【100g酸橙的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

水果 6个月前 (05-04) 246次浏览

酸橙是酸的,圆圆的,明亮的绿色柑橘类水果。它们是营养的发电站——富含维生素C、抗氧化剂和其他营养物质。

酸橙有很多种类,比如青柠(Citrus aurantifolia)、波斯青柠(Citrus latifolia)、沙漠青柠(Citrus glauca)和卡菲尔青柠(kaffir lime) (Citrus hystrix)。

每一个物种都有独特的特征。例如,主要的酸橙比常见的波斯酸橙更小,更酸,更芳香。

因为酸橙富含营养,可以帮助提高免疫力,减少心脏病的风险因素,防止肾结石,帮助铁的吸收,促进健康的皮肤。

本文介绍了100g酸橙的营养价值和营养成分表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值,供您参考。

【100g酸橙的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

100g酸橙的营养成分

酸橙虽然很小,但富含营养物质,尤其是维生素C。

一个完整的,中等大小的酸橙(67克)提供:

  • 热量:20
  • 碳水化合物:7克
  • 蛋白质:0.5克
  • 脂肪:0.1克
  • 纤维:1.9克
  • 维生素C:每日参考摄入量(RDI)的22%
  • 铁:RDI的2%
  • 钙:RDI的2%
  • 维生素B6: RDI的2%
  • 硫胺:RDI的2%
  • 钾:RDI的1%

酸橙还含有少量的核黄素、烟酸、叶酸、磷和镁。

酸橙含有丰富的维生素C,为你提供超过20%的日常所需。它们还含有少量的铁、钙、维生素B6、硫胺素、钾等。

营养价值

酸橙可以帮助提高免疫力,减少心脏病的风险因素,预防肾结石,帮助铁的吸收,促进健康的皮肤,降低某些癌症的风险。

在厨房内外使用酸橙有无数种方法。它们为你的食物增添风味和风味,可以用作天然的清洁剂。

一般来说,酸橙吃、喝、摸都是安全的,但有些人可能会对吃酸橙或把酸橙涂在皮肤上产生不良反应。

酸橙富含维生素C和抗氧化剂,这两种物质都对健康有益。

吃酸橙或喝酸橙汁可以提高免疫力,减少心脏病的危险因素,防止肾结石,帮助铁的吸收,促进健康的皮肤。

如果你对柑橘类水果过敏,就不要吃酸橙。尽管如此,对大多数人来说,这些柑橘类水果是一种健康的、多用途的均衡饮食的补充——所以试着在你的食谱中加入酸橙,以获得它们令人印象深刻的健康益处。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址