锻炼过度会让你无法睡眠或睡眠质量差,即使你确实给你的身体提供了一些恢复时间,当你训练过度以后也很难保证充足的睡眠。失眠或失眠是过度训练的常见症状,这使得你的身体更难痊愈。
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1个月前 (11-22) 33浏览 0评论
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说到减肥,很多人都会想到节食和运动是达成目标的两个关键。然而,还有一个相当重要的生活习惯因素,却经常被人们所忽视,那就是睡眠。
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3个月前 (10-01) 54浏览 0评论
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一项研究发现,充足的睡眠有助于人们保持情绪平衡,享受生活中的美好事物。在一夜睡眠不足之后,人们在面对情绪上具有挑战性的事件时,保持积极的能力会降低。
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3个月前 (09-27) 59浏览 0评论
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对所有年龄段的人来说,获得睡眠都是最宝贵的经历之一。瑞典科学家于本周四进行的一项研究表明,一般来说睡眠多的人大脑更健康。这条消息对那些爱睡觉的人来说太棒了。
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3个月前 (09-22) 75浏览 0评论
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大家都知道的一件事情是,睡前沐浴让你顺利入眠,睡前沐浴,能够让大脑顺利进入睡眠模式。泡多长时间、水温多高最好睡?
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4个月前 (09-11) 66浏览 0评论
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如果你看过电影《盗梦空间》,你是不是也想和莱奥纳多,或是其他造梦者一样,可以控制自己的梦境?或甚至,你真的有成功控制过自己的梦境?
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4个月前 (09-01) 201浏览 0评论
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睡眠呼吸中止症对大多数人是一个不熟悉的名词,但是离我们很近,本文介绍了这种心血管的沉默杀手。
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4个月前 (09-01) 221浏览 0评论
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很多患者属作息不正常的肥胖,这类型的人不是胖在脸部、四肢末端,而是胖在臀部、腰部、大腿外侧,属中广型肥胖者。熬夜让你瘦体素下降,减肥最好的吃睡时间大公开!
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4个月前 (08-22) 58浏览 0评论
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健康的饮食如何影响深度睡眠?你知道吗,从1942年到2013年,平均睡眠时间减少了13-15%,超过7000万人患有某种形式的睡眠障碍。
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4个月前 (08-14) 96浏览 0评论
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我们都知道日夜颠倒对身体不好,不过对一些人来说是不得已的事情,像是医护人员、警察、消防员这类需要24小时待命的职业,熬夜可以说是他们的日常。为了提升半夜工作的精神、效率和维护身体健康,不妨参考以下列出帮助夜班工作者维持健康的三个方法,而这些技巧也适用于白天工作者。
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5个月前 (08-13) 153浏览 0评论
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什么时候该睡觉?晚上睡不着、睡醒后还是疲累?这要看你有没有顺着时辰来作息。在中医看来,一天十二个时辰,不同时辰有不同的脏腑当令,而从晚上7点到早上7点,做相应脏腑喜欢的事,能助你护心排毒,睡好又兼顾养生。
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5个月前 (08-05) 66浏览 0评论
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床头放盆栽可以助眠和减少压力。现代人睡前都忍不住还是想滑滑手机,作为睡前做后一件事情,但已经多项研究指出这将影响人们睡眠品质。
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5个月前 (08-02) 128浏览 0评论
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对抗糖尿病,得特别注意疲劳警讯。调查发现,高达9成糖尿病患曾出现糖尿病疲劳症候群现象,全身无力、容易疲惫或睡都睡不饱,而这点正是血糖波动不平稳、为糖尿病控制不佳的表现之一。
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5个月前 (07-30) 110浏览 0评论
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现在,似乎大多数人都希望获得更多或更高质量的睡眠。美国疾病控制和预防中心报告称,三分之一的美国人每晚睡眠不足。失眠是最常见的睡眠障碍,许多经常与这种令人筋疲力尽的状况斗争的人可能会寻求安眠药和其他药物干预,以获得良好的睡眠。
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5个月前 (07-22) 160浏览 0评论
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午睡的好处和坏处有哪些?睡午觉真的是人类的本能需求。这么看,小憩一会儿或有益心血管健康。但别睡太长,15-30分钟最适宜!
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5个月前 (07-17) 121浏览 0评论
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透过这样的鼻孔交替呼吸法,可以激活大脑,除可帮助睡眠,对于恐慌症的患者或特别容易焦虑的民众来说都非常有效,有利于帮助他们的心情放松。
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5个月前 (07-16) 116浏览 0评论
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睡眠是重要的健康支柱,健康的睡眠可以改善生品质;相反的,当睡眠不佳时,健康与生活品质会下降,良好睡眠是一种宝贵的功能。
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5个月前 (07-16) 54浏览 0评论
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我们每天洗澡,换洗衣物,保持身体清洁,却没有勤于更换床单、枕头套、被单。也许大多数人认为我们的床很干净,而且大部分的时候都是洗好澡才上床的,有需要经常换洗床单吗?
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6个月前 (07-11) 137浏览 0评论
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从热得蒸笼似的户外进入室内,对着冷气一通狂吹;闷热的晚上盖着棉被吹冷气⋯⋯光是想想,就觉得很舒服。但要当心,“舒服”久了,冷气病也随之而来。
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6个月前 (07-09) 142浏览 0评论
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夏天炎热,睡觉时小腿总是露在外面?晚上喜欢做打球等激烈运动?卧室总是弄得乱七八糟?要想睡好不生病,你一定别做9件事。
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6个月前 (07-07) 172浏览 0评论
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日出而作,日落而息,这是大自然的规律,人体也是一样。人体有个生理时钟,中医称为子午流注。例如晚上11点到3点是胆与肝经络旺盛的时候,这段时间应该睡觉。
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6个月前 (06-15) 154浏览 0评论
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睡眠会影响人的情绪吗?在处理压力和情绪问题时,睡眠也能派上用场。去年的一项研究发现,快速眼动睡眠不足会阻碍杏仁核的正常运作。这是一个问题,因为杏仁体不仅与记忆巩固有关,还与与情绪相关的记忆的储存和处理有关,包括焦虑、悲伤、尴尬和恐惧。
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7个月前 (06-13) 166浏览 0评论
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睡眠可以消除毒素吗?是的,多年来,研究人员已经知道,非快速眼动睡眠在清除大脑白天积聚的毒素方面发挥着关键作用。但波士顿大学去年的一项新研究帮助我们更好地了解这一过程是如何发生的。
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7个月前 (06-13) 123浏览 0评论
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薰衣草茶可以促进睡眠吗?是的,薰衣草在体内的镇静作用也被认为可以促进睡眠。
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8个月前 (05-13) 281浏览 0评论
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我在查找乳清蛋白是否会导致失眠时遇到了这个问题。多睡会儿?如果我在睡觉前服用乳清,我根本睡不着!
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8个月前 (04-21) 136浏览 0评论
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「午睡」不只是恢复下午的精神,甚至还有研究发现,睡得对、睡得好,还可以帮我们降血压!每睡60分钟,减少10%心肌梗塞风险。
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9个月前 (04-13) 206浏览 0评论
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榴莲水果对于睡眠的好处是因为它含有色氨酸。色氨酸是一种必需氨基酸,它在我们的大脑中转化为血清素,并引发一种放松和快乐的感觉。
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9个月前 (04-12) 153浏览 0评论
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睡眠不足对人体所带来的不良影响非常多,像是会损害大脑,带来头昏脑胀、注意力不集中、生长不足等问题。3种行为改善失眠睡不着。
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9个月前 (04-09) 167浏览 0评论
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快乐鼠尾草、乳香、纯正薰衣草、广藿香和罗马洋甘菊精油,可以纾解压力和焦虑,让人更平静,帮助睡眠。
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9个月前 (04-08) 219浏览 0评论
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燕麦中的氨基酸和其他营养物质有助于产生褪黑激素,这是一种诱导睡眠的化学物质。当与牛奶或蜂蜜混合时,燕麦成为一种很好的睡前小吃。
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9个月前 (04-02) 172浏览 0评论
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梦境是一种意象语言,是潜意识宣泄的出口,当我们在睡觉时,大脑仍会继续处理资讯,这时就会产生梦境。究竟梦代表了什么?本文将为您介绍梦境与睡眠的关系。
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9个月前 (03-24) 159浏览 0评论
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深呼吸对睡眠的好处有哪些?虽然你可能很容易认为呼吸是理所当然的(因为它是一个自动的过程),但有意识地使用你的呼吸可以提供一些令人惊讶的健康优势。
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9个月前 (03-24) 112浏览 0评论
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不少人为了瘦身也愿意节食和勤做运动,然而有研究指出,除了均衡饮食和做运动之外,原来睡眠也是能否瘦身的关键因素!
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10个月前 (03-15) 108浏览 0评论
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睡前可以吃土豆吗?吃马铃薯对睡眠的好处有哪些?色氨酸是马铃薯中天然存在的一种镇静剂,可确保良好的睡眠。
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10个月前 (03-15) 187浏览 0评论
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睡姿不对脊椎出问题,教你正确睡姿养脊椎。睡觉姿势不对,容易对脊椎带来损伤,什么样的睡姿可以让脊椎充分休息?
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10个月前 (03-13) 131浏览 0评论
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2020年3月13日,全球庆祝世界睡眠日。每年庆祝这一天的方式是传播人们对睡眠障碍的认识,世界各地不同年龄组的许多人都有这种意识。
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10个月前 (03-13) 173浏览 0评论
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