标签：心理健康
富含纤维和蔬菜的饮食可以缓解抑郁
健康的饮食可以“显著减少”抑郁症的症状。这是对现有随机临床试验的荟萃分析得出的最终结论。 长期以来，研究人员一直怀疑不良的饮食习惯会导致不良的心理健康。尽管精神健康问题的基础是复杂的，一些科学家认为“饮食对精神病学的重要性不亚于对心脏病学、内分泌学和胃肠病学。” 但是，现有的证据支持这种说法吗?约瑟夫·费斯博士是英国曼彻斯特大学的荣誉研究员，他……
为什么压力会导致睡眠差？有什么原理？
如果你发现自己压力很大，睡眠不足，那么你并不孤单。在一项美国的全国睡眠调查中，40%的受访者说他们没有得到建议的休息时间。我们在现代生活中面临的许多压力源，如交通堵塞、难以相处的同事或人际关系冲突，都能引发“激动或者逃避”反应，长时间暴露在这种压力下而不放松，会导致睡眠时间缩短，睡眠质量下降。 慢性压力如何影响睡眠 当你感受到威胁(身……
欧米茄-3（omega-3）补充剂能帮助减少焦虑吗？
最近发表的一项国外研究分析得出结论，omega-3 油补充剂可能会减轻一些人的焦虑症状。 我们对比了 19 项临床试验的数据，其中包括 1203 名参与者，数据说明： 欧米伽-3 脂肪酸对焦虑有积极作用 焦虑是世界上最常见的精神症状之一。 它可以表现为一种独立的焦虑障碍或另一种精神障碍的一部分，如抑郁症。 药物干预如血清……
10种治疗抑郁症的简单方法
抑郁症是一种既普遍又难以抵抗的疾病，说它普遍是因为大多数人都患有或多或少的抑郁，但是绝大多数都不会影响到正常的生活节奏和心理健康，但是可怕的是一旦抑郁症加剧，就会变得难以逆转。 早期发现抑郁症，提早从心理和生活两方面来防御抑郁症，是最简单有效的办法。 78 健康网为您整理了 10 种治疗抑郁症的简单方法，希望可以帮助大家提早抵抗抑郁，保持良好的……
抑郁症的症状有哪些？
我们大多数人有时会感到悲伤、孤独或沮丧。这是对失去、生活中的挣扎或自尊心受伤的正常反应。但当这些感觉变得势不可挡，导致身体出现疾病的症状，并持续很长一段时间时，它们会影响你正常、积极的生活。 这个时候，你就需要寻求医疗介入了。 你的医生会帮助你了解并且对抗抑郁症。他们可以测试你的抑郁程度，帮助你控制症状。如果你的抑郁症得不到治疗，情况可能会变得……
完美主义对于心理健康非常不好，甚至引起自杀
当然，在面试中说自己是个完美主义者听起来不错，但追求完美会让你自我感觉良好的同时，真的有利于你的身心健康吗？ 研究表明，不断追求完美可能会严重损害你的精神健康和幸福。在这篇文章中，我们探讨了追求完美的危险。 在开始写这篇文章之前，我盯着电脑屏幕看了大约半个小时，感觉自己被浏览器中无数打开的标签淹没了，每一个标签都展示了一项重要的研究，……
为什么抑郁、创伤会让你衰老得更快？
一项新的研究发现，患有严重抑郁症的人在生理上比没有抑郁症的人要老，而童年创伤也加剧了这种影响。这些结果阐明了可能某些创伤或者心理问题，不仅仅会导致一个人成熟，还会真真正正的让一个人衰老。 重度抑郁症是世界上最常见的心理健康问题之一。 事实上，仅仅在美国，超过 1600 万成年人在过去的一年里至少经历过一次严重的抑郁发作。 这种情况导致了各种不良后果，从较……
5个小办法帮你提高自己的自尊心，赢得别人的认可
人们常常把自信心和自尊心搞混或当作同一件事，但事实上这是两个完全不同的概念。 自信心是指我觉得自己可以把某件事做好，自尊心则是即使做不好，我依然能爱自己。 缺乏自尊心的表现 嫉妒别人的成功：别人成功就会嫉妒，并且开始将自己与别人对比，觉得自己差劲，小情绪一大堆 喜欢撒谎：为了让别人接受自己，或者逃避问题，总是习惯撒谎来遮掩 对自己的健康不管不顾 事情……
自查丨网游成瘾正式列为精神疾病，这4个症状你有吗？
世界卫生组织在今年将「网络游戏成瘾」正式列入精神疾病的一种，然而，医学界对于「网络成瘾」是否应该被列为疾病，仍然存有争议性，「网络成瘾」是网络使用普及后新兴的一种行为，是目前除了酒精和药物成瘾以外最重要的成瘾行为，可能对身心理带来负面影响，值得重视。 根据部分研究显示，网络成瘾的患者在网络行为的时候，脑部的机体转化与药物成瘾或酒精成瘾的患者有类似反应，即在大……
你可以吃这9种食物来缓解焦虑
人们可以改变各种生活方式来帮助缓解他们的焦虑。 多吃蔬菜，水果，豆类，全谷物和瘦肉蛋白的饮食可能会有所帮助。吃什么食物能够缓解焦虑？这是很多焦虑患者的共同问题，今天，78 健康网为您解决这一难题。 焦虑是一种普遍存在的疾病，影响着全球数百万人。 症状各不相同，有些人偶尔会经历这些症状。 然而，经历 6 个月或更长时间症状的人可能患有……
16个简单的缓解压力的方式
压力和焦虑是大多数人的共同经历。 事实上，世界上 70％的成年人表示他们每天都会感到压力或焦虑。 这里有 16 种简单的方法来缓解压力和焦虑。 1：锻炼和运动 对付压力和紧张，运动似乎是最好的办法。 这似乎是矛盾的，但通过锻炼对身体施加身体压力可以帮助缓解精神压力。 当你经常锻炼时，更容易缓解心理压力。经常锻炼的人比不锻炼的人更不容易出现焦虑。 78 健康网……
性生活对我们有哪些好处？
性生活是你生活中的重要组成 性生活是生活的一部分。 除了生殖，性也可以是亲密和愉悦。 性活动，做爱或者手淫，可以为您生活的各个方面带来许多令人惊讶的好处： 身体上的好处 调节情绪 心理 社会 性健康不仅仅是为了繁衍后代，它也是你生命中不可或缺的一部分。 性生活对你的身体有什么好处? 这项研究表明，性对年轻男女来说，其实是很好的心血管锻炼。虽然性生活本身达……
如何保持健康？如何保持身心健康？
健康包括两个方面，一方面是身体上的健康状态，另一方面是心理上的健康状态，我们生活在地球上，要想做任何事，前提都是有一个健康的身体和心灵。如何保持身心健康？ 如何保持心灵健康 保持思维敏捷 研究表明，敏锐的思维不仅能改善心情，还能降低阿兹海默症的发生率。就算你已经过了黄金年龄，也不要停止学习。 有很多训练思维的简单办法。比如，改变上班路线，换只手刷牙等。 多……
问答：性欲太高怎么办？
问题：性欲太高怎么办？ 我今年 15 岁，但是我的性欲太旺盛了怎么办，遇到美女就有反应。 关于“性欲太高怎么办？”的最佳回答： 不用太担心，你的性冲动对于一个 15 岁的男性来说是完全正常的。只要手淫没有阻止你在生活中完成其他事情，而且你在不合适的时间或地点不做这件事，这很正常。你的想法是你自己的。通过思考，你不会伤害或不尊重……
多巴胺：多巴胺的分泌以及如何影响你的生活
多巴胺的作用太多了，无法计数。多巴胺是大脑中一种非常有名的神经递质。每当你想学习神经科学的任何东西时，多巴胺总是会出现在讨论中。这种化学物质是你大脑工作的主要动力之一。如果没有多巴胺，你就会变得不像人类，因为它是我们大多数行为和人际关系背后的关键力量。如果你想了解多巴胺在你的生活方式中扮演的角色，以下是九种不同的神经递质影响你生活的方式。 多巴胺的作用—……
《欢乐合唱团》明星马克·斯林发现疑似自杀身亡
前《欢乐合唱团》演员马克·塞林被发现死于疑似自杀事件，几周后他将因儿童色情指控入狱。 35 岁的塞林在美国电视连续剧《普克尔曼》中饰演诺亚“帕克”，他在承认自己有 3 岁孩子的照片后，面临 7 年的牢狱之苦。 塞林的律师迈克尔·J·普洛克特(Michael J Proctor)在一份声明中说:“我可以证实，马克·萨林今天早上去世了。” 马克是一个温文尔雅的人……
韩国自杀的明星：多因为流行音乐压力
24 小时全国免费心理危机咨询热线：010-82951332 周二，韩国流行歌手 SHINee 的主唱。它指出了在韩国成为名人的巨大压力。周一，在首尔一家私人酒店里，被发现昏迷不醒，死于医院。首尔警方目前将他的死亡视为自杀。 警方的报告称，在周一，Jonghyun 的姐姐收到了一条短信，暗示这位明星将会自杀。在周二，一张更长的自杀遗书被上传到了 9 岁的 I……
什么是心理疾病 它能治愈吗
心理健康包括我们的情感、心理和社会福利。它影响我们的思考、感受和行动。它也有助于决定我们如何处理压力，与他人联系，做出选择。心理健康在人生的每个阶段都很重要，从童年到青春期一直到成年。 在你的一生中，如果你经历了心理健康问题，你的思维、情绪和行为都会受到影响。许多因素导致精神健康问题，包括: 生物因素，如基因或脑化学 生活经历，如外伤或虐待 家族史的精神健……
精神病可能只是一种常见的生活经历
一项新的研究发现，绝大多数人在 38 岁时至少会有一种暂时的精神障碍。只有一小部分人保持精神健康。 异常是新常态——至少对精神健康是如此。从 11 岁到 38 岁，只有一小部分人保持精神健康。一项新的研究发现，在某种程度上，每个人都经历过精神疾病。 “对很多人来说，精神障碍的发作就像流感、支气管炎、肾结石、骨折或其他(常见的)病症，”Jonathan Sch……
抑郁症可能会增加心脏病危险
据最新数据显示，如果一个人有抑郁症，那么他患常见的心房纤颤或心律不齐的风险就会增加。 悲伤的女人拿着心 如果你有抑郁症，你可能会增加 A-fib 的风险。 这些数据是最近在美国心脏协会(AHA) 2018 年关于流行病学和预防|生活方式和心血管代谢健康的科学会议上提出的。 美国心脏协会的 2018 年心脏和脑卒中统计报告称，美国有 270 万人患有心房纤颤(……
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