什么是睡眠？78健康网为您提供关于睡眠的健康新闻和相关文章，帮助您利用科学严谨的态度来看待睡眠，树立更好的科学健康理念。以下是本站关于睡眠的文章，如果不满意，还可以通过右上方的搜索按钮进行搜索。
从热得蒸笼似的户外进入室内，对着冷气一通狂吹；闷热的晚上盖着棉被吹冷气⋯⋯光是想想，就觉得很舒服。但要当心，“舒服”久了，冷气病也随之而来。
……继续阅读 »
1小时前 3浏览 0评论
1个赞
夏天炎热，睡觉时小腿总是露在外面？晚上喜欢做打球等激烈运动？卧室总是弄得乱七八糟？要想睡好不生病，你一定别做9件事。
……继续阅读 »
2天前 9浏览 0评论
0个赞
日出而作，日落而息，这是大自然的规律，人体也是一样。人体有个生理时钟，中医称为子午流注。例如晚上11点到3点是胆与肝经络旺盛的时候，这段时间应该睡觉。
……继续阅读 »
3周前 (06-15) 11浏览 0评论
1个赞
睡眠会影响人的情绪吗？在处理压力和情绪问题时，睡眠也能派上用场。去年的一项研究发现，快速眼动睡眠不足会阻碍杏仁核的正常运作。这是一个问题，因为杏仁体不仅与记忆巩固有关，还与与情绪相关的记忆的储存和处理有关，包括焦虑、悲伤、尴尬和恐惧。
……继续阅读 »
4周前 (06-13) 31浏览 0评论
1个赞
睡眠可以消除毒素吗？是的，多年来，研究人员已经知道，非快速眼动睡眠在清除大脑白天积聚的毒素方面发挥着关键作用。但波士顿大学去年的一项新研究帮助我们更好地了解这一过程是如何发生的。
……继续阅读 »
4周前 (06-13) 32浏览 0评论
1个赞
薰衣草茶可以促进睡眠吗？是的，薰衣草在体内的镇静作用也被认为可以促进睡眠。
……继续阅读 »
2个月前 (05-13) 39浏览 0评论
0个赞
我在查找乳清蛋白是否会导致失眠时遇到了这个问题。多睡会儿？如果我在睡觉前服用乳清，我根本睡不着！
……继续阅读 »
3个月前 (04-21) 41浏览 0评论
0个赞
「午睡」不只是恢复下午的精神，甚至还有研究发现，睡得对、睡得好，还可以帮我们降血压！每睡60分钟，减少10％心肌梗塞风险。
……继续阅读 »
3个月前 (04-13) 44浏览 0评论
1个赞
榴莲水果对于睡眠的好处是因为它含有色氨酸。色氨酸是一种必需氨基酸，它在我们的大脑中转化为血清素，并引发一种放松和快乐的感觉。
……继续阅读 »
3个月前 (04-12) 83浏览 0评论
1个赞
睡眠不足对人体所带来的不良影响非常多，像是会损害大脑，带来头昏脑胀、注意力不集中、生长不足等问题。3种行为改善失眠睡不着。
……继续阅读 »
3个月前 (04-09) 49浏览 0评论
1个赞
快乐鼠尾草、乳香、纯正薰衣草、广藿香和罗马洋甘菊精油，可以纾解压力和焦虑，让人更平静，帮助睡眠。
……继续阅读 »
3个月前 (04-08) 46浏览 0评论
1个赞
燕麦中的氨基酸和其他营养物质有助于产生褪黑激素，这是一种诱导睡眠的化学物质。当与牛奶或蜂蜜混合时，燕麦成为一种很好的睡前小吃。
……继续阅读 »
3个月前 (04-02) 48浏览 0评论
1个赞
梦境是一种意象语言，是潜意识宣泄的出口，当我们在睡觉时，大脑仍会继续处理资讯，这时就会产生梦境。究竟梦代表了什么？本文将为您介绍梦境与睡眠的关系。
……继续阅读 »
4个月前 (03-24) 44浏览 0评论
2个赞
深呼吸对睡眠的好处有哪些？虽然你可能很容易认为呼吸是理所当然的(因为它是一个自动的过程)，但有意识地使用你的呼吸可以提供一些令人惊讶的健康优势。
……继续阅读 »
4个月前 (03-24) 70浏览 0评论
1个赞
不少人为了瘦身也愿意节食和勤做运动，然而有研究指出，除了均衡饮食和做运动之外，原来睡眠也是能否瘦身的关键因素！
……继续阅读 »
4个月前 (03-15) 61浏览 0评论
1个赞
睡前可以吃土豆吗？吃马铃薯对睡眠的好处有哪些？色氨酸是马铃薯中天然存在的一种镇静剂，可确保良好的睡眠。
……继续阅读 »
4个月前 (03-15) 71浏览 0评论
1个赞
睡姿不对脊椎出问题，教你正确睡姿养脊椎。睡觉姿势不对，容易对脊椎带来损伤，什么样的睡姿可以让脊椎充分休息？
……继续阅读 »
4个月前 (03-13) 60浏览 0评论
0个赞
2020年3月13日，全球庆祝世界睡眠日。每年庆祝这一天的方式是传播人们对睡眠障碍的认识，世界各地不同年龄组的许多人都有这种意识。
……继续阅读 »
4个月前 (03-13) 54浏览 0评论
1个赞
研究人员称，食用益生菌含量高的食物有助于改善睡眠，减轻压力。益生菌是一种特殊类型的膳食纤维，不能被消化，但却能滋养体内数以万亿计的细菌，即微生物群落。
……继续阅读 »
4个月前 (03-09) 62浏览 0评论
0个赞
男孩分床独立房间的好处有哪些？让男孩分床独立房间睡觉，可以让孩子更早的养成独立的习惯，不让孩子一直依赖父母形成恶性的循环。
……继续阅读 »
4个月前 (03-06) 75浏览 0评论
1个赞
熬夜其实是没有什么好处的，虽然说我们本身是特别有乐趣的，让你觉得晚上熬夜看电影或者打游戏真的很嗨，但是熬夜本身是不会给我们带来任何好处的。
……继续阅读 »
4个月前 (03-06) 90浏览 0评论
0个赞
继续阅读，了解更多关于如何去除或改善黑眼圈的外观，这里有10种快速有效去除黑眼圈的办法。人们可能无法完全去除黑眼圈，但一些技术和补救措施可以帮助最小化他们的外观。
……继续阅读 »
4个月前 (03-05) 84浏览 0评论
0个赞
睡前乱吃东西，不仅容易造成肥胖、影响健康，还会使得睡眠品质变差，让隔天起床更加疲劳。无论如何都想睡前吃点东西时，饮酒、辛辣食物与巧克力，都会刺激神经，影响睡眠，而蛋花汤等食物，则有助于帮助入睡。
……继续阅读 »
4个月前 (03-04) 78浏览 0评论
0个赞
睡前不要吃的5种食物和饮料：不利睡眠对胃有害。你选择的夜宵对你的睡眠周期有很大的影响。错误的食物或饮料会减少宝贵的休息时间，导致第二天的困倦和易怒。
……继续阅读 »
4个月前 (03-04) 76浏览 0评论
2个赞
新生宝宝晚上不睡觉原因有哪些呢？众所周知，儿童在14岁之前需要保证充足的睡眠，这样孩子才能得到比较好的发育和成长。
……继续阅读 »
4个月前 (03-04) 129浏览 0评论
1个赞
对于“宝宝总是睡不好怎么回事？”的问题，许多新手妈妈都有着这样的疑问，今天就为大家整理了以下信息，并且给大家整理了如何更快更科学的哄宝宝入睡，希望能对您有所帮助！
……继续阅读 »
4个月前 (03-04) 77浏览 0评论
0个赞
健康专家强烈建议人们晚上至少睡8个小时来保持健康。现在，一项新的研究表明，知道何时获得适当的睡眠量也很重要。
……继续阅读 »
4个月前 (03-04) 67浏览 0评论
0个赞
我们都知道睡眠本身不含任何卡路里，但它影响我们的荷尔蒙;它影响我们吃多少和我们选择吃什么食物。我们每天所做的选择会影响我们的荷尔蒙。如果这些选择扰乱了我们的荷尔蒙，它会改变你的基因表达，导致肥胖和细胞老化。
睡觉减肥
压力是新陈代谢的压力，表现为多种形式，包括吃得太少，吃得不够，经常吃得不够，睡眠不足，运动和情绪/精神上的压力。当身体处于压力之下时，皮质醇就会在体内分泌。皮质醇会引起对脂肪、糖和盐的渴望!睡眠不足……继续阅读 »
4个月前 (03-02) 79浏览 0评论
1个赞
相信很多宝妈都有遇到过宝宝的各种奇葩睡姿问题。趴着、跪着、大字型的……很多时候为了宝宝能睡个安稳觉，宝爸宝妈都只能任由宝宝的这些奇葩睡姿。
……继续阅读 »
4个月前 (03-02) 118浏览 0评论
0个赞
与缬草一样，啤酒花在改善睡眠方面有着悠久的历史。科学研究表明，啤酒花具有天然的镇静作用，可以延长睡眠时间。
……继续阅读 »
4个月前 (03-02) 90浏览 0评论
0个赞
一勺干的缬草根在8盎司的水中浸泡一夜。在睡前30-45分钟将茶过滤并饮用。你可以把滤过的茶小火煨一下，然后温着喝。
……继续阅读 »
4个月前 (03-02) 105浏览 0评论
0个赞
5-HTP对失眠的作用有哪些？5-HTP有利于睡眠吗吗？答案是肯定的。5-HTP产生5-羟色胺，可以转化为褪黑激素。
……继续阅读 »
4个月前 (03-01) 95浏览 0评论
0个赞
一些补充剂，包括薰衣草和镁，可以帮助放松和睡眠质量与其他策略相结合。确保一次只服用一种补充剂。虽然它们不是解决睡眠问题的灵丹妙药，但当与其他自然睡眠策略结合使用时，它们还是很有用的。
……继续阅读 »
4个月前 (02-29) 98浏览 0评论
1个赞
褪黑激素治疗失眠吗？失眠吃褪黑激素管用吗？褪黑激素是一种关键的睡眠激素，它告诉你的大脑什么时候该放松和睡觉了。褪黑激素补充剂是一种非常受欢迎的助眠剂。
……继续阅读 »
4个月前 (02-29) 105浏览 0评论
1个赞
喝咖啡就失眠睡不着吗？想不想知道为什么咖啡导致失眠？喝咖啡就失眠睡不着是非常正常的，咖啡里面的咖啡因会导致失眠睡不着。
……继续阅读 »
4个月前 (02-29) 86浏览 0评论
0个赞
大脑控制的生物节律有昼夜节律、超昼夜节律和次昼夜节律，正是这些昼夜节律控制着持续24小时的生理周期，如睡眠和食欲。
……继续阅读 »
4个月前 (02-28) 80浏览 0评论
1个赞
