有必要去健身房吗?

健身 3个月前 (06-20) 157次浏览

有必要去健身房吗?不,它不是。如果你经常去健身房,这很好。但是健身房并不重要,锻炼/体育活动是重要的,你应该养成一些体育活动的日常习惯。

有必要去健身房吗?

去不去健身房都可以锻炼

早期,人们的身材很好,没有多余的体重,没有糖尿病和其他疾病。为什么,因为他们必须做体育活动,有更多的新鲜环境。现在,我们的生活方式不允许我们这样做。

那么,我们现在能做什么呢?

日常锻炼、健康的习惯和健康的饮食是解决办法。我们必须吃健康有营养的食物,需要避免垃圾食品。我们必须做一些体育活动,以便我们必须燃烧食物摄入的卡路里,我们必须添加健康脂肪(欧米茄3,6,9),蛋白质,复合碳水化合物,纤维在我们的饮食。

排出身体毒素、放松大脑的更好方式是任何体育活动,比如跑步、打羽毛球、板球、足球、瑜伽等。

我自己就是一个健身迷,错过一段锻炼会让我一天都很糟糕。不举重我就感觉不舒服。我可以说这一切都是关于你的,如果你觉得没有去健身房,你就必须去。但是,如果你发现自己在锻炼的时候很匆忙,最好尝试一些户外运动。

去不去健身房取决于目标

这个问题的答案取决于你的目标是什么,以及你想过什么样的生活方式。

如果你的目标是锻炼肌肉,当然,你可以在家或户外做一些事情,但结果会在某个时候停滞不前。为了锻炼肌肉,你需要从不同的角度对肌肉施加强烈的刺激。通过家庭锻炼是不可能做到的(除非你有一个家庭健身房)

如果你想改变你的体形,节食只能做到这么多。举重有助于重塑和调理你的身体,让它看起来更有运动感,更有型。这需要努力和时间,但完全值得。

这里有一点需要非常明确,那就是如果没有适当的营养选择,减肥、锻炼肌肉或恢复身体健康的努力都是徒劳的。每天做这些更好的选择将会在以后的道路上积累大量的结果。你不会相信会发生在眼前的转变。锻炼只是馅饼的20%。

如果我能把我的目标和抱负用于训练,我会强调我做出的选择,以便定期去健身房。我每周训练4天,只专注于重量训练。这样做的原因是,我想增加肌肉量,保持苗条,同时彻底改变我的状态。饮食在这个过程中扮演着重要的角色,但是因为我心中有一些特定的目标,我想加强和改变我身体的某些部分,这需要积极的健身。有很多情况下,我会走很长一段时间,这主要是出于偶然的锻炼,以及一般的放松。但是当涉及到健身房的业务时,如果我想实现我的目标,我就必须坚持下去。

有必要去健身房吗?

健身房和在家锻炼都不错

是的,健身房确实对我们的身体有帮助。通过在健身房进行有规律的体育活动,改善你的身体、情绪、耐力等。

你知道锻炼对你有好处,但是你知道有多好吗?

经常去健身房很好,但是如果你找不到大的,不要担心。例子包括举重、使用举重机或进行体重训练。

经过一段时间,我的身体新陈代谢已经改变,我的饮食习惯已经改变,我的身体对食物的反应也已经改变。

最好在清晨锻炼,尤其是在非常热的天气。晨练可能更适合你身体的荷尔蒙波动。在锻炼过程中,你的大脑会产生更多的内啡肽,这种感觉很好。如果你想开始一项健身计划,可以考虑早上锻炼。

您可以制定自己的时间表,如下所示:

  • 周一——胸部和三头肌
  • 周二——背部和二头肌
  • 周三——休息日
  • 周四——肩膀和前臂
  • 周五——腿
  • 周末——休息日

如今,健身房也为客户提供个人辅导,如:

  • 有氧运动
  • 健康评估
  • 个人培训
  • 小组训练
  • 专业课
  • 瑜珈

所以不要浪费时间加入健身房,把你的正常身体变成肌肉

有必要去健身房吗?

如何更好地锻炼和健身

每天步行三十分钟可以给你提供健康的生活。步行和其他热身运动可以在没有任何专家指导的情况下进行。但是对于健身房锻炼来说,你需要一个有经验的教练和很多设备。你需要更加小心,并意识到健身房锻炼中可能出现的风险。最好在去健身房之前咨询医生,消除你的健康担忧,这样可以帮助你避免可能的伤害和风险。

如果你有任何受伤或健康问题,最好和你的医生或健身教练聊聊。因为,对于那些患有各种心肺疾病、高血压、骨骼或关节疾病等的人来说。在某些情况下,锻炼可能是危险的。这里有一些小贴士可以帮助你在健身房安全地进行锻炼:

热身很重要:当你在健身房的时候,甚至不要想跳过热身运动。在开始常规锻炼前,你必须花至少10分钟做热身运动。热身的目的是让你的身体准备好迎接下一轮繁重的体育活动。如果你在没有适当热身的情况下开始做大量的锻炼,会增加身体疼痛和肌肉痉挛的机会。

慢慢增加阶段:一旦你完成热身,然后根据提供给你的锻炼图表慢慢开始锻炼。除非你对一系列小的锻炼感到舒服,否则不要投入大强度的锻炼和大重量的锻炼。一旦你完成了第一组,慢慢增加相位和重量。

不要过度紧张:让你自己感到舒适,不要过度紧张,除非你的目标是打造一个男性的身体。过度紧张可能导致应力性骨折、关节和肌肉僵硬、韧带发炎等。,这可能会限制您进一步锻炼。此外,根据教练提供的图表进行锻炼,因为这是身体不同部位各种活动的组合。

放松:每次锻炼后,请花些时间放松自己。如果必要的话,喝点水,因为它会让你免于肌肉痉挛。

小心装备:如果你正在处理重型装备,不要犹豫向你的教练寻求帮助。此外,如果你有一个健身伙伴,这样在举重和其他繁重的锻炼中,你们两个可以互相支持,这是很好的。

如有必要,喝能量饮料:在正常锻炼后,喝大量的水足以让你感觉舒适。但是,在剧烈运动和训练的情况下,普通的水可能不足以恢复失去的能量。在这种情况下,摄入一些能替代体内必需电解质的能量饮料是有益的。

穿舒适的衣服:在健身房使用特别设计的运动服装和鞋子是很好的,因为这样会让你更舒服。你可以根据气候条件选择衣服。夏季锻炼时少穿衣服是好的,因为这样可以容易地吸收汗水。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (1)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址