有必要去健身房吗?不,它不是。如果你经常去健身房，这很好。但是健身房并不重要，锻炼/体育活动是重要的，你应该养成一些体育活动的日常习惯。
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去不去健身房都可以锻炼
早期，人们的身材很好，没有多余的体重，没有糖尿病和其他疾病。为什么，因为他们必须做体育活动，有更多的新鲜环境。现在，我们的生活方式不允许我们这样做。
那么，我们现在能做什么呢?
日常锻炼、健康的习惯和健康的饮食是解决办法。我们必须吃健康有营养的食物，需要避免垃圾食品。我们必须做一些体育活动，以便我们必须燃烧食物摄入的卡路里，我们必须添加健康脂肪(欧米茄3,6,9)，蛋白质，复合碳水化合物，纤维在我们的饮食。
排出身体毒素、放松大脑的更好方式是任何体育活动，比如跑步、打羽毛球、板球、足球、瑜伽等。
我自己就是一个健身迷，错过一段锻炼会让我一天都很糟糕。不举重我就感觉不舒服。我可以说这一切都是关于你的，如果你觉得没有去健身房，你就必须去。但是，如果你发现自己在锻炼的时候很匆忙，最好尝试一些户外运动。
去不去健身房取决于目标
这个问题的答案取决于你的目标是什么，以及你想过什么样的生活方式。
如果你的目标是锻炼肌肉，当然，你可以在家或户外做一些事情，但结果会在某个时候停滞不前。为了锻炼肌肉，你需要从不同的角度对肌肉施加强烈的刺激。通过家庭锻炼是不可能做到的(除非你有一个家庭健身房)
如果你想改变你的体形，节食只能做到这么多。举重有助于重塑和调理你的身体，让它看起来更有运动感，更有型。这需要努力和时间，但完全值得。
这里有一点需要非常明确，那就是如果没有适当的营养选择，减肥、锻炼肌肉或恢复身体健康的努力都是徒劳的。每天做这些更好的选择将会在以后的道路上积累大量的结果。你不会相信会发生在眼前的转变。锻炼只是馅饼的20%。
如果我能把我的目标和抱负用于训练，我会强调我做出的选择，以便定期去健身房。我每周训练4天，只专注于重量训练。这样做的原因是，我想增加肌肉量，保持苗条，同时彻底改变我的状态。饮食在这个过程中扮演着重要的角色，但是因为我心中有一些特定的目标，我想加强和改变我身体的某些部分，这需要积极的健身。有很多情况下，我会走很长一段时间，这主要是出于偶然的锻炼，以及一般的放松。但是当涉及到健身房的业务时，如果我想实现我的目标，我就必须坚持下去。
健身房和在家锻炼都不错
是的，健身房确实对我们的身体有帮助。通过在健身房进行有规律的体育活动，改善你的身体、情绪、耐力等。
你知道锻炼对你有好处，但是你知道有多好吗？
经常去健身房很好，但是如果你找不到大的，不要担心。例子包括举重、使用举重机或进行体重训练。
经过一段时间，我的身体新陈代谢已经改变，我的饮食习惯已经改变，我的身体对食物的反应也已经改变。
最好在清晨锻炼，尤其是在非常热的天气。晨练可能更适合你身体的荷尔蒙波动。在锻炼过程中，你的大脑会产生更多的内啡肽，这种感觉很好。如果你想开始一项健身计划，可以考虑早上锻炼。
您可以制定自己的时间表，如下所示:
- 周一——胸部和三头肌
- 周二——背部和二头肌
- 周三——休息日
- 周四——肩膀和前臂
- 周五——腿
- 周末——休息日
如今，健身房也为客户提供个人辅导，如:
- 有氧运动
- 健康评估
- 个人培训
- 小组训练
- 专业课
- 瑜珈
所以不要浪费时间加入健身房，把你的正常身体变成肌肉。
如何更好地锻炼和健身
每天步行三十分钟可以给你提供健康的生活。步行和其他热身运动可以在没有任何专家指导的情况下进行。但是对于健身房锻炼来说，你需要一个有经验的教练和很多设备。你需要更加小心，并意识到健身房锻炼中可能出现的风险。最好在去健身房之前咨询医生，消除你的健康担忧，这样可以帮助你避免可能的伤害和风险。
如果你有任何受伤或健康问题，最好和你的医生或健身教练聊聊。因为，对于那些患有各种心肺疾病、高血压、骨骼或关节疾病等的人来说。在某些情况下，锻炼可能是危险的。这里有一些小贴士可以帮助你在健身房安全地进行锻炼:
热身很重要:当你在健身房的时候，甚至不要想跳过热身运动。在开始常规锻炼前，你必须花至少10分钟做热身运动。热身的目的是让你的身体准备好迎接下一轮繁重的体育活动。如果你在没有适当热身的情况下开始做大量的锻炼，会增加身体疼痛和肌肉痉挛的机会。
慢慢增加阶段:一旦你完成热身，然后根据提供给你的锻炼图表慢慢开始锻炼。除非你对一系列小的锻炼感到舒服，否则不要投入大强度的锻炼和大重量的锻炼。一旦你完成了第一组，慢慢增加相位和重量。
不要过度紧张:让你自己感到舒适，不要过度紧张，除非你的目标是打造一个男性的身体。过度紧张可能导致应力性骨折、关节和肌肉僵硬、韧带发炎等。，这可能会限制您进一步锻炼。此外，根据教练提供的图表进行锻炼，因为这是身体不同部位各种活动的组合。
放松:每次锻炼后，请花些时间放松自己。如果必要的话，喝点水，因为它会让你免于肌肉痉挛。
小心装备:如果你正在处理重型装备，不要犹豫向你的教练寻求帮助。此外，如果你有一个健身伙伴，这样在举重和其他繁重的锻炼中，你们两个可以互相支持，这是很好的。
如有必要，喝能量饮料:在正常锻炼后，喝大量的水足以让你感觉舒适。但是，在剧烈运动和训练的情况下，普通的水可能不足以恢复失去的能量。在这种情况下，摄入一些能替代体内必需电解质的能量饮料是有益的。
穿舒适的衣服:在健身房使用特别设计的运动服装和鞋子是很好的，因为这样会让你更舒服。你可以根据气候条件选择衣服。夏季锻炼时少穿衣服是好的，因为这样可以容易地吸收汗水。
