如何在生活中保持健康的牙齿健康？每天用氟化物牙膏刷两次牙齿（晚上睡前和其他情况下的最后一件事），并与牙医进行定期检查可以帮助您保持牙齿健康。饮食，吸烟和饮酒也会对牙齿健康产生影响。
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健康的饮食对牙齿有益
饮食会引起蛀牙，因此健康饮食对牙齿至关重要。
一个均衡的饮食包括大量的水果和蔬菜，以及淀粉类食物，如馒头，米饭，土豆和通心粉。
您还应该吃蛋白质来源，例如肉，鱼，蛋，豆或其他非乳制品蛋白质来源，以及一些牛奶和乳制品（最好是低脂肪的食物）。
只吃少量富含脂肪和糖的食物和饮料。
减少糖分以防止蛀牙
限制饮食中糖的摄入量对防止蛀牙很重要。
我们吃和喝的很多糖都存在于食物和饮料中，例如：
- 糖果，巧克力，蛋糕和饼干
- 含糖饮料，包括汽水，汽水，加糖的乳状饮料和酒精
- 果汁，包括不加糖的新鲜果汁和冰沙
- 糕点和水果馅饼
- 海绵布丁和其他布丁
- 食用糖添加到食物或饮料中，例如茶
- 含糖早餐谷物
- 果酱，果酱，蜂蜜和糖浆
- 冰淇淋和冰糕
- 干果或糖浆果
- 糖浆和甜酱
果汁和冰沙要适量
糖类天然存在于水果和牛奶等食品中，但我们无需减少这些类型的糖类。
但是，当果汁或果汁混合在一起时（如在冰沙中），糖从水果的结构中释放出来。
这些糖一旦释放，就会损害您的牙齿，因此最好在进餐时喝果汁或冰沙。
果汁，蔬菜汁和冰沙中的饮料合计每天不应超过150毫升，这是一个小杯子。
例如，如果您在1天内有150毫升的橙汁和150毫升的冰沙，则超出建议的量150毫升。
吸烟如何损害牙齿
吸烟会使牙齿变黄，引起口臭，并增加患牙龈疾病的风险，并引起许多其他严重的健康问题。
酒精和口腔健康
酒精也会腐蚀牙齿的外表面，导致牙釉质的流失。如果发生这种情况，您可能需要去看牙医。
饮酒过多也与患口腔癌的风险增加有关。
口腔癌最重要的危险因素是吸烟和饮酒的综合作用。
据估计，酗酒和吸烟的人患口癌的风险是不喝酒也不吸烟的人的38倍。
食物和饮料会弄脏牙齿
酒，烟，茶和咖啡都是牙齿污染的元凶。尽量减少它们，以防止牙齿变色。
您的牙医或卫生员可以为您的牙齿提供专业清洁服务，这可能有助于减少污渍。
