脱发严重吃什么？尽管脱发的原因很多，包括遗传，年龄，激素，营养缺乏症，毒性，药物治疗和自身免疫性，但在许多情况下，改变饮食习惯可能会有所帮助。
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脱发严重吃什么
脱发严重吃什么？以下是一些脱发严重可能有帮助的食物：
1. 菠菜
在某些情况下（尤其是女性），矿物质缺乏是脱发的原因。FAAD 皮肤科医生Carolyn Jacob说：“重要的是要确保您的饮食中没有任何可能导致脱发的食物。” “我们检查蛋白质水平，铁，铁存储量，维生素D和许多其他实验室，以确保您没有缺陷。”
菠菜富含铁，并且含有皮脂，可作为头发的天然护发素。绿叶蔬菜还提供了omega-3酸，镁，钾，钙和铁。所有这些都有助于使头发光泽，亮泽，最重要的是，不会使头发流失。
2. 葵花籽
葵花籽富含维生素B5（称为泛酸），有助于血液流向头皮和头发生长。根据临床和实验性皮肤病学报告，泛酸缺乏症已被确定为与脱发有关的营养素。仅一盎司的种子就能提供您DV维生素的20％的固体含量。
3. 三文鱼
人体可以做很多疯狂的事情，例如将阳光转化为增强骨骼的维生素D。但是，它做不到的是制造omega-3脂肪酸。除了帮助您保持健康和无病之外，omega-3还可以使您长出头发并保持头发光泽和饱满。
雅各布博士说：“ Omega-3具有抗发炎作用。如果发炎会导致头发脱落，它们会有所帮助。” 最好从天然来源中获取omega-3，例如鲑鱼和沙丁鱼和鲭鱼等冷水鱼。
4. 甜菜
红宝石红根富含称为硝酸盐的天然化学物质。根据《英国临床药理学杂志》（British Journal of Clinical Pharmacology）的一项研究，这些化学物质在体内分解后，可能有助于改善血液循环，这可能会给毛囊带来氧气和营养。
5. 燕麦
燕麦富含β-葡聚糖，一种可溶性纤维。根据Debé博士的说法，男性脱发和女性脱发通常都与胰岛素抵抗有关。由于燕麦片中纤维含量很高，因此它是一种有助于提高人体对胰岛素敏感性的食品。
6. 鸡肉
一个皮肤科年刊研究发现，一种类型的被称为花生四烯酸（AA）多不饱和脂肪酸，ω-6脂肪酸的-可以刺激毛发的生长，使得它厚和健康。根据2005-2006年美国国家健康与营养调查（NHANES），鸡肉是美国摄入AA的主要来源。1杯烤鸡一份含有154毫克花生四烯酸。
7. 鸡蛋
鸡蛋中富含一种称为生物素的B族维生素，它可以帮助头发生长并增强指甲的脆性。在《国际皮肤病学杂志》的一项研究中，在一组脱发妇女中，有36％被确定患有生物素缺乏症。维生素不足会导致脱发。生物素的其他良好来源：杏仁，鳄梨和鲑鱼。
8. 生蚝
锌是促进整体健康的重要矿物质。如果您的头发不够用，即使您的睫毛也可能会掉头发！Debé博士指出，根据生物微量元素研究的一项研究，补充锌已被证明可以改善多囊卵巢综合征（PCOS）妇女的脱发。怎么样？锌帮助负责头发形成的细胞发挥作用。您还可以在牛肉，螃蟹和龙虾中找到丰富的锌储备。
防脱发脱发吃什么蔬菜好
1、胡萝卜
胡萝卜是人体获得维生素A的主要来源，可以帮助促进头皮健康，改善掉发现象，胡萝卜可以用多种形式进行烹调，油烧胡萝卜更利于头皮吸收营养。
2、豆类
豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质，促进头发生长，而且还可以为人体提供丰富的铁，锌和维生素H，避免头发脆断现象出现。此外头发主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的人群，头发易变得干黄枯燥，发丝脆弱易断，所以防止脱发要注意蛋白质的补充，多吃豆制品可以补充蛋白质。
3、菠菜
血液是养发根本，铁是构成血红蛋白的主要成分，所以要防止脱发，补充铁质是十分有必要的，菠菜含铁丰富，是可以多吃的防脱发蔬菜。
4、芹菜
有的男性脱发严重，多是雄激素分泌较多所导致，这种称为雄激素源性脱发，这类人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以帮助预防脱发。
5、红薯
红薯中的胡萝卜素含量也很高，胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，维生素A是体内细胞修复的必需元素，有助于促进毛囊细胞的功能恢复，所以说吃红薯也可以起到防脱发的作用。
6、甜菜
甜菜的根中含有大量碘元素，是头发生长不可缺的营养元素，此外，有的人头发不好跟肝肾功能虚弱有关，而甜菜有保护肝脏的功效，所以多吃甜菜也有利于改善脱发的现象。
防止脱发的食物大全
1、豆类食物对头发的好处不容置疑。豆类含有丰富的蛋白质，可以提供人体营养所需之外，还能促进头发的生长。而锌元素、铁元素以及维生素H，缺乏这些营养物质头发容易脆断。因此，多吃豆类可以有效防止脱发以及脆断，营养专家建议每周至少要吃三杯豆类水制品，才能保证头发的健康。
2、坚果中含有丰富的晒元素，是维系头皮健康的重要矿物质，经常食用坚果有利于头发的健康。最具代表性的核桃中含有欧米茄3脂肪酸和阿尔法亚麻酸，可以有效改善发质，获得大量锌元素。同时，坚果也是每日必须的营养品，多吃坚果还能补充蛋白质以及其他微量元素。
3、墨绿色的蔬菜不仅富含维生素，还能美化皮肤。多吃能够帮助黑色素的运动，保证头发乌黑亮丽，而且蔬菜中含有丰富的纤维质，可以增加头发的数量。这类蔬菜含有丰富的铁和锌元素，长期使用使头发保持自然。常见的墨绿色蔬菜有韭菜、菠菜、花椰菜等。
4、肉类可以提供丰富的蛋白质，保证头发的营养健康。缺乏蛋白质的头发容易脆弱折断，家禽中含有丰富的铁元素，能够提供人体充足的铁元素，有利于头发生长。
脱发的食疗方法
1、想要避免脱发，就得多吃点黑芝麻，因为黑芝麻中含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能够促进人体新陈代谢，并且多食用黑芝麻可以使头发乌黑光亮。
2、再有，芹菜中含有的大量纤维素也有利于缓解脱发现象。然而要想治本的话，还是要先从补充蛋白质开始做起，这样才能有效避免脱发，鸡蛋就是富含蛋白质的食物之一。
3、还有，大家要知道，不仅蛋白质和纤维素能防脱发，海带也是有效防脱发的食物之一，这是因为海带中富含的碘元素能够刺激甲状腺分泌腺素，而甲状腺素的功能就是让头发乌黑秀美，也能加强头发柔韧度和强壮发根处，从而从根本上减少掉发。
大家在食疗的同时也应该留意日常的护理，比如说不要选择脱脂性强或碱性洗发剂，因为这种洗发水的脱脂性和脱水性太强，对头发和头皮的伤害很大，会使头发变得干枯毛躁、发根处毛囊坏死，不再生长毛发。另外，频繁地染发也会引起脱发现象，因为染发剂里包含的大量漂白剂会剥夺头发的自然营养物质，从而使大家的头发枯干枯毛躁，一扯就断，所以头发就变得越来越脆弱，不堪一击。染发剂里所含的化学物质大多是很锋利的，对毛囊发根的伤害很大。
脱发的营养
一、多吃富含铁的食物
头发里面含的最多的元素是铁，头发能够健康顺利地生长也需要有铁的合成。所以要使头发能生长的健康，一定要注意补铁。富含铁元素的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，多吃都能够有效帮助改善脱发现象。
二、多吃含维生素H的食物
为了头发的健康，需要多补充维生素H，这就不免需要补充富含维生素H的食物。虽然说头发对于维生素H的需求比较少量，不过如果缺少了则会使头发变得干枯脆弱。所以，为了头发养护的健康，医生有在此建议一周以内要吃三杯以上的豆类制品或者豆类，比如菜豆、扁豆、大豆之类豆类就特别能够改善头发干枯脆弱的问题。
三、多吃含碘高的食物
我们都知道含碘的食物，像海带、紫菜、牡蛎等等，这些都比一般食物的含碘量要高。此外，还要多多摄取含碘高的食物，就能帮助神经细胞，加快新陈代谢。
四、多吃含蛋白质的食物
头发中的成分除了含较多的铁元素，其次便是蛋白质了，而构成蛋白质的是氨基酸。头发里面便含有硫氨基酸等，像黑豆、花生、芝麻都是富含蛋白质多的食物，尤其适合补给头发养分。
