囊性纤维化需要更多的蛋白质维持肌肉
囊性纤维化需要更多的蛋白质维持肌肉，患有囊性纤维化和其他慢性疾病的人，尽管体重和BMI都正常，但他们的肌肉经常会“隐性”减少。增加蛋白质摄入量和经常锻炼是保持肌肉质量的简单方法。 ……
天然减肥药哪有找：这些天然食物帮助你成功减肥
减肥不仅仅是锻炼，饮食也很重要，有些食物被称为“天然减肥药”，它们比减肥药安全，更天然，但是效果反而更好，还能促进你的整体身体健康。 ……
宇航员肌肉萎缩：为什么？研究怎么说？
宇航员可以通过服用药片来避免肌肉萎缩。抗萎缩药丸现在只是推测，鲍德温说，但有理由相信它们可能是可能的。这是因为当肌肉萎缩时，肌肉并不只是被动地枯萎--它在主动地自我分解! ……
锻炼不长肌肉怎么办（5个你没有增加肌肉的原因）
锻炼不长肌肉怎么办？对于大多数去健身房的人来说，最终目标是锻炼肌肉和增强体质。虽然你可能已经做了研究，并在网上观看了大量的锻炼视频，但许多人仍然会犯各种常见的错误，这些错误会阻碍他们的进步。 ……
间歇性断食运动怎么做？安全断食运动看这5点
不用节食就能减肥的方法，听起来很让人心动吧！最近非常流行间歇性断食法（Intermittent Fasting），不仅可以帮助减重也能降低体脂率，也有许多艺人或医师都分享他们透过断食法成功减重的心得。……
如何锻炼肌肉（正确的肌肉锻炼方式和原理）
保持活力对整体健康至关重要，也是锻炼骨骼肌的最佳方法。骨骼肌是三种主要的肌肉类型之一。肌腱将这些会收缩并引起运动的肌肉附着在骨骼上。 ……
![人体最强壮的肌肉是什么[根据不同标准定义]](https://78jk.net/wp-content/themes/Git_theme-alpha-ce3b811400a9dad0ed70dfa2571a41ef98a757f0Git_theme.git/timthumb.php?src=https://78jk.net/wp-content/uploads/2020100614175564.jpg&h=169&w=253&q=90&zc=1&ct=1)
人体最强壮的肌肉是什么[根据不同标准定义]
人体最强壮的肌肉是什么？这个问题没有统一的答案，因为有不同的方法来衡量力量。有绝对强度(最大力)、动强度(反复运动)、弹性强度(快速用力)、耐力强度(抗疲劳)。 ……
改善骨骼肌的6个技巧和方法
如果你想知道如何锻炼更多的肌肉，或达到更好的肌肉清晰度，了解更多关于肌肉的一般情况，特别是骨骼肌（也称为条纹肌或自愿肌肉）是有帮助的，本文介绍了改善骨骼肌的6个技巧和方法。 ……
为什么肌肉质量很重要？如何保持肌肉质量？
肌肉质量、力量和代谢功能不仅是锻炼所必需的，也是日常生活活动所必需的。还有证据证明，拥有强壮健康的肌肉在预防慢性病方面起着重要作用。 ……
为什么腰肌是身体中最重要的肌肉
腰肌可能是你身体中最重要的肌肉。如果没有这块重要的肌肉群，你甚至无法在早上起床！事实上，无论你是跑步、骑自行车、跳舞、练习瑜伽，还是只是在沙发上闲逛，你的腰肌都是最重要的肌肉。 ……
肌肉组织由什么组成?
骨骼肌是由长长的圆柱形细胞（肌肉纤维）组成，里面挤满了蛋白质束。这些蛋白质以一种非常精确的、重叠的方式排列，使它们能够在肌肉收缩时相互滑动。两种主要蛋白质中的一种，肌球蛋白，是一种 "运动蛋白"，通过……
一个肌肉少的人会比一个肌肉多的人更强壮吗?
一个肌肉少的人会比一个肌肉多的人更强壮吗?当然可以。肌肉的力量受许多不同的因素影响。新陈代谢类型(也就是肌肉类型，如II型快速抽搐)，肌肉可以代谢能量的速度(取决于不同的人，有些人有氧化性也就是有氧呼……
缺乏蛋白质让你肌肉变少 肌少症的4大原因
蛋白质是人体必需养分之一，它可分解为氨基酸，不仅提供能量，亦可修复合成人体组织和所需的蛋白。一旦摄取不足容易出现头发或指甲断裂、体重下降、伤口复原速度差、或免疫下降容易感冒等状况。蛋白质更是组成肌肉不……
研究：每天同一时间运动 更利于减肥
每个人都想拥有健康苗条的身材，减肥几乎成了有些人一辈子追求的目标，但下决心找时间锻炼又是一个挑战，这迫使许多人挤时间出来跑个步，或者做个体操。 ……
低脂vs低碳水化合物：什么对减肥更好?
当你想减肥的时候，你很容易就会被各种各样的快速减肥食谱所诱惑。现在，人们热衷于低碳水化合物和低脂肪饮食。两者都承诺快速减肥，很多人通过遵循这些饮食趋势成功地减掉了几公斤。但问题是，哪种方法更好?当你想……
腿粗小腹胖？老中医示范3动作 告别下半身松垮
有一位小编对我说：“奇怪！换季的时候，我体重也没长，可是裤子的拉链却拉不上了。”原来，是他的身材松垮了。久坐，害你小腹胖、腿粗又屁股大。3个动作和穴位按摩法，改善下半身松垮。 ……
增肌除了蛋白质 一定要吃糖类！怎样吃最有效
蛋白质是人体合成肌肉的主要原料，所以想要增长肌肉、预防肌少症，除了要养成肌力运动的习惯，最重要的就是摄取足够的蛋白质。同时，糖类、维生素B与D等协同营养素也少不得。 ……
雅莱减肥饼干怎么样？效果好吗？
雅莱减肥饼干怎么样？效果好吗？雅莱的饼干是以为载将减肥与现代休闲食品完美结合。利用天然原料，为肥胖患心研制的全天然特效，无任何毒副作用。它具有良好的减肥功效，且方便、美味，适合现代人对减肥产品的要求。……
每天2个动作保护膝盖 躺着就能做
中年之后，膝盖僵硬、疼痛的问题逐渐变得明显。膝关节之所以会痛，与周围的肌肉力量——特别是腰大肌、臀中肌关系密切。日本骨科专科医师、医学博士磐田振一郎教你2个躺姿体操动作，锻炼两大块肌肉，让膝盖重返年轻……
走路也能护膝盖 医师：对膝盖有益的健走方法
健走可以给膝关节好的刺激，而膝盖疼痛不适的人，也可以通过适当的健走来照顾膝盖。医学博士、骨科专科医师磐田振一郎教你对膝盖有益无害的健走方式。 ……