左旋肉碱对心血管和心理的好处_食物来源

肌肉 3周前 (03-12) 20次浏览

左旋肉碱对心血管和心理的好处有哪些?可以帮助减肥吗?左旋肉碱是一种氨基酸,莱纳斯鲍林研究所指出,大多数人可以从食物中代谢或获得。红肉的含量比蔬菜高。花生酱和avacodos也是l -肉碱的良好来源。

那么食物来源呢?一个典型的人,86%的左旋肉碱在红肉中被吸收,72%来自蔬菜,18%来自补充剂。使用左旋肉碱可能需要医生的监督,虽然使用它来提高运动表现似乎是安全的。与你的医生讨论所有的补充剂,以避免可能有害的相互作用。

左旋肉碱对心血管和心理的好处_食物来源

1.燃烧脂肪

左旋肉碱促进葡萄糖的氧化,使机体更有效地利用葡萄糖。马里兰大学医学中心坚持认为,几乎没有证据表明左旋肉碱有助于减肥,但一些研究表明,补充左旋肉碱可以减少脂肪量,减轻疲劳,增加肌肉量,从而促进体重下降。莱纳斯鲍林研究所解释说,虽然理论上补充左旋肉碱可以提高运动成绩,但迄今为止的研究未能证实这一结论。

2.心血管健康

马里兰大学医学中心引用了几项研究,这些研究表明l -肉毒碱可能与传统疗法一起有效地减少和稳定心绞痛的发作。心脏病发作后服用左旋肉碱也可能降低未来发作的风险,尽管还需要进一步的研究。左旋肉碱似乎有希望通过减轻症状和增强运动能力来帮助心衰患者。如果服用左旋肉碱与心血管问题或任何健康问题有关,建议医生监督。

3.心理健康

莱纳斯鲍林研究所(Linus Pauling Institute)提到的一些临床试验表明,l -肉碱可能会延缓阿尔茨海默病患者的认知能力下降。马里兰大学医学中心指出,补充左旋肉碱可能有助于缓解伴随痴呆和衰老的抑郁,并可能减少疲劳。随着年龄的增长,记忆力也会增强。然而,该网站补充说,研究结果仍然是不确定的。


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