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杜松子的作用、功效和副作用有哪些?

水果 78健康编辑 8个月前 (03-27) 860次浏览 0个评论 扫描二维码

什么是杜松子?

杜松浆果是杜松树种子圆锥的一部分,实际上根本不是浆果。这些浆果中的一些被干燥并用作香料,而一些人选择压榨出精油,甚至浸泡浆果来制作一种功能强大的凉茶。[ 1 ]

众所周知,杜松子是用来给杜松子酒调味的。大多数人可以吃杜松子而没有任何副作用的风险,尽管对针叶树的植物部分过敏确实存在。这种浆果之所以受欢迎,很大程度上是因为它对健康的影响,源于其令人印象深刻的营养成分杜松子具有抗炎、抗菌、抗真菌、防腐、利尿和抗氧化的特性。

杜松子的营养成分

这种浆果除了含有钾、镁、维生素C、钙、柠檬烯、铁、铜和铬外,还含有精油、萜烯、糖和各种抗氧化剂。[ 2 ]

吃多少杜松子是健康的?

对于干燥或新鲜的杜松子,不要超过10克;就精油而言,你的剂量不应超过100毫克。即使你只是简单地喝茶,也要限制每天摄入2杯,否则你的副作用风险会增加。

杜松子的好处

杜松子最重要的益处是它在减少氧化应激、预防疾病、促进皮肤健康、改善消化、保护心脏和帮助控制糖尿病等方面的作用。

减少疾病风险

这些浆果富含抗氧化剂,能够防止局部和内部的氧化应激,从而降低患慢性疾病(包括各种癌症)的风险。[ 3 ]

天然防腐剂

当这种油局部涂抹在皮肤、伤口或擦伤处时,它可以防止感染并增强免疫系统。[ 4 ]

皮肤护理

如果你患有银屑病、痤疮、酒渣鼻或其他皮肤疾病,杜松子可以迅速减轻炎症和疼痛。

消化健康

众所周知,杜松子可以刺激消化,甚至在一些文化医疗实践中被用作泻药和利尿剂,有助于减少便秘和腹胀。[ 5 ]

改善睡眠问题

虽然不常用作镇静剂,但它对身体和精神有一定的放松作用,这使它成为一种很好的睡眠辅助剂。[ 6 ]

保护心脏健康

这些浆果具有降低血压和甘油三酯水平的能力,可以在心血管健康中发挥重要作用。[ 7 ]

利什曼病

杜松提取物对导致利什曼病的寄生虫有很强的抵抗力,利什曼病是热带地区或南欧的一种疾病。

杜松子的副作用

杜松子通常被认为是安全的,但是当大量食用时,可能存在过敏反应,以及药物相互作用和可能的毒性。


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