黑豆健康科普文章

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100g黑豆的热量、营养价值和营养成分表格

100g黑豆的热量、营养价值和营养成分表格
进一步分析黑豆灰分的成分,可以发现多种矿物质及微量元素,如锌、铜、镁、钼、硒、磷等,而且含量都比较高。 每100克黑豆可提供371大卡的热量,蛋白质占36~40%,是高品质的植物蛋白,易于人体消化吸收。 油脂占15%,主要是不饱和脂肪酸(油酸、亚麻油酸)它可促进血液中胆固醇的代谢。 ……继续阅读 »

8个月前 (02-15) 301浏览 0评论 0个赞

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每天吃黑豆的好处

每天吃黑豆的好处
每天吃黑豆有几个好处,减少便秘和腹胀,纤维帮助你保持规律。降低“有害”胆固醇水平,吃足够的纤维(每天至少25到35克)可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平,降低你患心脏病的风险。 ……继续阅读 »

3年前 (2020-04-04) 453浏览 0评论 0个赞

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大米黑豆一起吃有什么营养价值

大米黑豆一起吃有什么营养价值
米饭和黑豆在一起吃的时候不仅健康,而且价格便宜,而且美味可口。单独地,大米和黑豆是不完全蛋白质。然而,它们相辅相成,形成了完整的蛋白质。因此,它们可以很好地替代肉类。大米和豆类还含有维生素、矿物质和纤维。 糙米与白米 虽然世界上有成千上万种水稻品种,但它们的营养价值却是相似的。所有的米都被去掉了。为了使米粒变白,加工者必须把大米磨亮。这样可以去除麸皮,同时也去除大量的天然维生素和矿物质。白米生产商通常通过添加在加……继续阅读 »

5年前 (2018-03-26) 1288浏览 0评论 0个赞

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黑豆和大米有多少能量和卡路里

黑豆和大米有多少能量和卡路里
黑豆和大米富含营养,包括维生素、矿物质、蛋白质和纤维。根据他们的准备情况,他们提供了大量的营养,每份的热量相对较少。 大米和黑豆的卡路里 煮熟的糙米每杯含有216卡路里的热量。白米每杯煮熟的米饭含有205卡路里。根据美国农业部的营养数据库,黑豆每杯煮熟的豆子含有227卡路里的热量。 西班牙大米 一种典型的西班牙米饭食谱,要求1汤匙。油,1/2杯长谷粒米,1/4洋葱,2瓣大蒜,2个全番茄和1/4杯的罐装番茄,3杯脱……继续阅读 »

5年前 (2018-03-26) 2051浏览 0评论 0个赞

专题介绍

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