锻炼后喝一杯蛋白质奶昔就够了吗?

2020-04-19 18:52:23 健身 3年前 (2020-04-19) 893次浏览

当然,蛋白质奶昔是锻炼肌肉的必备补充品,特别是在锻炼后服用,以有效恢复肌肉和促进肌肉生长。

锻炼后喝一杯蛋白质奶昔就够了吗?

蛋白质在你的身体里起什么作用?

蛋白质的主要功能是构建和修复组织,这就是为什么在锻炼后服用大量的蛋白质是非常必要的,因为你的肌肉组织在锻炼过程中会分解,所以在锻炼后立即摄入蛋白质有助于肌肉组织的快速恢复。(蛋白质是骨骼、肌肉、软骨、皮肤和血液的重要组成部分。)。因此,这些蛋白质奶昔可以提供足够的锻炼后所需的蛋白质,这就是为什么大多数影响健身的人推荐它的原因。

但是在你锻炼之后,蛋白质奶昔就足够了吗?

嗯,这取决于你喝的蛋白质奶昔的类型,也取决于你的目标。例如,如果你的目标是让你的身体变得丰满,那么在锻炼之后蛋白质是不够的。因为蛋白质奶昔确实能帮助你建立精瘦的肌肉,但不能帮助你增加肌肉的质量。所以我强烈建议你把这些和你的蛋白质奶昔一起吃。1.香蕉(它是很好的碳水化合物来源)。它可以在锻炼前服用,以获得更多的能量,也可以在锻炼后服用,以增加你身体的质量。2.牛奶(富含蛋白质和脂肪的好来源)强烈推荐锻炼后增加肌肉质量。

其次,如果你的目标是减少摄入,可以选择分离蛋白奶昔,它含有大量的蛋白质,而碳水化合物的含量几乎为零。但我建议你把这些和蛋白质奶昔一起带走。

  • 1.鸡蛋(最好的低卡路里天然蛋白质来源)和蛋白质奶昔一起运动后可以获得更多的蛋白质。
  • 2.鸡肉。

我希望这能帮助你消除疑虑,了解蛋白质的使用,以及如何在锻炼后食用它!祝您有愉快的一天。锻炼身体,保持身体健康。


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