健康的饮食对良好的身体和保持营养均衡是必不可少的。

它可以预防许多慢性非传染性疾病,如心脏病、糖尿病和癌症。多吃各种食物,少吃盐、糖、饱和脂肪和工业生产的反式脂肪,对健康饮食至关重要。

健康的饮食包括不同食物的组合。这些包括:

主食如谷物(小麦、大麦、黑麦、玉米或大米)或淀粉块茎或根(土豆、山药、芋头或木薯)。

豆类(扁豆和豆类)。

水果和蔬菜。

来自动物的食物(肉、鱼、蛋和牛奶)。

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食物

干吃红枣的功效与作用有哪些?

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干吃红枣的功效与作用有哪些?在中国,红枣的原产地,传统医学工作者一直珍视红枣的药用价值。这种水果曾经主要生长在中国,现在世界上很多地方都有种植,包括南欧和美国南部。 以下是干吃红枣对我们身体健康的功效: 干吃红枣营养丰富 红枣干富含碳水化合物,含有多种维生素和矿物质。100克干枣的热量共350卡;干枣含有84克碳水化合物、7.3克蛋白质、4克膳食纤维和1.2克脂肪。这种水果还含有大约300毫克的维生素C、125毫……继续阅读 »

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食物

墨角藻的功效和用途

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墨角藻的功效和用途有哪些?这种藻类有许多健康益处。当然,由于碘含量高,不建议所有人使用。对于孕妇,不建议摄入。对于患有甲状腺疾病和高血压的人,以及有出血问题或即将进行手术的人,也不建议使用该药物。 墨角藻有哪些用途? 墨角藻(Bladderwrack,又称Fucus Vesiculosus )是一种海藻,整个植株都可用来制药,其口服可用于: 甲状腺功能减退症(Underactive Thyroid,黏液水肿My……继续阅读 »

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食物

酪蛋白的好处与功效

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柚子皮的好处有哪些?

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当你扔掉柚子皮的时候,你也扔掉了有益的营养。果皮比果肉含有更多的纤维。它还含有精油、植物化学物质和维生素C,所有这些都能提供抗氧化保护。柚子皮中的一些物质甚至有抗癌的功效。 ……继续阅读 »

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水果

芒果干的功效与作用

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芒果由于果肉鲜美而成为最受欢迎的外来热带水果之一。芒果制成的芒果干富含维生素,矿物质和抗氧化剂,是我们人体保护,发育和正常运作所必需的,接下来了解芒果干的功效与作用。 ……继续阅读 »

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