根据统计，大多数3至6个月大的孩子每天睡15至16个小时，这个数值包括了夜间的长时间睡眠以及白天的短时间睡眠。
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3周前 (07-02) 111浏览 0评论
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缬草根是一种传统药物，由于其功效，已经在世界各地流行。缬草根有很多令人印象深刻的好处，包括诱导睡眠，减少焦虑，降低血压，缓解月经来潮和减少炎症等。
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4周前 (06-26) 64浏览 0评论
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睁着眼睛睡觉的人醒来时可能会觉得眼睛干燥、模糊。有些人可能认为这种情况很奇怪，只会在电影里看到，但事实上这种情况却很普遍。话虽如此，一个睁着眼睛睡觉的人最终可能会出现严重的眼睛问题。
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1个月前 (06-17) 90浏览 0评论
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长期以来，睡眠的确切原因一直是现代科学中最大的谜团之一。人们提出了许多不同的理论，但事实是，没有人能完全确定我们为什么要花大约三分之一的时间睡觉。
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1个月前 (06-08) 137浏览 0评论
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喝咖啡的人相比非常想知道咖啡因是否能改善他们的记忆力。这是因为很多笃信咖啡的人注意到，他们喝完咖啡后似乎更清醒。
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2个月前 (06-02) 117浏览 0评论
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焦虑障碍现在被认为是世界上许多其他地方最常见和最普遍的精神疾病。据估计，在任何一年，一种名为广泛性焦虑症(GAD)的焦虑症影响着 3%-5%的世界人口。不幸的是，广泛性焦虑症被认为是治疗效果最差的焦虑症。
广泛性焦虑障碍和恐惧症或其他焦虑障碍的主要区别是什么？当一个人患有广泛性焦虑症时，他们担心的话题很广泛，而不是一个特定的“压力源”，这与恐惧症的情……继续阅读 »
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2个月前 (05-30) 145浏览 0评论
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说到健康，睡眠起着很重要的作用。虽然更多的睡眠并不一定能阻止你生病，但是少睡会对你的免疫系统产生负面影响，使你容易患重感冒或流感。为了让自己在这一季不感冒，以下是你需要知道的。
睡眠和细胞因子
没有充足的睡眠，你的身体会产生更少的细胞因子，这是一种针对感染和炎症的蛋白质，能有效地产生免疫反应。
细胞因子在睡眠中产生和释放，如果你……继续阅读 »
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5个月前 (02-22) 261浏览 0评论
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如果你发现自己压力很大，睡眠不足，那么你并不孤单。在一项美国的全国睡眠调查中，40%的受访者说他们没有得到建议的休息时间。我们在现代生活中面临的许多压力源，如交通堵塞、难以相处的同事或人际关系冲突，都能引发“激动或者逃避”反应，长时间暴露在这种压力下而不放松，会导致睡眠时间缩短，睡眠质量下降。
慢性压力如何影响睡眠
当你感受到威胁(身……继续阅读 »
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6个月前 (01-25) 327浏览 0评论
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睡眠的持续时间和质量会影响您的心血管健康吗？一项新的研究表明，每晚睡眠时间与睡眠效果之间存在关联，以及心血管疾病的风险。
许多研究都强调了睡眠在维持我们的健康和福祉方面的重要性。然而，研究人员越来越多地发现睡眠质量如何影响一个人健康的特定方面。
例如，今日医学新闻报道的一项最新研究发现，睡眠不佳很可能是阿尔茨海默病发展的一个标志。……继续阅读 »
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6个月前 (01-18) 233浏览 0评论
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有时候，你只是没有醒来感觉神清气爽。这是为什么呢?在这篇文章中，我们将回答：什么是浅睡眠，什么是睡眠周期，浅睡眠的好处是什么，浅睡眠是如何工作的，它是如何影响大脑的，以及所涉及的荷尔蒙是什么?
轻度睡眠（浅度睡眠）是什么?
轻度睡眠，也被称为浅度睡眠，是一种非快速眼动阶段的睡眠，因为它更容易在轻度睡眠时叫醒某人。噪音、温度、触觉和运动可以很容易地唤醒我们……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-31) 301浏览 0评论
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