立适康乳清蛋白的功效包括促进肌肉增长、促进肌肉合成、加速肌肉恢复、强化燃烧脂肪、提升免疫能力和激活抗氧化性等等，本文提供了立适康乳清蛋白的功效详解。
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立适康乳清蛋白的功效
立适康乳清蛋白主要为了补充乳清蛋白，乳清蛋白的功效包括：
1. 完整的蛋白质形式
乳清蛋白被认为是一种完整的蛋白质，因为它含有所有9种必需氨基酸。
在所有其他类型的蛋白质中，它的BCAA（支链氨基酸）综合含量也是最高的，尽管有些蛋白质的亮氨酸含量个别较大。
所以这类蛋白粉被认为是最能再现人体显著增肌效果的。
而大量服用蛋白质的人，主要目的就是为了大量增肌!
2. 营养丰富
乳清是这种常量营养素中溶解度最高、含量最丰富的一种。它的营养价值明显高于大豆、大米、鸡蛋、肉类、麻类和其他形式的蛋白质。
与其他种类相比，它的生物价值最高，而且价格相对便宜，性价比极高。
乳清蛋白的功效与作用人群有哪些呢？人们通常使用乳清作为补充品，同时进行阻力锻炼，以帮助改善肌肉蛋白质合成并促进瘦肌肉的生长。乳清蛋白适合于老年和儿童，当然了，任何年龄阶段的人群都可以补充乳清蛋白，这是必须的。
3. 减肥效果好
研究表明，乳清蛋白在促进减脂的同时，还能增加瘦肉质量。
在几项这样的试验中，即使测试对象在研究期间摄入相同的蛋白质和热量--补充乳清蛋白的人比没有补充或补充任何其他形式的人减掉了更多的脂肪，增加了更多的肌肉。
4. 增加性能和耐力
根据在小鼠身上所做的研究，与其他类型的这种常量营养素相比，乳清蛋白能显著提高性能、耐力和一般力量，同时还能减少体脂。
事实上，要想获得更好的效果，你可以在乳清蛋白粉的基础上补充其他与之协同作用良好的产品。对于女性来说，我们建议购买最好的女性脂肪燃烧剂，以及最好的女性锻炼前补充剂。对于男人来说，有更多的替代品，一些最有益的替代品是最好的BCAA补充剂，最好的增肌剂，最好的测试促进剂，还有最好的男性肌酸粉。
5. 有效的食欲抑制剂
这对于那些想要减肥和燃烧脂肪的人来说是另一个奇妙的好处。
蛋白质是三种宏量营养素中最具饱腹感的，这已经不是什么秘密了--但并不是所有类型的蛋白质都有相同的功效。
各种临床试验和研究表明，乳清比酪蛋白、大豆和大米蛋白更具饱腹感。
它能让你有更长时间的饱腹感，这可能会防止你在一天中摄入超过你所需的热量。
我们都知道渴望和饥饿感是多么的糟糕和难以忍受，特别是当人们刚刚开始均衡和健康的饮食时--所以任何帮助都是非常感激的。
如果现在你认为你已经听够了，并想为自己尝试一个，你可以在 "最佳蛋白质粉：十大补充剂 "中找到适合男性的最佳乳清蛋白补充剂，并在 "10种最佳女性蛋白质粉补充剂 "中找到适合女性的最佳补充剂。
6. 提高免疫力
它通过增加谷胱甘肽的合成来增强免疫系统--这是一种强大的抗氧化剂，对健康有巨大的好处，有助于保护身体免受疾病的侵害。
7. 控制血糖水平，降低血脂
它有助于控制糖进入血液的速度。即使它能增加胰岛素的分泌，但当你在食用含糖食物和乳清蛋白的同时，血糖水平也不会飙升。
一些研究还表明，乳清还能降低血液中被称为低密度脂蛋白和甘油三酯的坏胆固醇总量。
乳清蛋白是奶酪制作过程的副产品，可提供大量必需的氨基酸，这些氨基酸是蛋白质在体内执行功能所必需的。当然了乳清蛋白也有一定的副作用禁忌，主要是引起肠胃不适。
8. 骨骼强度和健康
不仅仅是喝牛奶就能给你提供大量的钙了。由于乳清是牛奶的副产品--它也能为你提供每份牛奶中大量的钙。
使用它可以防止骨质流失，同时保持它们的健康和强壮，并给你带来其他与钙有关的好处。
9. 有助于衰老
如前所述，它含有强大的抗氧化剂谷胱甘肽。它能对抗自由基和衰老的迹象，同时减缓肌肉和骨骼的退化。
一些研究还表明，乳清中含有人体所需的大部分物质，可以缓解衰老过程，帮助老年人维持健康--比如减少炎症、防止肌肉流失、降低胆固醇、改善心血管健康、免疫力、骨骼和防止营养不良。
10. 减轻压力
乳清蛋白奶昔含有氨基酸色氨酸，它在大脑生产血清素的过程中起着重要作用。
低血清素水平会增加抑郁、焦虑和不安的感觉--因此，含有这种氨基酸的富含蛋白质的饮食有利于改善你的情绪，并使其保持在高位。
