芹菜富含蛋白质吗?

蔬菜 1年前 (2020-04-13) 153次浏览

芹菜富含蛋白质,每100克芹菜中所含蛋白质的平均量(或者更准确地说是算术平均值)是0.78克蛋白质,不同的品种和种植方式可能出现不同。

芹菜富含蛋白质吗?

发表在《分子营养与食品研究》上的一项研究表明,芹菜汁和芹菜提取物可能有助于降低肿瘤坏死因子α(肿瘤坏死因子-α)和核因子κB(核因子-κB)的活性,这两种蛋白与炎症有关。

芹菜最初被用作草药,现在是世界各地厨房的常见配料。芹菜茎富含纤维素,这是一种存在于植物细胞壁中的复杂碳水化合物,可食用但人类无法消化。鉴于芹菜的高含水量,你可能会怀疑它是否值得一吃。

幸运的是,芹菜提供了几种微量营养素,使它成为任何一餐的重要补充。芹菜蛋白质含量低,每杯不到1克。

每101g芹菜的主要营养成分如下:

  • 卡路里:14.1
  • 脂肪:0.2克
  • :80.8mg
  • 碳水化合物:3克
  • 纤维:1.6克
  • :1.4克
  • 蛋白质:0.7克

芹菜是低碳水化合物饮食中的热门选择,因为它的卡路里和碳水化合物含量非常低。一整杯切碎的芹菜只有3克碳水化合物,其中一半以上来自纤维。一杯芹菜中也有1.4克天然糖。

 


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