充足的睡眠有助于学生的整体健康和幸福。学生在晚上应该得到适当的睡眠,以帮助保持注意力集中,提高注意力,并提高学习成绩。78健康网睡眠健康频道为您提供睡眠与健康的知识汇总。
睡眠不足的儿童和青少年患许多健康问题的风险更高,包括肥胖、2型糖尿病、精神健康不良和受伤。他们也更有可能出现注意力和行为问题,这可能会导致在学校的学习成绩不佳。
关于睡眠健康的资讯
睡前不要吃的5种食物和饮料:不利睡眠对胃有害。你选择的夜宵对你的睡眠周期有很大的影响。错误的食物或饮料会减少宝贵的休息时间,导致第二天的困倦和易怒。
深呼吸对睡眠的好处有哪些?虽然你可能很容易认为呼吸是理所当然的(因为它是一个自动的过程),但有意识地使用你的呼吸可以提供一些令人惊讶的健康优势。
日出而作,日落而息,这是大自然的规律,人体也是一样。人体有个生理时钟,中医称为子午流注。例如晚上11点到3点是胆与肝经络旺盛的时候,这段时间应该睡觉。
充足的睡眠对身心健康都至关重要。睡眠不足会导致许多短期和长期的健康影响。我们还提供了如何提高睡眠质量的方法。