每天吃鸡腿的好处

每天吃鸡腿的好处有哪些？鸡腿富含蛋白质和必要的营养元素，可以促进我们的身体健康，提供肌肉生长和细胞所必须的氨基酸等等。

你用铁来形成红细胞，将氧气输送到全身，用镁来保持骨骼强壮，血糖和血压在正常范围内。鸡腿也含有197毫克的钠，这大约是健康人每天2300毫克钠摄入量的9%。

每天吃鸡腿的好处如下：

1.减肥

你见过没有鸡肉的健康食物吗？鸡肉总是包含在健康饮食中的原因是因为它基本上是瘦肉，这意味着它没有太多脂肪。所以，经常吃鸡肉实际上可以帮助你以健康的方式减肥。

2.骨骼健康

除了蛋白质，鸡肉还富含钙和磷。这两种矿物质都有助于保持骨骼健康。定期吃鸡肉也降低了患关节炎的风险。

3.缓解压力

你知道什么成分有助于减轻压力吗？这是色氨酸和维生素B5。鸡肉中含有这两种成分。鸡肉也富含镁，可以缓解经前综合症症状。所以总的来说，吃鸡肉实际上可以帮助你过上没有压力的生活。

4.提供蛋白质

鸡腿中的营养就像蛋白质和钙一样。这两种营养素对帮助神经、肌肉和人体骨骼再生非常重要。一名美国研究人员进行的研究显示，潜在的营养物质有助于治愈创伤。尽管脊柱损伤的情况被认为通过食用含有鸡腿的食物可以很快痊愈。

5.促进发育生长

煮熟的鸡腿会为身体释放一些非常重要的营养。帕蒂或其他类型的熟鸡腿可以产生氨基酸、胶原蛋白、甘氨酸、羟脯氨酸和脯氨酸，有助于保持指甲的健康。煮熟的鸡腿通常会去除大量的明胶或凝胶。这些营养素有助于身体处理钙并被指甲吸收。

6.帮助睡眠

鸡肉，就像它的兄弟火鸡一样，富含一种叫做色氨酸的氨基酸，在吃了一盘令人舒服的食物后，它会给你一种安慰的感觉。如果你感到抑郁，吃一些家禽会增加你大脑中的血清素水平，增强你的情绪，释放压力，帮助你入睡。

7.促进眼睛健康

鸡肉富含视黄醇、α和β-胡萝卜素以及番茄红素，它们都来自维生素A，对健康的视力至关重要。

1. https://www.indiatoday.in/lifestyle/health/story/chicken-health-benefits-protein-immunity-boost-weight-loss-lifest-1063283-2017-10-12
2. http://everydaycookingwithmira.com/10-benefits-of-eating-chicken/