饥饿时锻炼会减少肌肉生长吗?

肌肉 2个月前 (07-30) 45次浏览

饥饿时锻炼会减少肌肉生长吗?是的。当你锻炼时,你的身体会消耗大量的能量来完成你正在做的任何任务。

为了完成工作,身体把食物作为燃料,吸收你所消耗的卡路里、维生素和矿物质来补充和修复。

饥饿时锻炼会减少肌肉生长吗?

如果你锻炼时不吃东西,你的身体就会吃东西来保持运动。

我曾读到过,空腹锻炼会增加血液中HGH和睾酮的含量。我还读到过这样的说法:这种增长与你在肌肉生长方面所获得的任何实际的有形收益相比,都是一种疏忽。

就我个人而言,我很瘦,而且新陈代谢很快,所以我更喜欢在健身前至少一个小时吃东西,这样我可以有更有力的锻炼。

肌肉生长需要锻炼前后的能量/食物。从技术上讲,肌肉快速增长不会增加或减少,但不吃东西的锻炼实质上会消耗你的蛋白质储备,要么耗尽你的生长,要么让它停滞不前。

如果你在饿的时候锻炼会怎么样?没有什么特别的,因为饥饿不一定是身体任何特定状态的信号。人们在无聊、疲惫、缺乏睡眠、兴奋的时候会感到饥饿,这是习惯使然,也可能是因为身体需要一些食物而感到饥饿。

如果是后者,你可能会发现你的表现因为碳水化合物的低利用率而受到影响。一天、一周、一个月、一年的热量平衡会影响体重的减少或增加。

禁食运动并不会使体重减轻得更快,所以最好在训练前几小时就充分利用训练,摄入一天所需的卡路里。

糖原是你从食物中获得的能量,储存的糖原会在你一段时间没有吃东西或锻炼很长时间后耗尽。

当你锻炼的时候,你的肝糖原储备耗尽(这是“饥饿”的奇特说法),你的身体进入“酮症”状态,开始使用脂肪和随后的肌肉作为燃料。饿着肚子锻炼对想减肥的人有好处,但对想变胖的人就不好了。


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