肌肉的类型_肌肉里面有什么
肌肉和神经纤维使我们的身体得以运动。它们使我们的内部器官能够正常工作。人体有600多块肌肉，约占体重的40%。所有的肌肉都是由一种弹性组织构成的。 ……
锻炼肌肉最有效的办法是什么？
锻炼肌肉最有效的办法是什么？作为一名力量和体能教练，我可以告诉你，为了锻炼肌肉，你必须完成以下几个步骤，但最重要的是，你必须坚持你的计划，不能三天打鱼两天晒网。 ……
健身：好处、不同健身方式和类型
对不同的人来说，健康意味着不同的事情。有些人认为这是一种健康的状态，还有一些人渴望一种健身方式，本文介绍了健身的好处、不同健身方式和类型，帮助你更好的了解健身。 ……
在健身房锻炼时，偶尔不能像往常一样举起那么多的重量，这正常吗?
在健身房锻炼时，偶尔不能像平时那样举重，这正常吗？是的，但原因不同。如果你休息的时间更长（至少2个月左右），你可能会变得更虚弱。 ……
我怎样才能有勇气去健身房，在别人面前锻炼呢?
我怎样才能有勇气去健身房，在别人面前锻炼呢?我记得我第一次参加健身房，我完全明白——这很可怕。以下是一些有助于培养勇气的建议。 ……
我可以在间歇禁食期间去健身房吗?
我可以在间歇禁食期间去健身房吗?我建议长时间禁食时不要进行剧烈运动。是的，身体将利用脂肪作为能量给大脑，然而，葡萄糖仍然是满足身体需求的关键成分。 ……
对于一个去健身房的人来说，什么是最理想的饮食？
对于一个去健身房的人来说，什么是最理想的饮食？这取决于你的目标。既然你没有提到你的目标，我将讨论一些我喜欢的方法来实现你想通过锻炼和饮食养生达到的各种目标。 ……
健身前后理想的热身/伸展运动是什么?
健身前后理想的热身/伸展运动是什么?没有一个理想的锻炼前后的习惯，但是有一些非常有名的和公认的指导方针。研究表明，动态拉伸是最好的前拉伸，静态拉伸是最理想的后拉伸。 ……
你每天应该锻炼多长时间?
这完全取决于你的目标，以及你对锻炼的理解。根据你的健身目标，你将决定你需要在工作或训练上投资的时间。如果你只是想要良好的心血管健康，每天进行45分钟中等强度或高强度的运动就可以了。 ……
在健身房头晕时有哪些办法？
这听起来是显而易见的，但有些人还是继续锻炼，最后感到恶心或昏倒。如果你在一组很重的动作中昏倒的话，这就很危险了，尤其是在做卧推或蹲举的时候。所以不要这样做。 ……
能在家锻炼中得到很好的结果吗？或者必须去健身房吗？
在家健身能不能取得很好的效果，还是要加入健身房？通过健身计划获得效果需要很多因素，健身房环境与在家训练只是一个方面。还有很多，营养、恢复、计划、习惯培养；还有很多。 ……
男友下班去健身房不陪自己怎么办？
男友下班去健身房不陪自己怎么办？如果一个男人下班后选择去健身房而不是和他的女人在一起，这意味着什么?它可能意味着很多事情。你的臭屁，你的脾气很差，也许当他想吃东西的时候你一直盯着他。 ……
去健身房前怎么吃才能锻炼的时候肚子里没东西
去健身房前怎么吃才能锻炼的时候肚子里没东西？这取决于你是否有去健身房前去洗手间的习惯，然后可能会继续这样做。如果你想减轻体重或燃烧更多的卡路里，在锻炼前喝200毫升绿茶。去健身房前30分钟这对你会有奇……
健身房我是要先减肥再长肌肉，还是可以同时做？
健身房我是要先减肥再长肌肉，还是可以同时做？通常的健美策略是增加肌肉，获得尽可能多的肌肉，然后进入“瘦身”阶段。问题是，在增肥的同时，你不仅增加了肌肉，还增加了相当数量的脂肪。 ……
63岁的人应该多久去一次健身房，多长时间?
63岁的人应该多久去一次健身房，多长时间?制定一个计划。超过45分钟就太长了，你要么会筋疲力尽，要么工作不够努力。我花120分钟去健身房，40分钟去健身房或游泳池，20分钟去桑拿或蒸汽房，20分钟去冷……
为什么我在健身房举重时肌肉会颤抖?
为什么我在健身房举重时肌肉会颤抖?这是一种神经学现象，通常与疲劳或运动学习有关。颤抖是缺乏训练(或疲劳)的反应，你的神经系统试图形成新的神经连接。 ……
如果人们不去健身房也能保持健康，那为什么还有健身房呢?
一旦你通过了初学者的水平，你可以用更少的时间建立力量的重量练习比身体重量练习。这是因为把卧推做得稍微困难一点很容易，但是把俯卧撑做得稍微困难一点的唯一方法就是增加反身次数。 ……
如果我15岁去健身房，我应该做什么运动?
如果我15岁去健身房，我应该做什么运动?在你这个年龄，你的身体还在生长。所以，我会远离负重训练。重量轻是可以的，但是你应该专注于移动你的身体和推动你自己的身体。这将加强正在生长的关节，增加敏捷性和协调……
我如何获得去健身房的信心？
不要在体育馆里迷路。带着一个计划去那里，一个非常简单的开始，几个中等重量的复合练习，重复和设置。试着在一周内覆盖全身，慢慢增加体重、重复次数和运动量。专注于你的计划，你就没有时间去想体育馆里的其他人。……
健身房有助于建立自信吗？
健身房有助于建立自信吗？通常人们去健身房是为了让自己的身体看起来更好。当我们对自己的外表不满意时，我们会产生一种低自尊。当你身体感觉更好的时候，你的精神开始感觉良好，你能够以积极的态度迎接新的挑战。 ……
如果我们在健身房剧烈运动后不洗澡会发生什么?
如果我们在健身房剧烈运动后不洗澡会发生什么?我们的汗水会变味，我们身上的气味也会变臭。注意，汗水大部分是盐水，当它干了，你的全身就会有一层干盐。 ……
我应该在上学前还是放学后去健身房?
我应该在上学前还是放学后去健身房?没关系，有时间就去吧。比如有一天早上，你很早就醒了，我不知道，凌晨4点?如果你起床晚了，那就放学后去。 ……
你为什么在健身房穿紧身衣？
你为什么在健身房穿紧身衣？由紧身衣制成的紧身衣就像你腿上的第二层皮肤，给你额外的支持，增加腿部的血液循环。健身公司表示紧身衣不仅有助于更好的循环，而且有助于从你的肌肉中清除代谢废物。 ……