每天吃葡萄的好处?

水果 1年前 (2020-04-04) 286次浏览

每天吃葡萄的好处有哪些呢?葡萄的维生素和矿物质含量丰富,尤其是某些产地的,每天吃一些葡萄对我们的眼睛和整体健康有很多功效。

以下介绍一下每天吃葡萄的好处:

每天吃葡萄的好处?

1.补充大量和全面的营养

一杯葡萄可以提供你每天所需维生素C的四分之一,将近20%的维生素K,至少10%的铜。除了支持免疫之外,维生素C还需要用于DNA修复,以及胶原蛋白和血清素的产生。(后者促进幸福和睡眠。)

维生素C也有助于显著提高植物食物对铁的吸收;无论是在运动中还是在休息时,血液中维生素C的含量越高,脂肪燃烧越多。维生素K是骨形成所必需的,缺乏维生素K会增加骨折的风险。

2.提高免疫力

除了上述对免疫至关重要的维生素C和A之外,葡萄还通过其天然的抗菌特性来支持免疫系统。一杯水还可以提供大约2.5盎司的水,这对水合作用、循环和健康的血液流动以及废物消除都很重要。

3.健康并且有助于减肥

葡萄是一种低热量、无脂肪、血糖指数低的食物。这些葡萄生长的好东西也含有具有抗氧化性能的化合物。其中之一,白藜芦醇,被认为可以引发某些反应,可能改善能量代谢。

2016年的一项研究也将富含抗氧化剂的饮食与保持体重联系起来。此外,一杯葡萄大约有100卡路里的热量,这使它们成为一种高热量、高营养的零食,你可以吃得更多,但卡路里成本更低。

4.心血管健康

说到心血管健康,葡萄是大赢家。葡萄中的一些化合物可以帮助调节血压,减少氧化应激引起的炎症,改善血液流动,保护你的血管系统。

5.抗癌

葡萄含有强大的抗氧化剂,称为多酚。它们被认为具有抗炎和抗氧化的特性。其中之一是白藜芦醇。它存在于红葡萄的果皮中。

实验室研究表明,白藜芦醇可能能够减缓或防止淋巴、肝脏、胃、乳腺、结肠、皮肤癌和白血病肿瘤的生长。

6.有利于糖尿病

2013年,发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的一项研究结果表明,某些水果(但不是果汁)可能会降低成年人患2型糖尿病的风险。

在这项涉及187382名参与者、持续22年的研究中,6.5%的参与者患上了糖尿病。

然而,每周吃三份蓝莓、葡萄、葡萄干、苹果或梨的人患2型糖尿病的风险比不吃的人低7%。

7.预防疾病

葡萄富含抗氧化剂和有益的植物化合物,可以预防糖尿病、癌症和心脏病等慢性疾病。

葡萄和红酒中的化合物可以预防心脏病。葡萄可以帮助降低血压和胆固醇。


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