保持健康的饮食生活方式很重要，当健康的饮食成为了一种习惯，那么我们的生活就会更加健康，保持健康成为了一种习惯，为了保持健康的饮食习惯，试试下面的建议。
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添加更多水果和蔬菜
将蔬菜混合到你的主菜中。在你的玉米卷中用肉代替辣椒和蘑菇，或者用蔬菜意大利面代替谷物意大利面，比如用黑豆代替更多的植物蛋白。
尽可能使用新鲜水果和蔬菜。注意蔬菜罐头中的钠，寻找装在水中的水果罐头，而不是糖浆。
给孩子的午餐包里装上水果和蔬菜:苹果片、香蕉或胡萝卜条。
准备健康零食
教孩子日常零食如水果和蔬菜与偶尔零食如饼干和糖果的区别。
把切好的水果和蔬菜，如胡萝卜、辣椒或橘子片放在冰箱里。
周末或休息日提前准备一周的饭菜。
减少脂肪、盐和糖
外出就餐时，选择烘焙或烧烤食物，而不是油炸，在家也一样。
将水作为你的首选饮料，而不是苏打水或甜味饮料。
阅读包装材料上的标签，找到钠含量较低的食物。
烹饪时减少添加到食物中的盐的量，改用草药和香料来增加味道，如辣椒粉、姜黄、黑胡椒、大蒜或洋葱粉。
控制部分食物的摄入量
在家做饭时，使用较小的盘子。
如果你吃饱了，不要清理你的盘子，而是把剩菜留到明天的午餐。
份量大小取决于个人的年龄、性别和活动水平。
在学校实践健康饮食
带健康的零食到孩子的教室参加生日聚会和节日庆典，而不是提供含糖的零食。
为孩子们准备健康的午餐，包括全谷物、水果和蔬菜，以及无脂或低脂乳制品。
