热量 | 342 (千卡) | 硫胺素 | 0.09 (毫克) |
---|---|---|---|
钙 | 0 (毫克) | 蛋白质 | 9.7 (克) |
核黄素 | 0.13 (毫克) | 镁 | 0 (毫克) |
脂肪 | 1.5 (克) | 烟酸 | 1.3 (毫克) |
铁 | 0 (毫克) | 碳水化合物 | 72.5 (克) |
维生素C | 0 (毫克) | 锰 | 0.23 (毫克) |
膳食纤维 | 4.4 (克) | 维生素E | 4.61 (毫克) |
锌 | 2.07 (毫克) | 维生素A | 0 (微克) |
胆固醇 | 0 (毫克) | 铜 | 0.9 (毫克) |
胡罗卜素 | 0.8 (微克) | 钾 | 0 (毫克) |
磷 | 0 (毫克) | 视黄醇当量 | 11.1 (微克) |
钠 | 3.3 (毫克) | 硒 | 0 (微克) |
黍,是禾本科黍属的一个物种,其种子形小常作为饲料作物和谷物。一年生草本植物,植株叫黍子,生长期短,耐寒、耐旱、耐贫瘠;籽实叫黍,淡黄色;磨米去皮后称黍米,俗称黄米,为黄色小圆颗粒,直径大于粟米;黍米再磨成面,俗称黄米面。
营养价值:
黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素,具有益阴、利肺、利大肠之功效。
功效与作用:
小黄米具有治疗消化不良的功效,小黄米是一种多维生素的谷类物质,其中维生素B类的含量最高,而且这些维生素都有帮助消化的作用。还具有止吐调理的功效,小黄米性质温和,能减少胃酸分泌,还具有滋阴养血、护肤美容的功效,是一种天然的美容佳品。
挑选方法:
1、看颜色、光泽
新鲜的黄小米颜色为偏黄或者是金黄色,看起来有光泽,但是并不是越黄的越好,纯的有机小米颜色反而不是那么的黄,有些商家通过给小米加深颜色,抛光来增加亮度,当做优质的黄小米售卖,区别的方法就是看看黄小米光泽度是否正常,小米放在手心搓一搓,看看有没有掉色的现象。
2、是否有粉末
新的黄小米放在手上,会有少许的白色的粉末,这是新鲜的黄小米在去皮的时候留下来的,而如果不是新的小黄米,放在手上再放下以后,手上就比较光滑,没有粉尘留下,这样的小米因为存放的时间比较长,里面的粉尘大多数就被沉淀了,不仅闻起来没有米香味,熬出来的小米粥也不香,亲戚说陈黄小米的营养价值也不高,所以大家在挑选的时候,要买新黄小米来吃才更好。
3、看价格
现在一斤黄小米的售价在5元一斤左右,有机的黄小米一斤都在10元以上,如果低于这个价格的时候,就要仔细地通过上面的方法来挑选小米了,大家在购买的时候,尽量通过正规的渠道来购买小米,看清楚生产日期和产地,这样才能买到优质的黄小米,不怕被坑了。