78健康网将饮食、食物与减肥结合起来，为您提供吃什么减肥、减肥饮食等相关的饮食建议，帮助你在食物方面精准控制热量的摄入，从而达到减肥的目的！

肉类

正确吃羊肉可以起到减肥的效果，可惜很多人不懂怎么吃

正确吃羊肉可以起到减肥的效果，可惜很多人不懂怎么吃
常听说多吃蔬菜、少吃热量高的红肉可以瘦身减重，但是对于无肉不欢的朋友们来说，没肉吃实在是精神上的一大压力。别担心，现在嗜肉者有福了，日本节目推一招「吃肉减肥法」，教你如何吃对肉，透过肉品中含有的特殊营养成分，帮助促进脂肪燃烧，达到减肥甩肉的效果！ 羊肉堪称肉中减肥圣品，低脂高蛋白有效防复胖 日本秋津医院院长秋津寿男表示，很多人以为吃肉是减肥的大敌，但其实肉类有一种营养成分「L-肉碱」，能够帮助脂肪燃烧，甚至市面上……继续阅读 »

6年前 (2018-09-25) 4184浏览 0评论 0个赞

饮品

蜂蜜减肥吗：蜂蜜加这三种东西轻松减肥

蜂蜜减肥吗：蜂蜜加这三种东西轻松减肥
蜂蜜含有糖。然而，与精制糖不同，蜂蜜含有有益的维生素和矿物质。人们经常用来使食物变甜的精制食用糖被认为是“空卡路里”的来源，这意味着吃它们没有任何好处。而蜂蜜却不一样，蜂蜜是一种非常具有营养价值的糖代替品。 对于超重或肥胖的人来说，蜂蜜不仅可以降低患心血管疾病的风险，而且还不会增加体重。 蜂蜜加这三种东西不仅可以补充水分，还可以补充各样的营养元素，并且达到减肥的效果。 蜂蜜加温水减肥法 通常情况下，脂肪在体内是一……继续阅读 »

6年前 (2018-09-18) 1802浏览 0评论 0个赞

水果

苹果是如何帮助我们减肥和促进消化系统健康的？

苹果是如何帮助我们减肥和促进消化系统健康的？
根据2008年4月发表在“营养研究”上的一项研究，多吃水果和蔬菜可以帮助你减肥。在这项研究中，每天水果消费量每增加100g，6个月后体重就会下降0.6斤左右。虽然这不太可能带来一瞬间非常可观的减肥效果，但它可以随着时间的推移积累起来。除此之外，吃苹果还会增加你的营养摄入，因为苹果提供了大量的维生素C和纤维。 膳食纤维有助于控制饥饿和体重 一个中等苹果含有约95g卡路里（取决于类型）和4.4克膳食纤维。 你可能有这……继续阅读 »

6年前 (2018-08-24) 2193浏览 0评论 0个赞

减肥

为什么外国人那么胖中国人却吃不胖，终于有答案了

为什么外国人那么胖中国人却吃不胖，终于有答案了
常常在国内外各种各样的健康论坛博客上，看到他们对于中国人的讨论，其中最明显的就是，为什么中国人吃不胖呢？牛奶？中国人天天喝。肉？中国人吃顿夜宵都是一堆肉。饭量？中国人的饭量可真是谁都不虚... 吃那么多还那么好的中国人，为什么就不胖呢？ 科学解释 很可能是因为我们中国人还没有完全被西方饮食、西餐和疾病所影响。所有精瘦结实的人，一般都有很好的甲状腺功能和甲状腺激素代谢。据推测，中国人很可能有足够的维生素和矿物质来支……继续阅读 »

6年前 (2018-08-12) 3215浏览 0评论 2个赞

减肥

孕妇可以吃百香果吗？有什么影响？

孕妇可以吃百香果吗？有什么影响？
百香果对饮食(减肥)和孕妇(怀孕期间)有什么好处? 百香果(Passiflora edulis)是一种源于巴西、巴拉圭和阿根廷北部的植物，是一种有激情的植物。它的常见名字包括百香果，百香果，和紫色的granadilla。 我们当然不需要怀疑激情水果的好处有很多营养成分，包括维生素，矿物质，纤维等等。水果通常加工成糖浆，加工成饮料后味道鲜美。 除了口味，喝新鲜的百香果，它还有很多其他的好处，百香果的好处之一就是保持身体……继续阅读 »

6年前 (2018-04-03) 2234浏览 0评论 0个赞

减肥

不吃早餐能减肥？关于不吃早餐和减肥的研究结果

不吃早餐能减肥？关于不吃早餐和减肥的研究结果
健身行业最普遍的观念之一就是，你必须在早上第一件事就是吃早餐来启动你的新陈代谢。这就好像有一种神奇的新陈代谢开关，一旦你在早上吃了一顿饭就会打开。 唉，要是减掉脂肪就好了。 这里有个问题要问你: 如果吃早餐对保持健康的体重和苗条身材非常重要，那么为什么研究表明90%的北美人早上第一件事就是吃早餐——而超过一半的北美人不是超重就是肥胖? 这些数字加起来并不多。 吃早餐对我们的身体来说是一种不自然的行为，尤其是在吃脂肪……继续阅读 »

6年前 (2018-04-02) 1893浏览 0评论 0个赞

生活

面对美食诱惑，如何提高消化能力？

面对美食诱惑，如何提高消化能力？
印度的庆祝活动是不完美的，没有丰富的传统菜肴，通常高热量和高脂肪。因为我们有很多的场合来庆祝和吃我们的心脏的内容，我们经常给我们的肝脏和消化系统施加很大的压力。为了达到平衡，这里有一些小贴士，在即将到来的节日到来之前，我们会给你一些小贴士，让我们的肝脏和消化系统更加健康。 减少咖啡因的摄入量:摄入过多的咖啡因(一天两杯以上)会减缓肝脏的解毒过程，减缓消化。改用含有少量咖啡因的绿茶。 少吃糖:大量的糖会给你的肝脏……继续阅读 »

6年前 (2018-04-01) 2195浏览 0评论 0个赞

健身

这个瑜伽姿势帮助你进行腹部减肥

这个瑜伽姿势帮助你进行腹部减肥
这是一个很好的姿势，以缓和下腹和延长腿筋。学习如何进行这个瑜伽姿势。 Ubhaya padangusthasana或两个大脚趾的姿势都是一个很好的姿势，可以调节下腹，延长腘绳肌。它打开胸部和肩膀，加强腹部和生殖器官。asana恢复你的背部和脊柱，帮助你放松。 执行步骤: 坐姿要挺直，坐姿要端正。 然后弯曲双腿，用双手抓住脚趾。 吸气，抬起双腿。要确保你不会让你的脚趾离开你的脚趾，保持你的腿直立。 平衡你的骨盆骨……继续阅读 »

6年前 (2018-04-01) 2053浏览 0评论 0个赞

减肥

香蕉早餐减肥法：如何用香蕉早餐来减肥呢？

香蕉早餐减肥法：如何用香蕉早餐来减肥呢？
吃早餐的香蕉，也叫做早餐香蕉饮食或香蕉饮食，是由日本药师渡边和她的丈夫开发的。虽然这些规则相对简单，但它涉及的不仅仅是在早餐时吃香蕉。 吃什么 在香蕉的饮食上，你开始你的早晨有室温的水和你喜欢的许多香蕉。午餐时想吃什么就吃什么，下午点心和晚餐。唯一的限制是你不能吃甜点;你必须在晚上8点前吃晚饭。你必须在午夜前上床睡觉。一些版本的饮食禁止酒精和奶制品。 理论背后的饮食 香蕉含有抗性淀粉和纤维，两者都能被填饱。早餐吃……继续阅读 »

6年前 (2018-04-01) 1823浏览 0评论 0个赞

健身

月经期间利用经期优势减肥的方法

月经期间利用经期优势减肥的方法
想从锻炼中获得更多脂肪燃烧的里程吗?想要摆脱减肥的困境吗？想要用最少的努力变得更健美、更健美吗?你可以通过同步…你如何锻炼你的月经周期。 我们与自然疗法医生、私人教练、女性荷尔蒙专家和《减肥》的合著者——杰德·泰塔博士聊过。她提供了一个实用的指南，教你如何利用月经周期来帮助你达到健康和健身目标。如果你是围绝经期，更年期或绝经后，他也在这里提供指导。 首先是关于月经的入门书 月经周期是从你的月经周期的第一天到下一个……继续阅读 »

6年前 (2018-04-01) 1763浏览 0评论 0个赞

减肥

在月经周期期间体重减轻的减肥法

在月经周期期间体重减轻的减肥法
一种普遍的看法是女性在月经周期中会增加体重。然而，情况并非总是如此。体重增加最常见的原因是水潴留。但其他与月经有关的问题，如经前症候群和增加的新陈代谢，可能有助于减肥。周期相关的体重变化通常是暂时的。 腹部绞痛 几个因素会影响你的食欲在你的月经周期，导致你减肥。腹部绞痛可能发生在你月经前和期间。疼痛和疼痛会使一些女性感到虚弱，导致她们错过工作或其他日常活动。虽然非处方止痛药可以缓解疼痛，但也会让你的胃不舒服，从而……继续阅读 »

6年前 (2018-04-01) 1865浏览 0评论 0个赞

生活

月经期间减肥法：月经期间该怎么减肥呢？

月经期间减肥法：月经期间该怎么减肥呢？
减肥是很有挑战性的，而不需要同时处理你的时间。常见的月经和经前症状包括对食物的渴望、抽筋和水潴留，所有这些都会影响你的减肥动机。不管你感觉如何，你所经历的变化都是短暂的。他们都不应该干预长期减肥。保持你的动力在你的期间减肥，并结合健康饮食和规律的活动。 提高抗拒的欲望 成功的减肥会促使你保持健康的行为，所以不要在你的时间里让你的荷尔蒙影响到甜食或咸的食物。根据南非威特沃特斯兰德大学医学院的一项研究，在月经开始前几……继续阅读 »

6年前 (2018-04-01) 1807浏览 0评论 0个赞

健身

怎么保持性感的身材

怎么保持性感的身材
太多的人在减肥中失败过多次。除了无止境的节食和改变一日三餐，还有什么秘诀呢? 这真的很简单!减肥的秘诀是…… 保持活跃! 俄勒冈健康与科学大学的科学家最新研究表明，仅仅减少热量摄入并不足以促进显著的减肥效果。 如果你想减肥，最好的方法就是增加你的新陈代谢。饮食是不够的!饥饿也是相当低效的——身体进入保护模式，减少脂肪损失。通常发生的是暴饮暴食。额外的卡路里会转化成更大的脂肪。不推荐。这就是为什么大多数节食失败的原……继续阅读 »

6年前 (2018-03-20) 2843浏览 0评论 0个赞

健康问答

喝绿茶减肥吗 喝绿茶能否帮助减肥呢？

喝绿茶减肥吗 喝绿茶能否帮助减肥呢？
喝绿茶减肥吗？ 听说喝绿茶可以减肥，这是真的吗？ 最佳答案：   草本茶--(绿茶、白茶、乌龙茶/红茶)都含有多种有益的多酚。你可以得到经过氧化的绿茶、红茶、完全氧化的茶、半氧化的乌龙茶/红茶或不氧化的红茶。不同的是，氧化会导致更高浓度的咖啡烯，刺激新陈代谢，从而减肥。 然而，如果你在饭前饮用不含或不太氧化的茶，会导致胰岛素水平上升，从而燃烧脂肪。此外，在进食前15分钟喝任何一种中式或日式草药茶都会增加……继续阅读 »

6年前 (2018-03-19) 1989浏览 0评论 0个赞

水果

吃西瓜的好处、营养价值以及坏处

吃西瓜的好处、营养价值以及坏处
尽管人们普遍认为西瓜只是水和糖的结合体，但西瓜实际上是一种营养丰富的食物。它提供了高水平的维生素、矿物质和抗氧化剂，并且只提供少量的热量。 西瓜已经成为夏季和野餐的代名词，而且有充分的理由。他们清新的品质和甜美的味道有助于对抗炎热，提供一种无副作用、低成本的甜点。西瓜与哈密瓜和蜜瓜一起，是植物科葫芦科的一员。西瓜有五种常见类型:红色有种、无籽、迷你、黄色和橙色。 西瓜为什么受人喜爱 西瓜已经种植了数千年，有证据……继续阅读 »

6年前 (2018-03-17) 5230浏览 0评论 0个赞

健康新闻

减肥：美好恩爱的婚姻可以帮助你保持苗条身材

减肥：美好恩爱的婚姻可以帮助你保持苗条身材
多年来，研究人员发现，从长寿到心脏病发作风险较低的美好的婚姻，对健康有更多的好处。然而，在体重方面，已婚夫妇似乎处于不利地位。一些研究表明，结婚可能会使人发胖，一项对新婚夫妇的研究甚至发现婚姻满意度与体重增加之间存在联系。 然而，一项新的研究对于幸福的伴侣来说是个好消息。研究发现，一个人的婚姻越好，越幸福，他或她越不可能在中年时体重增加，变得肥胖。这项发现最近发表在“健康心理学”杂志上。 “这项研究表明，幸福美满……继续阅读 »

6年前 (2018-03-13) 2041浏览 0评论 0个赞

健身

什么是游泳 游泳的好处有什么呢

什么是游泳 游泳的好处有什么呢
什么是游泳？ 游泳是一项消耗大量卡路里的运动，容易在关节上运动，支持你的体重，增强肌肉力量和耐力。它还能改善心血管健康，使你在夏天感到凉爽，使你恢复活力，而且是一种你可以安全进入老年的运动。在这篇文章中，我将回顾游泳的历史，游泳的好处，游泳的方式，如何开始，穿什么，你需要的设备，游泳的地方，等等。 游泳的历史和游泳的来源 以下是一大段无聊的游泳历史来源，如果对此没有兴趣可以直接忽略。 人类已经游了几千年了。根据维……继续阅读 »

6年前 (2018-03-13) 2430浏览 0评论 0个赞

健身

十个有氧运动的好处 怎样有计划的有氧运动

十个有氧运动的好处 怎样有计划的有氧运动
有氧运动对心脏有数之不尽的好处，通过本文你能了解最新的有氧运动指南和有氧运动对健康的益处。 美国心脏协会和美国运动医学学院最近的指导方针建议，每周五天进行30分钟中等强度的有氧运动，或者每周三天进行20分钟的高强度有氧运动，以保持健康，降低患慢性病的风险。对于有氧运动，你的最大心率的60到80%通常是你应该达到和保持的区域，以获得最大的利益。 “心血管疾病仍然是美国的头号死因。与缺乏运动、高胆固醇、高血压和吸烟有……继续阅读 »

6年前 (2018-03-12) 3877浏览 0评论 0个赞

专题介绍

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