如何在生活中保持健康的牙齿健康?

牙疼 1个月前 (02-13) 54次浏览
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如何在生活中保持健康的牙齿健康?每天用氟化物牙膏刷两次牙齿(晚上睡前和其他情况下的最后一件事),并与牙医进行定期检查可以帮助您保持牙齿健康。饮食,吸烟和饮酒也会对牙齿健康产生影响。

如何在生活中保持健康的牙齿健康?

健康的饮食对牙齿有益

饮食会引起蛀牙,因此健康饮食对牙齿至关重要。

一个均衡的饮食包括大量的水果和蔬菜,以及淀粉类食物,如馒头,米饭,土豆和通心粉。

您还应该吃蛋白质来源,例如肉,鱼,蛋,豆或其他非乳制品蛋白质来源,以及一些牛奶和乳制品(最好是低脂肪的食物)。

只吃少量富含脂肪和糖的食物和饮料。

减少糖分以防止蛀牙

限制饮食中糖的摄入量对防止蛀牙很重要。

我们吃和喝的很多糖都存在于食物和饮料中,例如:

  • 糖果,巧克力,蛋糕和饼干
  • 含糖饮料,包括汽水,汽水,加糖的乳状饮料和酒精
  • 果汁,包括不加糖的新鲜果汁和冰沙
  • 糕点和水果馅饼
  • 海绵布丁和其他布丁
  • 食用糖添加到食物或饮料中,例如茶
  • 含糖早餐谷物
  • 果酱,果酱,蜂蜜和糖浆
  • 冰淇淋和冰糕
  • 干果或糖浆果
  • 糖浆和甜酱

果汁和冰沙要适量

糖类天然存在于水果和牛奶等食品中,但我们无需减少这些类型的糖类。

但是,当果汁或果汁混合在一起时(如在冰沙中),糖从水果的结构中释放出来。

这些糖一旦​​释放,就会损害您的牙齿,因此最好在进餐时喝果汁或冰沙。

果汁,蔬菜汁和冰沙中的饮料合计每天不应超过150毫升,这是一个小杯子。

例如,如果您在1天内有150毫升的橙汁和150毫升的冰沙,则超出建议的量150毫升。

吸烟如何损害牙齿

吸烟会使牙齿变黄,引起口臭,并增加患牙龈疾病的风险,并引起许多其他严重的健康问题。

阅读:7个常见戒烟的症状以及应对方式

酒精和口腔健康

酒精也会腐蚀牙齿的外表面,导致牙釉质的流失。如果发生这种情况,您可能需要去看牙医。

饮酒过多也与患口腔癌的风险增加有关。

口腔癌最重要的危险因素是吸烟和饮酒的综合作用。

据估计,酗酒和吸烟的人患口癌的风险是不喝酒也不吸烟的人的38倍。

阅读:戒酒一个月,身体会发生哪些变化?

食物和饮料会弄脏牙齿

酒,烟,茶和咖啡都是牙齿污染的元凶。尽量减少它们,以防止牙齿变色。

您的牙医或卫生员可以为您的牙齿提供专业清洁服务,这可能有助于减少污渍。

拓展:为什么要使用牙线?牙线有必要用吗?


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