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标签:心理健康

富含纤维和蔬菜的饮食可以缓解抑郁

健康的饮食可以“显著减少”抑郁症的症状。这是对现有随机临床试验的荟萃分析得出的最终结论。 长期以来,研究人员一直怀疑不良的饮食习惯会导致不良的心理健康。尽管精神健康问题的基础是复杂的,一些科学家认为“饮食对精神病学的重要性不亚于对心脏病学、内分泌学和胃肠病学。” 但是,现有的证据支持这种说法吗?约瑟夫·费斯博士是英国曼彻斯特大学的荣誉研究员,他……

为什么压力会导致睡眠差?有什么原理?

如果你发现自己压力很大,睡眠不足,那么你并不孤单。在一项美国的全国睡眠调查中,40%的受访者说他们没有得到建议的休息时间。我们在现代生活中面临的许多压力源,如交通堵塞、难以相处的同事或人际关系冲突,都能引发“激动或者逃避”反应,长时间暴露在这种压力下而不放松,会导致睡眠时间缩短,睡眠质量下降。 慢性压力如何影响睡眠 当你感受到威胁(身……

欧米茄-3(omega-3)补充剂能帮助减少焦虑吗?

最近发表的一项国外研究分析得出结论,omega-3 油补充剂可能会减轻一些人的焦虑症状。 我们对比了 19 项临床试验的数据,其中包括 1203 名参与者,数据说明: 欧米伽-3 脂肪酸对焦虑有积极作用 焦虑是世界上最常见的精神症状之一。 它可以表现为一种独立的焦虑障碍或另一种精神障碍的一部分,如抑郁症。 药物干预如血清……

10种治疗抑郁症的简单方法

抑郁症是一种既普遍又难以抵抗的疾病,说它普遍是因为大多数人都患有或多或少的抑郁,但是绝大多数都不会影响到正常的生活节奏和心理健康,但是可怕的是一旦抑郁症加剧,就会变得难以逆转。 早期发现抑郁症,提早从心理和生活两方面来防御抑郁症,是最简单有效的办法。 78 健康网为您整理了 10 种治疗抑郁症的简单方法,希望可以帮助大家提早抵抗抑郁,保持良好的……

抑郁症的症状有哪些?

我们大多数人有时会感到悲伤、孤独或沮丧。这是对失去、生活中的挣扎或自尊心受伤的正常反应。但当这些感觉变得势不可挡,导致身体出现疾病的症状,并持续很长一段时间时,它们会影响你正常、积极的生活。 这个时候,你就需要寻求医疗介入了。 你的医生会帮助你了解并且对抗抑郁症。他们可以测试你的抑郁程度,帮助你控制症状。如果你的抑郁症得不到治疗,情况可能会变得……

完美主义对于心理健康非常不好,甚至引起自杀

当然,在面试中说自己是个完美主义者听起来不错,但追求完美会让你自我感觉良好的同时,真的有利于你的身心健康吗? 研究表明,不断追求完美可能会严重损害你的精神健康和幸福。在这篇文章中,我们探讨了追求完美的危险。 在开始写这篇文章之前,我盯着电脑屏幕看了大约半个小时,感觉自己被浏览器中无数打开的标签淹没了,每一个标签都展示了一项重要的研究,……

为什么抑郁、创伤会让你衰老得更快?

一项新的研究发现,患有严重抑郁症的人在生理上比没有抑郁症的人要老,而童年创伤也加剧了这种影响。这些结果阐明了可能某些创伤或者心理问题,不仅仅会导致一个人成熟,还会真真正正的让一个人衰老。 重度抑郁症是世界上最常见的心理健康问题之一。 事实上,仅仅在美国,超过 1600 万成年人在过去的一年里至少经历过一次严重的抑郁发作。 这种情况导致了各种不良后果,从较……

5个小办法帮你提高自己的自尊心,赢得别人的认可

人们常常把自信心和自尊心搞混或当作同一件事,但事实上这是两个完全不同的概念。 自信心是指我觉得自己可以把某件事做好,自尊心则是即使做不好,我依然能爱自己。 缺乏自尊心的表现 嫉妒别人的成功:别人成功就会嫉妒,并且开始将自己与别人对比,觉得自己差劲,小情绪一大堆 喜欢撒谎:为了让别人接受自己,或者逃避问题,总是习惯撒谎来遮掩 对自己的健康不管不顾 事情……

自查丨网游成瘾正式列为精神疾病,这4个症状你有吗?

世界卫生组织在今年将「网络游戏成瘾」正式列入精神疾病的一种,然而,医学界对于「网络成瘾」是否应该被列为疾病,仍然存有争议性,「网络成瘾」是网络使用普及后新兴的一种行为,是目前除了酒精和药物成瘾以外最重要的成瘾行为,可能对身心理带来负面影响,值得重视。 根据部分研究显示,网络成瘾的患者在网络行为的时候,脑部的机体转化与药物成瘾或酒精成瘾的患者有类似反应,即在大……

你可以吃这9种食物来缓解焦虑

人们可以改变各种生活方式来帮助缓解他们的焦虑。 多吃蔬菜,水果,豆类,全谷物和瘦肉蛋白的饮食可能会有所帮助。吃什么食物能够缓解焦虑?这是很多焦虑患者的共同问题,今天,78 健康网为您解决这一难题。 焦虑是一种普遍存在的疾病,影响着全球数百万人。 症状各不相同,有些人偶尔会经历这些症状。 然而,经历 6 个月或更长时间症状的人可能患有……

16个简单的缓解压力的方式

压力和焦虑是大多数人的共同经历。 事实上,世界上 70%的成年人表示他们每天都会感到压力或焦虑。 这里有 16 种简单的方法来缓解压力和焦虑。 1:锻炼和运动 对付压力和紧张,运动似乎是最好的办法。 这似乎是矛盾的,但通过锻炼对身体施加身体压力可以帮助缓解精神压力。 当你经常锻炼时,更容易缓解心理压力。经常锻炼的人比不锻炼的人更不容易出现焦虑。 78 健康网……

性生活对我们有哪些好处?

性生活是你生活中的重要组成 性生活是生活的一部分。 除了生殖,性也可以是亲密和愉悦。 性活动,做爱或者手淫,可以为您生活的各个方面带来许多令人惊讶的好处: 身体上的好处 调节情绪 心理 社会 性健康不仅仅是为了繁衍后代,它也是你生命中不可或缺的一部分。 性生活对你的身体有什么好处? 这项研究表明,性对年轻男女来说,其实是很好的心血管锻炼。虽然性生活本身达……

如何保持健康?如何保持身心健康?

健康包括两个方面,一方面是身体上的健康状态,另一方面是心理上的健康状态,我们生活在地球上,要想做任何事,前提都是有一个健康的身体和心灵。如何保持身心健康? 如何保持心灵健康 保持思维敏捷 研究表明,敏锐的思维不仅能改善心情,还能降低阿兹海默症的发生率。就算你已经过了黄金年龄,也不要停止学习。 有很多训练思维的简单办法。比如,改变上班路线,换只手刷牙等。 多……

问答:性欲太高怎么办?

问题:性欲太高怎么办? 我今年 15 岁,但是我的性欲太旺盛了怎么办,遇到美女就有反应。     关于“性欲太高怎么办?”的最佳回答: 不用太担心,你的性冲动对于一个 15 岁的男性来说是完全正常的。只要手淫没有阻止你在生活中完成其他事情,而且你在不合适的时间或地点不做这件事,这很正常。你的想法是你自己的。通过思考,你不会伤害或不尊重……

多巴胺:多巴胺的分泌以及如何影响你的生活

多巴胺的作用太多了,无法计数。多巴胺是大脑中一种非常有名的神经递质。每当你想学习神经科学的任何东西时,多巴胺总是会出现在讨论中。这种化学物质是你大脑工作的主要动力之一。如果没有多巴胺,你就会变得不像人类,因为它是我们大多数行为和人际关系背后的关键力量。如果你想了解多巴胺在你的生活方式中扮演的角色,以下是九种不同的神经递质影响你生活的方式。 多巴胺的作用—……

《欢乐合唱团》明星马克·斯林发现疑似自杀身亡

前《欢乐合唱团》演员马克·塞林被发现死于疑似自杀事件,几周后他将因儿童色情指控入狱。 35 岁的塞林在美国电视连续剧《普克尔曼》中饰演诺亚“帕克”,他在承认自己有 3 岁孩子的照片后,面临 7 年的牢狱之苦。 塞林的律师迈克尔·J·普洛克特(Michael J Proctor)在一份声明中说:“我可以证实,马克·萨林今天早上去世了。” 马克是一个温文尔雅的人……

韩国自杀的明星:多因为流行音乐压力

24 小时全国免费心理危机咨询热线:010-82951332 周二,韩国流行歌手 SHINee 的主唱。它指出了在韩国成为名人的巨大压力。周一,在首尔一家私人酒店里,被发现昏迷不醒,死于医院。首尔警方目前将他的死亡视为自杀。 警方的报告称,在周一,Jonghyun 的姐姐收到了一条短信,暗示这位明星将会自杀。在周二,一张更长的自杀遗书被上传到了 9 岁的 I……

什么是心理疾病 它能治愈吗

心理健康包括我们的情感、心理和社会福利。它影响我们的思考、感受和行动。它也有助于决定我们如何处理压力,与他人联系,做出选择。心理健康在人生的每个阶段都很重要,从童年到青春期一直到成年。 在你的一生中,如果你经历了心理健康问题,你的思维、情绪和行为都会受到影响。许多因素导致精神健康问题,包括: 生物因素,如基因或脑化学 生活经历,如外伤或虐待 家族史的精神健……

精神病可能只是一种常见的生活经历

一项新的研究发现,绝大多数人在 38 岁时至少会有一种暂时的精神障碍。只有一小部分人保持精神健康。 异常是新常态——至少对精神健康是如此。从 11 岁到 38 岁,只有一小部分人保持精神健康。一项新的研究发现,在某种程度上,每个人都经历过精神疾病。 “对很多人来说,精神障碍的发作就像流感、支气管炎、肾结石、骨折或其他(常见的)病症,”Jonathan Sch……

抑郁症可能会增加心脏病危险

据最新数据显示,如果一个人有抑郁症,那么他患常见的心房纤颤或心律不齐的风险就会增加。 悲伤的女人拿着心 如果你有抑郁症,你可能会增加 A-fib 的风险。 这些数据是最近在美国心脏协会(AHA) 2018 年关于流行病学和预防|生活方式和心血管代谢健康的科学会议上提出的。 美国心脏协会的 2018 年心脏和脑卒中统计报告称,美国有 270 万人患有心房纤颤(……