心脏是我们饮食和生活中必须要注意的，没有了健康的心脏也就没有了其它任何与健康相关的东西，对心脏不健康的食物有哪些？我们应该避免哪些伤害心脏健康的食物呢？
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对心脏不健康的食物有哪些
为了心脏健康，有几种食物是一个人应该尝试限制的，包括：
红肉和加工肉
红肉是饱和脂肪的来源之一。根据几项研究，用植物蛋白代替红肉或加工肉类可以降低患心脏病的风险。
植物蛋白包括坚果、豆类、全谷物和大豆制品。
加糖的食物和饮料
许多加工食品和饮料都含有添加糖——尤其是苏打水和能量饮料。
美国人的膳食指南建议，每天添加糖的热量不能超过10%。如果遵循2000卡路里的饮食，这相当于每天200卡路里，或12茶匙的糖。
避免摄入过多的糖可以帮助一个人保持适度的体重和预防心脏病。
加工食品
加工过的食物通常含有一长串的成分，其中很多对心脏健康没有好处。例如，许多加工食品含有:
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- 高糖
- 高盐
- 反式脂肪
- 饱和脂肪
- 添加剂和食品色素
如果可能的话，试着用全食超市从头开始做饭。这是一个更健康的选择。
精制碳水化合物
精制碳水化合物缺乏纤维，可能会导致血糖不平衡。随着时间的推移，摄入大量精制碳水化合物会导致胰岛素抵抗和体重增加，这是心血管疾病的危险因素。
一些需要限制的精制碳水化合物包括:
- 白面包、意大利面和米饭
- 蛋糕、饼干和糕点
- 许多早餐麦片
- 披萨面团
- 甜的甜点
- 白色的面粉
酒精
饮酒的人应该尽量适量饮酒。这意味着女性每天饮酒不超过1杯，男性每天不超过2杯。
有些人认为适量饮用红酒可以保护心脏，因为红酒中含有白藜芦醇。然而，根据哈佛大学的说法，这种说法的证据并不充分。
盐
摄入过多的盐(钠)可能会导致高血压，增加心血管疾病的风险。
美国心脏协会表示，每天减少1000毫克的钠摄入量可以降低血压。
许多加工食品都含有添加盐，所以人们可以通过阅读标签来监控自己的摄入量，如果可能的话，选择天然食品。
