乳清蛋白能增肥吗:可能会让你存储过多能量

食物 3个月前 (11-29) 42次浏览

乳清蛋白能增肥吗?一般不会,乳清蛋白,无论是在食物中还是在健康的蛋白粉混合物中食用,都不会导致体重或脂肪的增加。然而,如果你摄入的热量超过你燃烧的热量——无论这些热量是来自乳清蛋白奶昔还是任何其他类型的乳清蛋白——你的身体都会储存多余的能量,最终导致增肥。

乳清蛋白能增肥吗:可能会让你存储过多能量

什么是乳清蛋白?

乳清蛋白存在于牛奶中,与酪蛋白一起,是一种缓慢消化的蛋白质,使其成为长途慢跑和睡前食用的理想食品。乳清蛋白是在生产奶酪的过程中产生的,来自凝结在一起后留下的液态乳清。在制作乳清蛋白时,乳清液要经过加工和精制,将蛋白质与脂肪和乳糖分离,然后干燥,制成粉末。

您所知道的乳清蛋白粉的最终结果是不同蛋白质的混合物,包括α-乳清蛋白、β-乳球蛋白、血清白蛋白、乳铁蛋白和免疫球蛋白(抗体)。所有的蛋白质都是由氨基酸组成的,氨基酸通常被称为蛋白质的构件。乳糖含量低的乳清蛋白是一种完整的蛋白质,含有全部9种必需氨基酸。高量的支链氨基酸能更好地合成肌肉蛋白质。

乳清蛋白有几种补充剂,包括乳清分离液、浓缩液、水解液。如迈普蛋白所销售的乳清蛋白,具有很高的生物利用率,也就是说与许多食物来源的蛋白质相比,它很容易、很容易被人体吸收。

因此,我们知道它在我们身体中如何使用,在建立肌肉的地方,但当你不经常锻炼时,所有的乳清去哪里了?它会让你发胖吗?

乳清蛋白能增肥吗

这个问题和其他经常搜索的关于饮食的问题类似,比如鸡肉会发胖吗?这个问题很好理解,鸡肉是一种瘦肉,低脂肪你不要,高蛋白如乳清。它很健康,有利于增强肌肉质量,也非常适合瘦身减肥的饮食。从逻辑上讲,如果你吃了太多的鸡肉,使你的运动计划失去平衡,你可以预期会增加体重。对吧?

人们普遍认为乳清蛋白会让你发胖是一个神话。单纯的它不会让你发胖,事实上,它是许多减脂饮食中的主食。我们上述的简单回答是,是的,乳清可能会让你发胖,这是一个用法的问题。如果在没有运动计划来平衡的情况下,大量食用,可能会归于体重增加。这是因为乳清是优质的热量来源。所有的宏量营养素,其实都可能导致体重增加过量。脂肪和碳水化合物通常被视为通常的嫌疑人,但蛋白质也是你每天摄入热量的一个因素。你的身体只需要一定数量的卡路里--如每日建议中所建议的那样--取决于你的生活方式和你经常锻炼的水平。对于大量增肌者来说,多余的热量是必须的。对于节食者和增肌者来说,平衡需要更到位,所以必须保持一定的运动量,避免热量过剩。

另一个方面的说法(没有科学研究)是,乳清会让你的身体储存更多的脂肪,因为它对你的胰岛素水平有影响。它是通过提高你的胰岛素水平来做到这一点的,而胰岛素水平受你消耗的能量和你消耗的能量的影响。

乳清蛋白粉能增重吗

乳清蛋白粉并不能达到增重的效果。

乳清蛋白粉是一种含脂肪、饱和脂肪蛋白质、钠及钾等微量元素的食品,适用于健身健美爱好者、运动员、需美容者、身体瘦弱者和极易疲劳者。

蛋白粉是补充蛋白质的一种营养保健品。通过上面的介绍,大家都知道蛋白质对人体有着非常重要的作用,在日常生活中,我们要有意识地适当补充蛋白质,除了可以通过食物来补充蛋白质外,最直接有效的方法可以通过服用蛋白粉。

它的功效就在于提供身体构造新组织所需的氨基酸,延缓人体衰老。在体内制造酶,改善肠胃功能。为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体。调节体内的水分、电解质平衡,增强机体抗疲劳能力。向细胞输送氧和各种营养物质,加速机体修复。


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