大豆异黄酮的功效与作用包括增加骨密度、帮助预防乳腺癌和子宫癌、降低前列腺癌的发病率、降低不良胆固醇水平、改善心理功能、减轻肌肉酸痛（尤其是运动后）等等，本文介绍了大豆异黄酮的功效，以及它的副作用禁忌。
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什么是大豆异黄酮
大豆异黄酮被认为是一种几乎完全由豆科（Leguminosae或豆类）家族生产的营养补充剂。它们是一组特定的分子，组成了所谓的植物化学物（天然植物化学物），在豆类等食物和红三叶草等草药中发现。异黄酮被认为是植物雌激素，这意味着它们在结构上类似于女性激素，雌激素。异黄酮也被认为是抗氧化化合物。这意味着，他们减少了由于氧的损害（如自由基造成的），并可能有助于对抗某些类型的癌症。
已有多项关于异黄酮的好处和安全性的研究。事实上，异黄酮可能是最有争议的天然补充剂，当涉及到权衡好处与风险时，因为很多医学研究都有所不同。
异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
大豆异黄酮的功效与作用
异黄酮有很多常见的医学用途。使用异黄酮可以改善的病症各不相同。
乳腺癌。研究是混合的。那些在青春期吃高大豆饮食的人可能在以后的生活中患乳腺癌的风险较低，但一些研究表明，来自大豆的异黄酮会增加患癌症的风险。
2型糖尿病。研究表明，吃大豆蛋白或发酵大豆 可以降低糖尿病患者的血糖。
婴儿腹泻。补充大豆配方可能会缩短腹泻的时间（与喝牛奶配方相比）。值得注意的是，在成人中，大豆纤维并没有被发现可以改善腹泻。
高胆固醇。临床研究证据强烈表明，大豆中的异黄酮能降低称为低密度脂蛋白的坏胆固醇。需要注意的是，只有以蛋白质为基础的异黄酮食物来源，如豆腐、豆豉和其他豆制品被发现可以降低胆固醇；异黄酮补充剂没有被发现有效。
高血压。吃大豆可能会稍微降低血压，建议血压轻微升高的人食用，但不适合血压严重升高的人。
肠易激综合症（IBS）。一些研究发现，大豆异黄酮可改善肠易激综合症的症状，如腹痛。
更年期症状。症状，如易怒，抑郁，和潮热可能会减少使用异黄酮。然而，异黄酮并没有被发现对盗汗有益。
骨质疏松症。在研究中，食物中的大豆蛋白和补充剂中的异黄酮都被发现可以增加骨密度。
没有足够的证据支持使用异黄酮治疗许多医疗条件的说法，包括：
- 阿尔茨海默氏症
- 哮喘病
- 心脏病(如中风或心脏病发作)
- 肠绞痛（婴儿）
- 克罗恩病
- 子宫内膜癌
- 胃癌
- 丙型肝炎
- 经前综合症(PMS)
- 前列腺肥大
- 前列腺癌
- 类风湿性关节炎
- 甲状腺癌
- 肾病
2016年发表在《英国药理学杂志》上的一篇综述报告称，植物提取的化合物（如异黄酮）是否提供了潜在的好处，超过了风险因素，还没有得到很好的证实。
不过，根据2016年发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究，检查了60项其他研究，发现一些植物性疗法--如异黄酮--能适度减少潮热和阴道干燥。然而，这些植物疗法被发现对减少盗汗无效。
几项动物和人类的研究表明，大豆蛋白补充剂（含有异黄酮）可以降低总胆固醇和低密度（LDL）胆固醇。
一项发表在《营养素》杂志上的研究报告说："正如这一丰富证据的总结所示，异黄酮在各种动物模型中表现出令人印象深刻的抗炎特性，甚至在人类中，通过增加抗氧化活性。"3研究作者继续解释说，由于异黄酮的潜在有害副作用--如其免疫抑制（降低免疫反应）和致癌（致癌）作用--安全系数尚未确立。
大豆异黄酮的副作用禁忌
异黄酮的副作用大多与长期服用保健品有关，而不是来自豆制品等饮食来源。但流行病学（处理疾病发生和控制的医学分支）数据显示，长期食用大豆与川崎病（KD）之间存在联系，大豆异黄酮参与了该病的发生。
另一项研究发现，接触以大豆为基础的婴儿配方奶粉会对婴儿的长期发育产生负面影响。
乳腺癌细胞的生长与长期接触基因素有关，导致所谓的 "大豆蛋白分离物诱导的肿瘤和高级生长表型"。
动物研究表明，异黄酮genistein可能对发育中的女性生殖道产生不利影响的证据。
当短期摄入（持续时间长达6个月）大豆被认为可能是安全的。常见的副作用可能包括：
- 肠胃不适
- 便秘、腹胀和恶心。
- 过敏反应（包括皮疹、瘙痒，严重时还会出现过敏性休克）。
- 食欲不振
高剂量的异黄酮每公斤4至8毫克（mg/kg）时，已出现脚踝肿胀和腹部触痛。
长期使用大豆提取物补充剂可能会导致子宫组织异常生长。
大豆异黄酮的好处和用途
大豆异黄酮是一种从非转基因大豆精制而成的生物活性物质，它对于人体健康而言有着非凡的意义。尤其是对于女性而言，在平时生活中多补充大豆异黄酮，不仅可以有效的起到滋养皮肤以及美容的作用，同时更可以有效的延缓衰老以及更年期。大豆异黄酮对女性的好处绝不仅如此，除此之外还有以下功效：
1.补充雌激素
之所以女性的皮肤比男性要光滑细腻，主要是因为女性体内会分泌大量的雌激素，而这种物质可以有效的滋养皮肤，并且还可以有效的起到美容养颜的作用。一旦体内雌激素下降就很有可能会导致皮肤出现有暗沉、粗糙等情况，严重影响到皮肤的美观。而大豆异黄酮是一种植物雌激素，经常补充可有效的调节雌激素水平。
也就是说，经常补充异黄酮这种物质可有让女性皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性。并且通过调节雌激素水平，还可以有效的缓解更年期间各种不适症状。
2.抗衰老
只有雌激素的水平不被打破，那么这个时候女性的卵巢功能就不会受到影响，这个时候就可以帮助女性的有效的起到抗衰老的作用了。可以说女性最先衰老的就是卵巢，一旦卵巢功能下降，那么雌激素必定会分泌不足，从而引起各种衰老症状。而雌激素则可以很好的保护卵巢，并且还可以防止女性卵巢功能过早衰退，从而推迟更年期到来的时间。
只要卵巢功能正常，那么就可以起到抗衰老的目的。因此专家建议三十岁以后的女性，在平时生活中应该有意识的多补充大豆异黄酮。
3.经期不适
大部分女性在月经期间都存在有各种不适症状，常见的有小腹疼痛、乳房胀痛、全身乏力等，这些都是女性内分泌失调所致。因此专家提醒有这些不适症状的女性，在平时生活中必须要注意多补充大豆异黄酮，这种物质可以调节雌激素水平，从而改善经期不适。并且大豆异黄酮的双向调节作用，不仅可以补充雌激素，同时也可以控制雌激素的分泌。
因为雌激素如果过量分泌的话同样会影响女性健康，并且也会导致各种经期不适症状的出现。由此可见大豆异黄酮对于女性而言是百利而无一害的，因此建议女性多吃些大豆食品。
4.骨质疏松
如果女性长时间存在有雌激素过低等情况的话，将会直接影响到骨骼的健康，甚至还有可能会引起骨质疏松。尤其是对于更年期期间的女性而言，这个时候骨质本来就十分脆弱，如果不注意补充雌激素的话就会诱发骨质疏松。
这些都是大豆异黄酮对女性的好处，除了以上这些之外，大豆异黄酮还具有保护心脏健康、预防乳腺癌的作用，因此在平时生活中多吃些豆制品是非常有必要的。
大豆异黄酮的常见问题
看完了大豆异黄酮的功效与作用，以及副作用禁忌，再来看看大豆异黄酮的常见问题：
大豆异黄酮吃多久有效果
大豆异黄酮吃多久有效果因人而异，建议服用3个月以上。
不同品牌的大豆异黄酮产品效果显现的时间是不同的。比如，一般大豆异黄酮产品在3~4个月之后会感觉到明显的效果，但是也有一些大豆异黄酮产品吃了几天就会感觉到很显着的疗效，还有一些服用好几个月都看不到任何效果。大豆异黄酮是一款保健食品，保健品的调理都是需要一个过程的，所以这一点大大急不得的。
大豆异黄酮的服用方法
大豆异黄酮的服用周期一般是3个月，第一个月特别重要，请严格按照说明要求来服用，每天定时定量，自我感觉更年期等症状情况改善以后，大豆异黄酮的吃法就可以相应减少，减少到原来的一半。根据大豆异黄酮的吃法来讲，每天早晚饭后服用最佳，因为大豆异黄酮是在小肠中被吸收的。吃完饭以后小肠处于工作状态，这样大豆异黄酮就更容易被人体所吸收。
服用大豆异黄酮的注意事项
1、大豆异黄酮不要与其他补充雌激素的产品同时服用
因为大豆异黄酮作用是补充雌激素，而人工合成的化学雌激素的作用是相同的，同时服用的话，量就会比较大，可能引发不良反应。
2、大豆异黄酮服用尽量不要和感冒药、避孕药同时吃
感冒期间，身体机能比较差，吸收的也不好，服用大豆异黄酮可能还会有不适感觉，所以感冒期间可以暂停服用大豆异黄酮。而避孕药一般都是含有人工合成雌激素成分，也不应在服用大豆异黄酮时吃避孕药。
3、月经期间可暂停服用大豆异黄酮
如果月经期间服用大豆异黄酮，可能会导致月经期增长，还可能对月经周期造成一定的影响。
4、大豆异黄酮服用尽量不要接触烟酒
吸烟、喝酒都会对卵巢的功能产生影响，不利于分泌雌激素，会加重内分泌失调，所以在摄入大豆异黄酮就不应喝酒、吸烟。
5、大豆异黄酮服用少吃辛辣的食物
在服用大豆异黄酮的过程中，不要吃或者少吃辛辣的食物，避免对卵巢造成影响。
女性更年期怎么保养靠谱 大豆异黄酮积极改善
女性更年期会有各种不适症状出现，此时怎么保养很关键，这意味着你是否能顺利的度过这个尴尬时期。大豆异黄酮就是改善更年期不适的最好调节剂，因为更年期就是生理中激素失衡很严重的一个时期。只有用大豆异黄酮代替天然雌激素，才能综合雄性激素，把身体的机能平衡好。
女性闭经后会出现潮热、畏寒、气促、血压波动，有的情绪不稳定、抑郁、失眠、记忆力减退，甚至会出现更为严重的症状。这些情况都需要采用雌激素药物治疗来缓解，因此雌激素对更年期很重要。药物治疗的情况下，很容易出现雌激素过多造成肥胖。大豆异黄酮源自于食物，属于天然的一种雌激素，进入人体后会转换，达到一定浓度后才会发挥其作用。也就是说，体内大豆异黄酮不足就无法达到雌激素起到的调节作用。每天摄取100毫克大豆异黄酮最佳，安全有效。
多吃大豆异黄酮好吗？
对于日本人来说，味噌可是一种传统的健康食物，不但对肠道有益，而且美白效果也很卓越，平时可以用来做味噌汤、味噌泡菜、味噌烤肉等，可以说是一种万能料理。其实，味噌之所以能有好的保健效果，主要原因在于其含有的大豆异黄酮易于吸收。
既然大豆异黄酮养生又保健，是不是等于可以多吃呢？事实是：无论是多好的食材，都有摄入上限，一旦超过，不但没有好处，反而有坏处。
一般情况下，婴幼儿和孕妇要谨慎补充大豆异黄酮，一般人也不能多吃。以味噌为例，一小勺约有6克，一大勺约有18克。一小勺中含有的大豆甙元型大豆异黄酮约为3毫克，一大勺约含9毫克。而人体每天摄入大豆甙元型大豆异黄酮的安全上限是70-75毫克，也就是说，每天只要不喝超过8碗味噌汤，一般是不会摄入过量的。
由于大豆甙元型的大豆异黄酮具有良好的抗氧化能力，不同人吃吸收率也都差不多，所以希望高效补充大豆异黄酮的人不妨多选择吃一些味噌制品哦。
大豆异黄酮适合多大年龄的人吃
大豆异黄酮的适和35岁以上年龄的人吃。
大豆异黄酮是从天然大豆中提取的一种生物活性素，具有雌激素样作用，抗氧化、抑制酪氨酸蛋白激酶活性等多种重要药理作用，它与雌激素的分子结构非常相似，能够与女性体内的雌激素受体相结合，起到双向调节作用。女性的卵巢大约在从35岁开始就慢慢衰老，所以大豆异黄酮的适用年龄是35岁，35岁之后的女性就应该补充大豆异黄酮了。
大豆异黄酮不同年龄的服用量
1、无更年期年龄在35岁到40岁之间。服用周期应该在每年2到3个月，每日服用推荐量30mg。
2、无更年期年龄在40岁到50岁之间。服用周期应该在每年2到3个月，每日服用推荐量40mg。
3、无更年期年龄在50岁以上。服用周期应该在每年2到3个月，每日服用推荐量80mg。
4、有更年期年龄在35岁到40岁之间。服用至更年期症状消失后，再服用2到3个月，每年2到3个月，每日服用推荐量80mg。
5、有更年期年龄在40岁到50岁之间。服用至更年期症状消失后，再服用2到3个月，每年2到3个月，每日服用推荐量80mg。
6、有更年期年龄在50岁以上。服用至更年期症状消失后，再服用2到3个月，每年2到3个月，每日服用推荐量80mg到100mg。
大豆异黄酮对女人有什么好处
大豆异黄酮是从豆类中提取出来的，对人体有非常多的好处，尤其是女性朋友。大豆异黄酮可以提高身体的雌激素水平，使女性延缓肌肤衰老。对于内分泌失调以及经血不畅都有一定的改善效果，当然了，大豆异黄酮的好处不只是这些。下面，我们就一起来看看大豆异黄酮的好处吧！
预防改善更年期症状
女性更年期之间，由于女性卵巢功能的衰退，雌激素分泌水平下降，引发身体和收理的一系列变化，如潮热，出汗，烦躁，失眠，记忆力减退，关节疼痛等，如果短期症状得不到及时治疗，会对身体造成长期影响和损坏，同时也会影响到家人和朋友，大豆异黄酮可以有效改善卵巢功能，提高雌激素水平，预防和改善更年期症状，无副作用。
降低胆固醇，减少女性心血管疾病的发生
大豆异黄酮通过增加极低密度脂蛋白受体活性，防止极低密度脂蛋白受体过度氧化，抑制血管平滑肌细胞的增殖，抗血栓生成等作用机制，使血小板活性降低，使其在血管壁上的沉积和聚积减少，阻止了粥状动脉硬化的发生，减少女性的心血管疾病的发生
改善骨质疏松
更年期绝经后的妇女更容易发生骨质疏松，主要因素是内分泌失衡，特别是雌激素水平的下降。绝经后卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低，首先引起维生素D的生成与活性降低，从而干扰肠道内的钙吸收。其次，骨失去了雌激素的保护作用，对甲状旁腺激素的敏感性增强，骨吸收增多。另外，降钙素水平降低，增强了破骨细胞的活性。那么，绝经后骨质疏松患者适当补充雌激素可维持现有骨量及防止骨显微结构进一步退化。大量实验表明：雌激素可以抑制破骨细胞所引起的骨的消溶，从而减轻由此而引起的骨质疏松，避免骨折并减少身体缩短。卵巢是人体最先衰老的器官，女性的骨质疏松与卵巢功能的变化有密切的关系，服用大豆异黄酮配合钙对治疗绝经后骨质疏松症有。
如果有服用大豆异黄酮，最好就不要再服用其他补身体的药物，以免相克 。不止是这样，产后想要恢复的妇女也可以通过服用大豆异黄酮来改善自己的情况。如果已经在服用其他补身体类的药物，就最好先不要服用大豆异黄酮。
