孕妇的健康非常重要，它关乎了两个生命的健康，78健康网孕妇频道为您提供了如何在孕期保持建，其中包括正确的饮食习惯、生活习惯等等，帮准孕妇保持健康。

正确的饮食

健康饮食对孕妇尤其重要。你的宝宝需要健康的食物，而不是糖和脂肪。多吃色彩鲜艳的水果和蔬菜，全谷物，富含钙的食物和低饱和脂肪的食物。

适量的维生素

确保摄入足够的叶酸和钙。你可以从食物和标准的复合维生素中获得这些和其他必要的维生素和矿物质。菠菜、橙子、花椰菜和芸豆富含叶酸。牛奶、酸奶和菠菜都富含钙。然而，每天的产前复合维生素可以帮助你获得正确的量。询问你的医生每天服用产前维生素。

保持水分

孕妇的身体比正常情况下需要更多的水。目标是每天喝八杯或更多。

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适当的产前护理

妇女应该定期从保健专业人员那里得到产前护理。没有得到定期产前护理的母亲更有可能生下低出生体重的孩子。如果可以的话，考虑集体产前护理。

避免某些食物

有一些食物是女性在怀孕期间应该避免吃的。不要吃:生的或生的肉类，肝脏，寿司，生鸡蛋(也是蛋黄酱)，软奶酪(羊乳酪，布里干酪)，和未经高温消毒的牛奶。生的和未经高温消毒的动物产品会导致食物中毒。有些鱼，即使煮熟了，汞含量也很高。

不喝酒

妇女在怀孕前、怀孕期间和哺乳期间不应该喝酒。饮酒会增加胎儿酒精谱系障碍(FASD)的风险。FASD会导致异常的面部特征，严重的学习障碍和行为问题。

在孕妇意识到自己怀孕之前，酒精会在怀孕初期影响婴儿的健康。因此，可能怀孕的女性也不应该喝酒。

不要吸烟

吸烟对你和你未出生的孩子都不健康。它增加了婴儿猝死综合症、早产、流产和其他一些不健康后果的风险。

行动起来

每天锻炼对大多数孕妇来说是很好的。和你的医生商量一下，看看你适合做多少运动。

打流感疫苗

流感会让孕妇病得很重，所以请医生给她打流感疫苗。

保证充足的睡眠

充足的睡眠(7 - 9小时)对你和宝宝都很重要。试着向左侧睡可以促进血液流向你和你的孩子。

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饮食

顺产后吃什么预防贫血？

顺产后吃什么预防贫血？
顺产后吃什么预防贫血？ 可以吃补血口服液或者是吃东阿阿胶，不过一般都是满月之后，前半个月要多喝点红糖水，米酒鸡蛋羹，帮助排恶露，排出体内垃圾和淤血的，后半个月，多喝点猪蹄汤鲫鱼汤，下奶效果好[1]。 顺产后有贫血的情况，可以吃点红枣阿胶，黑芝麻，动物肝脏一类的，可以补铁补血的，也可以喝点红糖水，也是非常好的[1]。 顺产后贫血要多吃些富含铁质高的食物，如大枣，瘦肉，猪肝等，加强营养，饮食多样化，高热量，高蛋白，易……继续阅读 »

4年前 (2020-03-22) 854浏览 0评论 1个赞

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