深海鱼油的功效与作用_深海鱼油的食用方法和禁忌

食物 4周前 (08-31) 54次浏览

深海鱼油的功效与作用在于它的ω-3脂肪可以降低甘油三酯和坏胆固醇,减少焦虑和预防老年痴呆症,降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。它们也可以取代用于治疗关节炎的抗炎药物。如果你有糖尿病或服用血液稀释剂,避免食用鱼油。如果没有,每天服用不超过3克的抗氧化剂,除非你的医生建议其它剂量,本文还提供了深海鱼油的食用方法和禁忌。

深海鱼油的功效与作用_深海鱼油的食用方法和禁忌

深海鱼油的功效与作用

深海鱼油的功效与作用包括:

1. 有助于预防心脏病风险

鱼油的显著好处之一是它能够促进心脏健康,保护心脏不受疾病影响。Omega-3还有助于平衡Omega-6脂肪酸的负面影响。Omega-6存在于鸡蛋、家禽和谷类等食品中。体内的Omega-6含量过高,会使血液变得浓稠,促进与心脏疾病有关的血栓形成。体内存在足够的Omega-3有助于控制这种情况。

2. 哮喘

哮喘是一种气管变窄并发炎的疾病,它使呼吸困难,并引发咳嗽、喘息和呼吸急促。它使呼吸困难,并引发咳嗽、喘息和呼吸急促。对一些人来说,哮喘只是一个小问题,但对另一些人来说,它可能是一个大问题,影响日常活动,并可能导致危及生命的哮喘发作。由于Omega-3有助于缓解呼吸道的炎症,专家认为,富含这种必需酸的饮食可能对哮喘患者有益。

3. 抑郁症和焦虑症

一些研究表明,患有抑郁症的人血液中的Omega-3含量较低。因此,建议患有抑郁症的人增加Omega-3脂肪酸的摄入量。虽然这方面的研究还在进行中,但初步结果表明,Omega-3也有助于提高一些抗抑郁药物的效果。

4. 可以预防关节炎疼痛

研究表明,欧米伽-3可以拯救与风湿性关节炎有关的疼痛和僵硬。高含量的鱼油饮食还可以提高消炎药的效果。

5. 对患有多动症的人有好处

患有多动症的儿童难以集中注意力,而且众所周知,他们的注意力时间较短。虽然Omega-3s不能治疗多动症,但它们对大脑功能和发育肯定很重要。

6. 改善视力

鱼油是众所周知的改善眼睛的视力,它也有助于避免与年龄有关的肌肉退化。欧米伽-3脂肪酸能使眼睛的细小血管更强壮、更健康。食用鱼油也被认为有助于那些患有眼睛干燥的人。

7. 有利于头发护理

由于欧米伽-3具有消炎作用,鱼油有助于打开毛囊,促进头发生长,从而弥补日常脱发。此外,由于欧米伽-3是一种健康的脂肪,它可以防止头皮干燥和脱屑。

深海鱼油的功效与作用_深海鱼油的食用方法和禁忌

深海鱼油的食用方法

深海鱼油的食用方法包括:

深海鱼油因为它非常的天然,而且对于人体具有一定的保健效果,因此现今得到了人们的广泛欢迎。不过很多它的食用时间是有规定的,如果是您没有在正确的食用时间食用的话,会影响到它的吸收,导致它的保健效果大打折扣。具体深海鱼油什么时候吃效果最好呢?

1、深海鱼油不适合空腹吃

深海鱼油最大的保健效果就是它对对于大脑神经系统的修复,因此食用深海鱼油对于中老年朋友而言具有极大的好处,不过并不建议在空腹的情况下食用,以免给胃壁造成什么不良的影响。

2、深海鱼油晚上吃效果好

鱼油吃的时候最好是在当天的晚上吃,因为你刚吃过晚饭吃鱼油会被很好的吸收。这样能充分利用鱼油的作用。而且第二天起来精神很好!

3、服用深海鱼油需知

如果您是怀孕或哺乳期,服药,面临手术,有出血问题,或进行任何其他处理,可能影响血液凝块的能力,服用此产品前咨询您的医生。

1)该品不能代替药物。

2)儿童,孕妇及哺乳期妇女慎用。

3)有出血性疾病和出血倾向者禁用。

深海鱼油的副作用禁忌

尽管最近的研究表明,鱼油并不总是像目前吹捧的那样有效和有效,但它除了对糖尿病患者和血液稀释剂患者外,几乎没有什么有害影响。虽然鱼油引起的能量消耗的改变对糖尿病人不好,但它的抗凝血效果对服用血液稀释药物的人也不好。

除此之外,鱼油和抗氧化剂一起服用是必要的,因为鱼油的提取和精炼过程往往会使其氧化,不安全。

口服:对大多数人来说,低剂量(每天3克或更少)口服鱼油可能是安全的。高剂量的鱼油存在一些安全问题。每天服用3克以上可以防止血液凝固,增加出血的机会。

高剂量的鱼油也可能会降低免疫系统的活性,降低身体对抗感染的能力。对于那些服用药物来降低免疫系统活性的人(例如器官移植病人)和老年人来说,这是一个特别的问题。

只在医疗监督下服用高剂量的鱼油。

鱼油会引起副作用,包括嗳气、口臭、胃灼热、恶心、稀便、皮疹和流鼻血。随餐服用鱼油补充剂或冷冻通常可以减少这些副作用。从某些饮食来源大量食用鱼油可能是不安全的。一些鱼肉(特别是鲨鱼、鲭鱼和农场养殖的鲑鱼)可能被汞和其他工业和环境化学物质污染。鱼油补充剂通常不含这些污染物。

静脉注射时:短期内静脉注射鱼油可能是安全的。鱼油或omega-3脂肪酸溶液已经安全使用1到4周了。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址