8个国家的最健康食物,你喜欢哪一个?

食物 9个月前 (01-01) 67次浏览

最近,顶尖的营养师比较了世界各地的饮食生活,列出了每个人都应该模仿学习的健康的东西,8个国家的最健康食物,你喜欢哪一个?

8个国家的最健康食物,你喜欢哪一个?

1.日本:鱼、寿司

日本人的饮食生活是世界上最健康的饮食生活之一。 日本最流行的寿司是脂肪成分少,含有丰富的保持血液健康的欧米茄酸。 另一方面,鱼提供了重要的欧米茄3脂肪酸,有助于减少心脏病和中风的风险。 而且,我们知道十字花科的蔬菜和纳豆可以降低乳腺癌的风险。 另外,日本人多吃海藻类,这种海藻类含有维持甲状腺功能的重要微量元素硒和碘。

2 .地中海:鱼贝类、橄榄油

地中海式饮食包括鱼贝类、橄榄油、蔬菜、水果、谷物等,含有丰富的维生素矿物质,因此可以降低心脏病和糖尿病的风险。 他们习惯于降低体内的总胆固醇,多使用与炎症作斗争的橄榄油。 另外,在地中海式饮食生活中,由于重视含有丰富欧米茄3脂肪酸的鱼和含有抗氧化物质的食品,因此可以减轻记忆力下降和后年脑功能下降的风险。

3 .冰岛:鱼、酸奶

冰岛人的饮食大部分使用朗姆肉和新鲜的鱼贝类等当地栽培生产的青菜。 酸奶和鱼是冰岛饮食生活中不可缺少的东西,两者都可以降低痴呆症、心脏病、中风的风险。

4 .瑞典:浆果

和冰岛人一样,瑞典人吃消化和免疫力不可或缺的高品质发酵乳制品。 蔬菜在饮食中并不是起着很大的作用,但北欧的饮食中还含有很多健康的因素。 例如,瑞典人最喜欢的水果之一抗氧化物质丰富的浆果类,可以补充身体所需的维生素。 也有食物纤维丰富、饱腹感长时间持续的黑麦面包。

5.中国:筷子、绿茶

使用筷子吃的话,吃的速度会变慢,需要慢慢嚼咽,所以饭量会减少,还能更多地吸收食物的营养素。 绿茶可以排除体内的毒素帮助消化,控制食欲,帮助与自由基战斗,降低心脏病和癌症的风险。

6 .法国:葡萄酒

法国人爱喝富含白藜芦醇的红葡萄酒,这种红葡萄酒被称为保护身体免受自由基的侵害,促进细胞再生,延缓衰老的抗氧化物质。

7 .印度:香料

印度料理不可缺少的不仅是增加风味,也是对健康有益的香料。 姜黄有很大的抗炎作用,能缓解胃的不适,减轻过敏性肠综合症的症状。 混合了发酵乳、薄荷和芒果的传统印度酸奶含有丰富的帮助消化的有益细菌。

8 .埃塞俄比亚:谷物

以低脂肪、高营养价值的麦片为主角。 谷物是促进消化系统健康、降低肠癌风险不可或缺的东西。 比如食物纤维、铁分、蛋白质、钙丰富的画草。 还有调整男女荷尔蒙平衡的扁豆。


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