骑车和步行上班可以降低患癌症和心脏病的风险
骑车和步行上班可以降低患癌症和心脏病的风险，随着许多国家放松封锁，越来越多的人重返工作岗位，人们正在努力限制公共交通的使用，以避免COVID-19进一步蔓延。 ……
力量训练和肌肉锻炼有什么不同?
力量训练和肌肉锻炼有什么不同?它们真的没有什么太大的区别。为了增加力量，你需要增加肌肉，为了增加肌肉，你需要进行力量训练。什么东西会移动更多的重量，是小肌肉，还是大肌肉？ ……
过度运动后肌肉疼痛 小心横纹肌溶解症要洗肾
引起横纹肌溶解症的原因很多，包括肌肉受到大量创伤、撞击、烧烫伤、电击、过度运动、严重感染或是服用泻剂减重等药物，另患自体免疫性疾病或是严重电解值失衡都可能引起横纹肌溶解症。 ……
4种方法来改善坐姿不良
常见的不良坐姿其实与宇航员在太空飞行中在失重状态下所采取的姿势非常相似。通常，这是一个前倾的姿势，头部向前，失去了正常的脊柱曲线。在太空中也有类似于整天躺在床上的效果。 ……
吃饱又能瘦！三餐这样吃 她减掉22公斤不复胖
韩国人气IG网红Mini，曾经胖到70kg，依靠高蛋白、低碳水饮食，成功减重到48kg，维持身材5年不变。她以亲身经历证明，一日三餐全部吃好、吃饱，也能瘦下来不复胖。Mini分享6道丰盛的减肥三餐食谱……
【锻炼后恶心】原因_怎么办_如何预防
当你努力锻炼的时候，你的身体会将血液分配到你的肌肉来输送氧气和营养物质。不幸的是，这样就没有多少血液可以流通到胃部和肠道，因此，常常会引发恶心或呕吐反应。 ……
马拉松训练教学_马拉松初学者5个注意事项
若想以6小时完跑，那就需要以平均每公里8分32秒的配速持续跑下去。这个速度即使以慢跑来说，也算是相当慢的配速。通常跑马拉松的时候，并不会全程都用跑的。大多都是以步行搭配慢跑的方式来跑完全程。 ……
如何用更少的力量获得更多的肌肉？
肌肉是在断裂时形成的。为了锻炼肌肉，你需要分解你的那些微小的肌肉纤维，这样当你用运动后的零食填饱肚子后，它们下次会长成更大的纤维，从而形成更大的肌肉。这对你来说太大了。现在你是在问这个过程是否轻松吗？……
人身体最大的肌肉是什么?
最大的肌肉是什么?我打赌你至少想过一次。我知道我有。有趣的是，当我年轻的时候，我认为最大的肌肉是二头肌，但这不是真的。最大的肌肉是臀大肌（是的，屁股）。这是正确的! ……
HIIT运动可以锻炼肌肉吗？
HIIT是如此有效地提高运动表现，以及缩短我们的旅程，以达到最佳的健康-如果执行正确。当你愿意为HIIT付出艰苦的工作、努力和高强度时，你会得到以下好处: ……
我怎样才能减少脂肪，保持肌肉?
我怎样才能减少脂肪，保持肌肉?减少身体脂肪，让那些肌肉显示出来，是一个值得实现的目标，事实上，通过减肥和增加肌肉来有效地训练更有效。坚持是关键。 ……
运动后这10个休息方式让锻炼效果更好
什么是运动后恢复？运动恢复指的是「让身体恢复到运动前的状态」。因为运动后肌肉与身体组织会需要修复与重建，如果没有适当的休息与方法，就像一个人白天很注重养生，但晚上抽烟喝酒又跑趴，如此一来身体怎么会健康……
50岁后肌肉正快速流失！练核心肌群，5种重训在家就可以做
50岁以后，随着年龄增长，人体肌肉不断减少，导致肌肉无力、走路缓慢而困难，增加跌倒、骨折的风险。然而这并非无法逆转的天则，透过适合的运动和饮食的调整，让我们到老都能拥有健康的肌力。而重量训练相当重要。……