充足的睡眠有助于学生的整体健康和幸福。学生在晚上应该得到适当的睡眠,以帮助保持注意力集中,提高注意力,并提高学习成绩。78健康网睡眠健康频道为您提供睡眠与健康的知识汇总。

睡眠不足的儿童和青少年患许多健康问题的风险更高,包括肥胖、2型糖尿病、精神健康不良和受伤。他们也更有可能出现注意力和行为问题,这可能会导致在学校的学习成绩不佳。

关于睡眠健康的资讯

睡前不要吃的5种食物和饮料:不利睡眠对胃有害

睡前不要吃的5种食物和饮料:不利睡眠对胃有害。你选择的夜宵对你的睡眠周期有很大的影响。错误的食物或饮料会减少宝贵的休息时间,导致第二天的困倦和易怒。

深呼吸对睡眠的好处有哪些?如何通过深呼吸睡眠?

深呼吸对睡眠的好处有哪些?虽然你可能很容易认为呼吸是理所当然的(因为它是一个自动的过程),但有意识地使用你的呼吸可以提供一些令人惊讶的健康优势。

睡觉的6大好处以及最佳睡眠时间

日出而作,日落而息,这是大自然的规律,人体也是一样。人体有个生理时钟,中医称为子午流注。例如晚上11点到3点是胆与肝经络旺盛的时候,这段时间应该睡觉。

睡眠不足的短期和长期危害有哪些_如何促进睡眠质量提升?

充足的睡眠对身心健康都至关重要。睡眠不足会导致许多短期和长期的健康影响。我们还提供了如何提高睡眠质量的方法。

健康问答

早上眼屎多是什么原因(早上眼屎多怎么回事)

早上眼屎多是什么原因(早上眼屎多怎么回事)
我们经常会在早上起床盥洗时,发现双眼的眼角累积着不少眼屎,有些眼屎分泌量较多的人,甚至可能会在起床时遇到睁眼的困难。在洗脸清除它们的同时,您有想过为什么眼屎总是在早晨出现吗?以下将告诉您眼屎的产生原因、它隐的健康讯息,以及正确的清洁方法。 ……继续阅读 »

8个月前 (02-17) 205浏览 0评论 0个赞

健康问答

安眠药不能跟什么食物一起吃(饮食禁忌)

安眠药不能跟什么食物一起吃(饮食禁忌)
新冠肺炎全球大流行之际,改变许多人原有的生活方式;面对不知何时才会结束的疫情及社会疏离,有些人感到情绪低落与焦虑,甚至有长期睡眠困扰的人,也因此无法安心入睡,加剧身心健康问题。若因为吃了安眠药没效再吃一颗抑或用药期间在睡前喝点小酒助眠,可要当心这些错误的用药行为,不但无助于睡眠且有害健康。 ……继续阅读 »

9个月前 (01-05) 221浏览 0评论 0个赞

健康问答

嗜睡是什么原因造成的

嗜睡是什么原因造成的
倦怠可能是对睡眠不足、过度劳累、压力、缺乏运动或无聊的正常反应。如果是正常反应的一部分,昏昏欲睡往往通过休息、充足睡眠、减少压力和良好的营养来解决。不能通过自我护理解决的持续昏睡可能是由于各种疾病、紊乱或状况。 ……继续阅读 »

9个月前 (12-23) 190浏览 0评论 0个赞

生活

增加睡眠有助于大脑健康

增加睡眠有助于大脑健康
对所有年龄段的人来说,获得睡眠都是最宝贵的经历之一。瑞典科学家于本周四进行的一项研究表明,一般来说睡眠多的人大脑更健康。这条消息对那些爱睡觉的人来说太棒了。 ……继续阅读 »

2年前 (2020-09-22) 364浏览 0评论 1个赞

生活

夜班工作总疲倦?3招助提神更健康

夜班工作总疲倦?3招助提神更健康
我们都知道日夜颠倒对身体不好,不过对一些人来说是不得已的事情,像是医护人员、警察、消防员这类需要24小时待命的职业,熬夜可以说是他们的日常。为了提升半夜工作的精神、效率和维护身体健康,不妨参考以下列出帮助夜班工作者维持健康的三个方法,而这些技巧也适用于白天工作者。 ……继续阅读 »

2年前 (2020-08-13) 438浏览 0评论 1个赞

生活

镁是如何影响你的睡眠的?

镁是如何影响你的睡眠的?
现在,似乎大多数人都希望获得更多或更高质量的睡眠。美国疾病控制和预防中心报告称,三分之一的美国人每晚睡眠不足。失眠是最常见的睡眠障碍,许多经常与这种令人筋疲力尽的状况斗争的人可能会寻求安眠药和其他药物干预,以获得良好的睡眠。 ……继续阅读 »

2年前 (2020-07-22) 462浏览 0评论 1个赞

专题介绍

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