左旋肉碱对心血管和心理的好处_食物来源

左旋肉碱对心血管和心理的好处有哪些？可以帮助减肥吗？左旋肉碱是一种氨基酸，莱纳斯鲍林研究所指出，大多数人可以从食物中代谢或获得。红肉的含量比蔬菜高。花生酱和avacodos也是l -肉碱的良好来源。

那么食物来源呢？一个典型的人，86%的左旋肉碱在红肉中被吸收，72%来自蔬菜，18%来自补充剂。使用左旋肉碱可能需要医生的监督，虽然使用它来提高运动表现似乎是安全的。与你的医生讨论所有的补充剂，以避免可能有害的相互作用。

1.燃烧脂肪

左旋肉碱促进葡萄糖的氧化，使机体更有效地利用葡萄糖。马里兰大学医学中心坚持认为，几乎没有证据表明左旋肉碱有助于减肥，但一些研究表明，补充左旋肉碱可以减少脂肪量，减轻疲劳，增加肌肉量，从而促进体重下降。莱纳斯鲍林研究所解释说，虽然理论上补充左旋肉碱可以提高运动成绩，但迄今为止的研究未能证实这一结论。

2.心血管健康

马里兰大学医学中心引用了几项研究，这些研究表明l -肉毒碱可能与传统疗法一起有效地减少和稳定心绞痛的发作。心脏病发作后服用左旋肉碱也可能降低未来发作的风险，尽管还需要进一步的研究。左旋肉碱似乎有希望通过减轻症状和增强运动能力来帮助心衰患者。如果服用左旋肉碱与心血管问题或任何健康问题有关，建议医生监督。

3.心理健康

莱纳斯鲍林研究所(Linus Pauling Institute)提到的一些临床试验表明，l -肉碱可能会延缓阿尔茨海默病患者的认知能力下降。马里兰大学医学中心指出，补充左旋肉碱可能有助于缓解伴随痴呆和衰老的抑郁，并可能减少疲劳。随着年龄的增长，记忆力也会增强。然而，该网站补充说，研究结果仍然是不确定的。