亚麻籽怎么吃最好(亚麻籽最好的吃法推荐)

食物 1周前 (09-14) 6次浏览

亚麻籽怎么吃最好?一般而言亚麻籽几乎可以加入各种食物中,比如一些烙饼、蛋糕、奶昔等等,都是可以的,本文带来了亚麻籽最好的吃法推荐。

亚麻籽怎么吃最好(亚麻籽最好的吃法推荐)

亚麻籽怎么吃最好

你可以在许多杂货店和健康食品店买到散装亚麻籽--整粒或磨碎。整个种子可以在家里用咖啡研磨机或食品加工机进行研磨。

在饮食中加入亚麻籽的最好的方法包括:

  • 在热的或冷的早餐麦片中添加一汤匙磨碎的亚麻籽
  • 制作三明治时,在蛋黄酱或芥末中加入一茶匙磨碎的亚麻籽
  • 将一汤匙磨碎的亚麻籽混合到8盎司的酸奶容器中
  • 在饼干、松饼、面包和其他烘焙食品中烘烤亚麻籽粉

与其他纤维来源一样,亚麻籽应与大量水或其他液体一起服用。亚麻籽不应该与口服药物同时服用。像往常一样,在尝试任何膳食补充剂之前,请与你的医生讨论。

亚麻籽最好的吃法推荐

可以泡水喝,亚麻籽比较常见的吃法就是泡水喝,可以用矿泉水冲泡,还可以用牛奶或者酸奶冲泡,可以在水中浸泡20分钟左右,这样服用口感更好。但是在服用的时候一定要注意量不能过多也不能过少,剂量太多会出现一些不良反应,剂量太少无法达到药效。

亚麻籽可以直接食用,也可以使用器具将其研磨压碎后放入面包、酸奶或其他食品中食用,如直接食用需要充分咀嚼。

亚麻籽快速用水冲一下,然后沥干水分马上就吃或者炒,因为亚麻籽含有水溶性纤维,与水接触时间过长亚麻籽表面会形成粘液。

亚麻籽炒熟后,研磨成粉添加到膳食纤维中。每天30-50克,不要过量


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