健康。

试着用烤过的意面来代替意面,加入蔬菜、蛋白质、全谷物和健康脂肪,这样可以降低碳水化合物。


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