5岁宝宝的食谱大全:五岁的宝宝怎么吃才好?

饮食 2个月前 (01-05) 24次浏览

5岁宝宝食谱大全:五岁宝宝怎么吃才好?一般而言五岁的宝宝需要很多营养的食谱,食谱里面最好包含鸡蛋、牛奶这样的全方位提供营养的食物,下面一起看一下5岁宝宝的食谱大全。

5岁宝宝的食谱大全:五岁的宝宝怎么吃才好?

5岁宝宝的食谱大全

五岁宝宝的食谱应该是每餐由几种食物组成,一般包括足够的谷类和根茎类食物,以提供基本的热量,然后是动植物蛋白,然后是丰富的蔬菜和水果,以提供身体所需的维生素和无机盐。最后,脂肪、油和糖也是满足热能需求的必要条件。

1、爱心蔬菜鸡蛋饼

材料:南瓜50克,土豆1个,豌豆50克,鸡蛋3个,胡萝卜1根,菠菜1根,青豌豆1个,奶酪1块,橄榄油适量。

准备工作:将鲜豌豆去皮。把土豆的线切掉。将瓜皮切开,鸡蛋打散。青豌豆煮熟,炒锅放少许橄榄油,将南瓜线和土豆泥线炒熟,加盐调味。将打散的鸡蛋倒入土豆和南瓜中,慢慢煮。将鸡蛋外圈轻轻煮熟,然后舀入锅中,防止粘连。均匀地撒上煮熟的青豆,再撒上奶酪串。

2、Q版鸡蛋杯

材料:鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜粉、盐少许、黑胡椒。

准备工作:将鸡蛋放入蛋盆中煮熟。从水中取出蛋黄。准备材料:蛋黄酱、肉松、核桃碎、香菜粉、盐、黑胡椒。将沙拉酱倒入蛋黄中,再加入菠萝、核桃、香草粉、盐和黑胡椒粉。你可以把炒好的蛋黄放入蛋白中。

5岁宝宝健康食谱

我家宝宝现在五岁了,个头越来越大,能吃的食物也越来越多。5岁宝宝的食谱有哪些?如何给5岁的宝宝做食谱,才能保证充分满足宝宝成长和头发生长的营养需求?下面介绍几款适合5岁宝宝的营养食谱。

一、葱油蛋

材料:鸡蛋2个,葱少许。

制作方法:将鸡蛋放入碗中,加入热水,搅拌均匀,入锅蒸5分钟,出锅后可撒上葱花。

二、烤牛肉土豆

材料:牛肉、土豆

如何做 :

1、将牛肉放入冷水锅中,煮15分钟后取出。另一锅水烧开,加入牛肉、料酒、少许胡椒粉、几粒五香、丁香,煮2小时。

2、将嫩牛肉取出,切成小块。将土豆切成小块。锅中热油,放入葱层、姜片、蒜碎、白糖、炒香、牛肉块,翻炒5分钟。接着,加入土豆、花椒、料酒,炒至土豆边缘变得有点透明,再加入老抽翻炒。最后,将牛肉汤稍微煮开,加水煮开,加盐,炖至土豆熟。

三、炒莲藕

材料:莲藕、葱、盐、鸡精、色拉油、姜。

如何做 :

1.莲藕去皮,从中间纵向切成两半,切成片状,用清水浸泡一会,然后沥干水分。葱洗净0.5厘米短。生姜切成薄片。

2、热油锅,待姜片变香后,放入山药片,快速翻炒2分钟。然后加入适量的盐,加入葱花,翻炒均匀。

总结

对于五岁的宝宝来说,饮食必须由几种食物组成,一般包括足够的谷类和根茎类食物,以提供基本的热量,然后是动植物蛋白,还有丰富的蔬菜和水果,以提供身体所需的维生素和无机盐。最后,脂肪、油和糖也是满足热能需求的必要条件。


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