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标签:铁

饮食

哪种食物含铁量最高(统计表)?

哪种食物含铁量最高(统计表)?
你知道铁这种营养元素不仅仅存在于肉制品中吗?与植物相比,肉类更容易吸收铁,但不要让这阻止你通过植物性食物来满足铁的需求。为了帮助你从植物性食物中吸收铁,可以吃一些含有维生素 C 的食物,比如柑橘类水果、西红柿或甜椒。前面的文章中我们列举出了13 种富含铁元素的食物,现在,我们将富含铁元素的食物进行了统计(按照每 100g 的含量进行……继续阅读 »

6个月前 (05-02) 765浏览 0评论0个赞

饮食

吃什么可以补铁:13种富含铁的食物

吃什么可以补铁:13种富含铁的食物
你应该结合植物或动物性食物来保持高铁含量。铁是产生血红蛋白的基本营养素。健康专家发现,血红蛋白有助于红细胞向每个器官输送氧气。此外,铁也是肌红蛋白的组成部分,与肌肉细胞中的血红蛋白相同。值得注意的是,缺铁或贫血是危险的,因为它会导致突然疲劳。虽然有治疗贫血的补品,但你可以从各种食物中获得铁以避免不良影响。纯素食者或素食者可以选择植物性食物来……继续阅读 »

8个月前 (02-20) 780浏览 0评论1个赞

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儿童如何补充铁?有什么作用?吃什么补充?

儿童如何补充铁?有什么作用?吃什么补充?
我们的身体需要铁来产生血红蛋白和肌红蛋白,它们将氧气从肺部通过血液输送到身体的其他部位。儿童在成长过程中需要铁来促进发育,铁缺乏会导致贫血或缺铁。78 健康网将告诉你为什么铁对你的孩子很重要,以及富含铁的食物对孩子的好处。铁对儿童的好处像地球上大多数其他生物一样,人类需要铁,因为铁在几个复杂的生物过程中扮演着重要角色,主要……继续阅读 »

9个月前 (02-05) 431浏览 0评论0个赞