孕妇的健康非常重要，它关乎了两个生命的健康，78健康网孕妇频道为您提供了如何在孕期保持建，其中包括正确的饮食习惯、生活习惯等等，帮准孕妇保持健康。

正确的饮食

健康饮食对孕妇尤其重要。你的宝宝需要健康的食物，而不是糖和脂肪。多吃色彩鲜艳的水果和蔬菜，全谷物，富含钙的食物和低饱和脂肪的食物。

适量的维生素

确保摄入足够的叶酸和钙。你可以从食物和标准的复合维生素中获得这些和其他必要的维生素和矿物质。菠菜、橙子、花椰菜和芸豆富含叶酸。牛奶、酸奶和菠菜都富含钙。然而，每天的产前复合维生素可以帮助你获得正确的量。询问你的医生每天服用产前维生素。

保持水分

孕妇的身体比正常情况下需要更多的水。目标是每天喝八杯或更多。

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适当的产前护理

妇女应该定期从保健专业人员那里得到产前护理。没有得到定期产前护理的母亲更有可能生下低出生体重的孩子。如果可以的话，考虑集体产前护理。

避免某些食物

有一些食物是女性在怀孕期间应该避免吃的。不要吃:生的或生的肉类，肝脏，寿司，生鸡蛋(也是蛋黄酱)，软奶酪(羊乳酪，布里干酪)，和未经高温消毒的牛奶。生的和未经高温消毒的动物产品会导致食物中毒。有些鱼，即使煮熟了，汞含量也很高。

不喝酒

妇女在怀孕前、怀孕期间和哺乳期间不应该喝酒。饮酒会增加胎儿酒精谱系障碍(FASD)的风险。FASD会导致异常的面部特征，严重的学习障碍和行为问题。

在孕妇意识到自己怀孕之前，酒精会在怀孕初期影响婴儿的健康。因此，可能怀孕的女性也不应该喝酒。

不要吸烟

吸烟对你和你未出生的孩子都不健康。它增加了婴儿猝死综合症、早产、流产和其他一些不健康后果的风险。

行动起来

每天锻炼对大多数孕妇来说是很好的。和你的医生商量一下，看看你适合做多少运动。

打流感疫苗

流感会让孕妇病得很重，所以请医生给她打流感疫苗。

保证充足的睡眠

充足的睡眠(7 - 9小时)对你和宝宝都很重要。试着向左侧睡可以促进血液流向你和你的孩子。

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水果

柠檬对儿童和孕妇的好处

柠檬对儿童和孕妇的好处
柠檬的营养丰富，对健康有很大的帮助。柠檬主要含有水、维生素C，它是一种强大的抗氧化剂和维生素A，有助于组织再生。 它富含钙、钾、铁、锰和磷等矿物质。它还含有有助于消化和饱腹的纤维。 对于孕妇和宝宝，适当的柠檬似乎是一个不错的选择，现在一起看一下，宝宝和孕妇吃柠檬的好处。 孕妇和儿童吃柠檬的4大好处 加强免疫系统 柠檬含有维生素C，有助于刺激白血球，这是我们免疫防御的支柱。孕妇和宝宝吃……继续阅读 »

5年前 (2019-05-27) 1865浏览 0评论 0个赞

饮品

母乳喂养（哺乳期）时能喝咖啡吗？

母乳喂养（哺乳期）时能喝咖啡吗？
母乳喂养会让人筋疲力尽，尤其是在婴儿睡眠不规律、每晚醒来无数次的时候，哺乳期的妈妈们往往很难得到充足的睡眠。我们想知道的是，母乳喂养（哺乳期）时能喝咖啡吗？ 早上喝杯咖啡可能有助于控制睡眠不足，但许多人担心咖啡因对婴儿的影响。值得庆幸的是，根据研究，适量的咖啡因对母乳喂养的人是安全的。 在这篇文章中，学习在母乳喂养时喝咖啡，包括风险、好处和其他咖啡因来源。 咖啡和母乳喂养 很多人在怀……继续阅读 »

5年前 (2019-03-20) 3156浏览 0评论 0个赞

水果

孕妇吃橙子好吗？孕妇吃橙子的10个好处和风险

孕妇吃橙子好吗？孕妇吃橙子的10个好处和风险
新鲜的水果和蔬菜是准妈妈饮食中不可或缺的一部分。在怀孕期间，母亲的饮食习惯受到密切关注，因为它直接影响婴儿的健康。因此，在怀孕期间，你想知道作为孕妇吃橙子到底好不好是正常的。 孕妇可以吃橙子，并且橙子能够给孕妇和宝宝带来很多好处。 孕妇吃橙子这件事情一直受到质疑，而且已经证明，橙子为准妈妈提供了丰富的营养来源。水果中的维生素C能立即激发女性的情绪。甜味和酸味安抚了母亲的味觉，使他们活跃起来，也为宝宝提供了许……继续阅读 »

5年前 (2019-03-16) 2719浏览 0评论 0个赞

食物

怀孕期间不建议吃的10种食物

怀孕期间不建议吃的10种食物
如果你怀孕了，你必须格外注意，以确保你能获得对自己有好处的水果，蔬菜和营养，在你的怀孕过程中，吃什么都必须谨慎。 当你怀孕时，你的身体会经历从激素分泌过剩到压力的巨大变化。当你的身体为了适应胎儿而发生变化时，你必须通过严格的饮食养生方法(包括水果、蔬菜和微量营养素)来充分照顾自己。 选择健康的饮食是很重要的，因为它会影响宝宝的健康和怀孕。同时，有些食物和水果是不推荐孕妇吃的。继续往下读，了解更多。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-03-13) 4374浏览 3评论 8个赞

饮食

维生素B9(叶酸)的来源以及11个惊人的功效与作用

维生素B9(叶酸)的来源以及11个惊人的功效与作用
维生素B9（叶酸）的好处包括预防出生缺陷，防止过早衰老，预防心脏病发作，治疗精神疾病，帮助你的身体产生更多的红细胞。维生素B9（叶酸）的其它功效与作用包括对抗抑郁，作为辅酶，支持肌肉的形成，对抗自由基，预防癌症和帮助生育。 维生素B9或叶酸是DNA合成和氨基酸代谢所必需的。它最主要的作用是促进胎儿的健康和发展。叶酸是高度推荐用于预防脊髓缺陷和发展未出生婴儿的神经系统。 相对于普通人，对于孕妇来说，叶酸更重要……继续阅读 »

5年前 (2019-03-10) 4111浏览 0评论 4个赞

水果

孕妇可以吃樱桃吗？孕妇吃樱桃的13个好处

孕妇可以吃樱桃吗？孕妇吃樱桃的13个好处
孕妇可以在怀孕期间吃樱桃，怀孕期间吃樱桃对健康有惊人的好处。这些益处包括治疗头痛和偏头痛、减轻肌肉疼痛、降低热量、支持健康的消化系统、祛痰、支持血液循环、预防高血压、预防疲劳、预防妊娠期糖尿病、减轻肿胀和炎症、促进大脑健康和增强免疫力。 红的，多汁的，美味的樱桃含有比你想象的更多的营养。富含矿物质、维生素、酶、叶酸等，在怀孕期间能有效预防大病小病。 它们不仅味道难以抗拒，还能满足你的味蕾。此外，据说这种酸甜……继续阅读 »

5年前 (2019-03-05) 2517浏览 0评论 0个赞

水果

怀孕期间可以吃西瓜吗：安全与否，以及有什么好处

怀孕期间可以吃西瓜吗：安全与否，以及有什么好处
营养是成功怀孕的重要组成部分。孕妇需要经常注意自己的饮食，为了自己和胎儿的健康。孕妇需要常吃水果，有些水果能给孕妇带来独特的好处。孕妇可以吃西瓜，西瓜不仅安全，而且对孕妇有益。 怀孕期间可以吃西瓜吗? 是的，孕妇可以吃西瓜。西瓜可以而且应该在怀孕期间食用。适量食用西瓜不仅安全，而且对孕妇和婴儿非常有益。 怀孕期间吃西瓜对健康的好处 以下是西瓜给孕妇带来的独特好处。 减轻胃灼热和胃酸 ……继续阅读 »

5年前 (2019-02-26) 3337浏览 0评论 0个赞

健康新闻

30岁后怀孕：好处、坏处以及注意事项

30岁后怀孕：好处、坏处以及注意事项
你有多少次听到你妈妈说20多岁时怀孕是最好的？或者你周围的人说30岁以后怀孕不是个好主意？ 30岁以后怀孕真的不明智吗？或者这只是一个谣言？这篇文章会给你答案！ 很多因素决定了你30多岁时的计划生育。一份丰厚的工作机会、不断增长的职业曲线、家庭责任等都是影响你决定的一些因素。然而，研究表明，在怀孕困难的情况下，选择30出头的怀孕总是比30出头的怀孕好。当你接近30多岁的时候，怀孕变得更具挑战性。 如果你……继续阅读 »

5年前 (2019-02-11) 2261浏览 0评论 1个赞

健康新闻

怀孕期间吸烟的8个危害

怀孕期间吸烟的8个危害
随着目前社会的发展，女性吸烟已经是一个相对普遍的现象，越来越多的女性加入了吸烟的大军，这可不是什么好现象。 吸烟对于我们来说，本身就是非常有危害的，更何况女性作为一个可以怀孕，孕育子女的社会群体，吸烟的危害不仅限于自己身上，还会牵扯到自己的宝宝。 吸烟和怀孕绝对不能放在一起。怀孕期间吸烟会给你和你未出生的婴儿带来危险。香烟含有危险的化学物质，包括尼古丁、一氧化碳和焦油。吸烟显著增加了怀孕并发症的风险，其中一……继续阅读 »

5年前 (2019-02-11) 2232浏览 0评论 0个赞

食物

提高生育率的32种最佳食品

提高生育率的32种最佳食品
如果你打算怀孕，你想知道这一点。食物可以帮助提高男性和女性的生育能力。如果你有健康的生活方式和性生活，那么你应该在饮食中加入生育辅助食品，以便早日获得“好消息”。 78健康网为您提供了一份可以帮助您更快怀孕的生育食品清单。首先，让我们告诉你生育饮食的含义，以及各种营养素如何支持生育。 什么是生育饮食？ 生育饮食包括通过调节排卵和提高受孕机会来帮助怀孕的食物。这些生育食物含有激素平衡，精子和卵……继续阅读 »

5年前 (2019-02-08) 2985浏览 0评论 2个赞

食物

怀孕能吃鸡蛋吗：好处、营养价值以及注意事项

怀孕能吃鸡蛋吗：好处、营养价值以及注意事项
当谈到健康饮食时，鸡蛋是大多数人考虑的为数不多的几样东西之一（这里指不需要考虑鸡蛋的风险就可以吃了），因为它们含有所有必需的营养成分，包括蛋白质、脂肪和矿物质。健康的孕期饮食还应该包括鸡蛋，以从鸡蛋提供的营养中获益。怀孕期间吃鸡蛋有多安全？你应该吃多少这种家禽产品?怀孕吃鸡蛋有什么好处？ 了解更多关于怀孕期间吃鸡蛋的知识，鸡蛋所带来的风险以及如何将鸡蛋纳入日常饮食，往下看。 怀孕时吃鸡蛋安全吗？……继续阅读 »

5年前 (2019-02-06) 2198浏览 0评论 0个赞

食物

怀孕吃甘蔗：怎么制作甘蔗汁，好处以及功效

怀孕吃甘蔗：怎么制作甘蔗汁，好处以及功效
作为一名准妈妈，你是否经常留意自己的饮食习惯?你每天选择吃的东西都很仔细和挑剔吗?如果是，那么你必须考虑在你的日常饮食中加入甘蔗汁。这种果汁不仅营养丰富，而且非常适合在怀孕期间满足你对甜食的渴望。 在这篇78健康网的文章中，我们会告诉你甘蔗汁中的营养成分，在怀孕期间食用是否安全，如何制作，它的好处等等。 甘蔗含有什么？ 甘蔗是一种高大的多年生草本植物，原产于新几内亚和东南亚的热带地区，通常生……继续阅读 »

5年前 (2019-02-06) 3030浏览 0评论 0个赞

生活

剖腹产和顺产的费用成本问题

剖腹产和顺产的费用成本问题
对大多数妇女来说，分娩是她一生中经历的最重要的事情之一。毕竟，这标志着她的小宝宝来到了这个世界上。我们都同意，无论她选择哪种分娩方式，无论是自然分娩、剖宫产还是水中分娩，这种经历都是美好的。然而，生孩子也是一项昂贵的工作。而且，并不是所有的分娩成本都是一样的。一般来说，剖腹产需要付出更多的费用。但情况并非总是如此。 你也考虑过分娩的成本吗?如果是，不要烦恼。在这里，78健康网会讨论这个恼人的问题。通常，当我们评……继续阅读 »

5年前 (2019-01-11) 1829浏览 0评论 0个赞

健康问答

什么是怀孕的最佳年龄，不同年龄段怀孕的利弊有哪些？

什么是怀孕的最佳年龄，不同年龄段怀孕的利弊有哪些？
成家不是一个容易的决定。你需要找到一个你想要孩子的合适的伴侣，你们都需要在经济上做好准备来承担额外的责任，并且应该愿意接受养育孩子所带来的所有起起落落。 由于需要满足几个标准，夫妇们一直推迟怀孕。但是女人什么时候可以推迟怀孕呢?怀孕的最佳年龄是几岁?是否存在一个门槛，超过了这个门槛，生孩子就会变得困难? 78年健康网回答这些问题，解释一下怀孕的年龄问题。 什么年龄适合怀孕? 女性怀孕的最……继续阅读 »

5年前 (2019-01-01) 2004浏览 0评论 0个赞

杂粮

孕妇吃全麦面包的好处以及营养价值

孕妇吃全麦面包的好处以及营养价值
孕妇在怀孕阶段除了食用正餐之外，有时候难免也会吃一些点心，其中，全麦面包对孕妇的健康非常有益。全麦面包含有纤维、小麦胚芽、碳水化合物，可以帮助妈妈维持血糖、血压、胆固醇，还可以帮助消化。 怀孕期间食用全麦的好处 1 、可以提高消化 全麦的面包含有高比例的膳食纤维，有助于提高消化。面包的高纤维含量可以帮助妳保持正常排便，防止怀孕期间的便秘和腹泻。 2 、可维持胆固醇 面包中的全榖物充满了膳食纤维，它不仅可以帮助妳降……继续阅读 »

5年前 (2018-12-06) 3355浏览 0评论 0个赞

食物

怀孕了能吃杏仁吗？科学解释在这里！

怀孕了能吃杏仁吗？科学解释在这里！
女性在怀孕期间需要注意自己的饮食，因为她们的身体在这个时候很脆弱，某些食物可能会引起不良反应。杏仁含有必需的脂肪、蛋白质和重要的维生素，这些都是妊娠期健康成长所必需的。如果在日常饮食中添加适量的杏仁，对于孕妇的营养摄入是很有帮助的。 以下是一些常见的话题，可以帮你解决怀孕期间吃杏仁的担忧和疑问。 怀孕期间食用杏仁 与怀孕期间食用杏仁不安全的观点相反，事实是，适量食用杏仁是安全健康的。让我们来……继续阅读 »

6年前 (2018-11-19) 2563浏览 0评论 0个赞

水果

孕妇可以吃榴莲吗？有这些好处！

孕妇可以吃榴莲吗？有这些好处！
榴莲被誉为东南亚水果之王，它要么因其柔软的奶油味而受人喜爱，要么因其刺鼻的气味而被人们所嫌弃。 在中国长大的我们很多人都喜欢吃这种独特的热带水果，但当我们知道自己即将成为妈妈时，我们会问：我能在怀孕期间吃榴莲吗?它是安全的呢?有什么好处?我们为您解答所有这些问题。 我可以在怀孕期间吃榴莲吗? 孕妇能在怀孕期间吃榴莲吗？答案是肯定的，但要适度。 对于那些对榴莲那种甜腻的味道有强烈渴望的准妈……继续阅读 »

6年前 (2018-11-06) 2683浏览 0评论 0个赞

饮品

孕妇可以吃菠萝：还有这12个好处！

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当你怀孕的时候，你会听到很多善意的朋友、家人甚至陌生人的想法和意见。你得到的一些信息是有用的。就比如说，怀孕吃菠萝会导致流产，听起来很吓人，但其实这并不是真实的，在西方国家和我国的文献中，均没有查询到有科学依据证实这一点。 现在为大家整理一下，孕妇可不可以吃菠萝，以及孕妇吃菠萝的好处与坏处。 你能在怀孕期间吃菠萝吗? 菠萝是怀孕期间安全、健康的选择。有人可能会告诉你要避免食用这种水果，因为它……继续阅读 »

6年前 (2018-11-03) 4337浏览 0评论 0个赞

生活

孕妇羊水过多有什么风险？会导致生产困难甚至母子的生命安全！

孕妇羊水过多有什么风险？会导致生产困难甚至母子的生命安全！
当子宫内的胎儿被过多的羊水包围时，妇女就会出现羊水过多的情况。羊水过多会略微增加怀孕和分娩期间并发症的风险。因此，医生通常定期监测体液水平，直到妇女准备分娩。 怀孕36周时，子宫中的羊水量稳步增加，达到946ML左右。经过这段时间后，流体的数量趋于减少。 在这篇文章中，我们一起来看一下羊水过多的迹象和症状。我们还涵盖了可能的原因和潜在的风险，对于妇女和婴儿。 什么是羊水过多？ 羊水过多，是指子宫内胎儿周围过多的羊……继续阅读 »

6年前 (2018-10-03) 2477浏览 0评论 1个赞

生活

分析母乳喂养的利与弊

分析母乳喂养的利与弊
虽然母乳喂养有很多好处，但也带来了很多挑战。许多妇女发现母乳喂养在婴儿出生后的最初几周和过渡时期最为困难，这可能包括产假结束后重返工作岗位。这种健康又营养的喂养方式，可能有很多阻碍的条件。 在正确的方式下，大多数妇女可以成功地母乳喂养。然而，也有一些母乳喂养的缺点需要考虑。在本文中，了解母乳喂养的利弊。 无论是国内还是国外，都会建议母乳喂养，因为它对妇女和婴儿都有很多好处。母乳喂养的一些最重要的优点包括： 母乳喂……继续阅读 »

6年前 (2018-08-22) 2393浏览 0评论 0个赞

食物

孕妇贫血应该吃什么来补血？

孕妇贫血应该吃什么来补血？
在怀孕的后期，你的身体会制造更多的红细胞来为你和你的宝宝提供足够的血液。每个红细胞都以铁为核心。铁不能由你的身体产生，必须从你吃的食物中吸收。 虽然很多食物中都含有铁元素，但它很难被吸收，所以你的身体很难在怀孕期间获得足够的铁元素。当你的饮食中没有足够的铁，你会产生更少的红细胞，这被称为贫血。缺铁性贫血很常见，也很容易治疗。 你的身体也需要一种叫做叶酸的营养物质来制造健康的血细胞。在大多数绿色蔬菜中，叶酸很容易被吸收……继续阅读 »

6年前 (2018-08-20) 2215浏览 0评论 0个赞

水果

孕妇吃香蕉的20个最佳好处

孕妇吃香蕉的20个最佳好处
香蕉是一种非常适合孕妇食用和食用的水果。在美国，美国国立卫生研究院建议孕妇每天吃3-4个香蕉。因为其中所含的营养是母亲和胎儿所需要的。一个中等的香蕉中含有105卡路里，足够满足孕妇的需要。 除此之外，香蕉味道鲜美，脂肪含量低，这也是适合孕妇的一大优点。 下面，跟随78健康网，查看20个关于香蕉对孕妇的健康好处。 1：叶酸的最佳来源 众所周知，叶酸对孕妇很重要。叶酸在神经、脑、脊髓发育中起重要……继续阅读 »

6年前 (2018-08-07) 2869浏览 0评论 1个赞

专题介绍

本专题提供孕妇今日最新健康科普文章、孕妇热门知识、新闻等资讯。

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