如果今天有人告诉你每天必须睡8个小时是不科学的，甚至可能仍然是我们经常焦虑失眠的原因，你相信吗?
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1天前 12浏览 0评论
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充足的睡眠对身心健康都至关重要。睡眠不足会导致许多短期和长期的健康影响。我们还提供了如何提高睡眠质量的方法。
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1天前 4浏览 0评论
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对于健康而言，睡眠与定期运动和均衡饮食至关重要。我们提供了9个睡眠的好处，还提供了不同年龄段需要的睡眠时间表。
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1天前 5浏览 0评论
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中风是世界范围内很多国家的主要死亡和残疾原因之一。新的研究发现，过度睡眠会大大增加心血管疾病的风险。
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1天前 6浏览 0评论
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新的研究证明：富含精制碳水化合物（尤其是糖分）的饮食与失眠的高风险有关。至少在50岁以上的女性中似乎是如此。
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1天前 5浏览 0评论
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但说到睡觉的时候，喝点什么才能保证睡个安稳觉呢?你可以在你的清单上划掉一件事：睡前喝绿茶。
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3周前 (11-23) 38浏览 0评论
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睡眠问题会影响身心健康。现在，一项大规模分析显示，失眠可能会导致潜在的危及生命的心血管疾病。
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4周前 (11-17) 32浏览 0评论
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这篇文章，78健康网帮助你了解酒精如何影响你的身体，从大脑到肝脏，从肠道胰腺再到体温，很详细的分析。
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2个月前 (10-25) 81浏览 0评论
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说到睡眠，很多人都没有得到足够的睡眠，常常是靠着多杯咖啡勉强度日。但是睡得太多也会对你的健康有害吗？这是有可能的。
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2个月前 (10-23) 94浏览 0评论
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在大多数情况下，面部脂肪的增加是身体其他部位含有多余脂肪的结果。然而，有一些有效的方法可以减少面部脂肪。
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2个月前 (10-22) 72浏览 0评论
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经常感觉睡不醒，犯困？明明睡够了还是没精神？本文列举了一些常见的原因。
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3个月前 (09-26) 141浏览 1评论
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就寝后的3小时左右会进入最深层的睡眠状态，因为脑部休息而呈现熟睡状态。现在教大家4技巧，提升深度睡眠的质量。
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3个月前 (09-22) 143浏览 0评论
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根据统计，大多数3至6个月大的孩子每天睡15至16个小时，这个数值包括了夜间的长时间睡眠以及白天的短时间睡眠。
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6个月前 (07-02) 768浏览 0评论
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缬草根是一种传统药物，由于其功效，已经在世界各地流行。缬草根有很多令人印象深刻的好处，包括诱导睡眠，减少焦虑，降低血压，缓解月经来潮和减少炎症等。
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6个月前 (06-26) 486浏览 0评论
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睁着眼睛睡觉的人醒来时可能会觉得眼睛干燥、模糊。有些人可能认为这种情况很奇怪，只会在电影里看到，但事实上这种情况却很普遍。话虽如此，一个睁着眼睛睡觉的人最终可能会出现严重的眼睛问题。
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6个月前 (06-17) 464浏览 0评论
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长期以来，睡眠的确切原因一直是现代科学中最大的谜团之一。人们提出了许多不同的理论，但事实是，没有人能完全确定我们为什么要花大约三分之一的时间睡觉。
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6个月前 (06-08) 426浏览 0评论
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喝咖啡的人相比非常想知道咖啡因是否能改善他们的记忆力。这是因为很多笃信咖啡的人注意到，他们喝完咖啡后似乎更清醒。
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7个月前 (06-02) 553浏览 0评论
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焦虑障碍现在被认为是世界上许多其他地方最常见和最普遍的精神疾病。据估计，在任何一年，一种名为广泛性焦虑症(GAD)的焦虑症影响着3%-5%的世界人口。不幸的是，广泛性焦虑症被认为是治疗效果最差的焦虑症。
广泛性焦虑障碍和恐惧症或其他焦虑障碍的主要区别是什么？当一个人患有广泛性焦虑症时，他们担心的话题很广泛，而不是一个特定的“压力源”，这与恐惧症的情况不同。广泛性焦虑症的特征还包括持续的担忧和焦虑，这种担忧和焦……继续阅读 »
7个月前 (05-30) 401浏览 0评论
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说到健康，睡眠起着很重要的作用。虽然更多的睡眠并不一定能阻止你生病，但是少睡会对你的免疫系统产生负面影响，使你容易患重感冒或流感。为了让自己在这一季不感冒，以下是你需要知道的。
睡眠和细胞因子
没有充足的睡眠，你的身体会产生更少的细胞因子，这是一种针对感染和炎症的蛋白质，能有效地产生免疫反应。
细胞因子在睡眠中产生和释放，如果你睡眠不足，会造成双重打击。慢性睡眠不足甚至会降低你身体的反应……继续阅读 »
10个月前 (02-22) 590浏览 0评论
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如果你发现自己压力很大，睡眠不足，那么你并不孤单。在一项美国的全国睡眠调查中，40%的受访者说他们没有得到建议的休息时间。我们在现代生活中面临的许多压力源，如交通堵塞、难以相处的同事或人际关系冲突，都能引发“激动或者逃避”反应，长时间暴露在这种压力下而不放松，会导致睡眠时间缩短，睡眠质量下降。
慢性压力如何影响睡眠
当你感受到威胁(身体上的或心理上的，真实的或想象的)，你的身体的激素应激反应就……继续阅读 »
11个月前 (01-25) 665浏览 0评论
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