健身期间的饮食安排:健身怎么吃营养健康?很多健身者都处于一个过渡阶段,即他们要么从增肌阶段进入减脂阶段,要么从减脂阶段回到增肌阶段。那么,在增肌和瘦身阶段,训练和饮食到底有什么区别呢?如何避免走弯路?
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乳清蛋白什么时候喝?一般来说锻炼后两个小时内(越快越好)喝乳清蛋白是最佳的时候,这是因为这段时间内喝乳清蛋白效果最好。
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1个月前 (12-01) 28浏览 0评论
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背屈是什么?如何改善背屈问题?背屈是指将脚向上提向胫骨的动作。它的意思是脚部在背侧或向上的弯曲。
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3个月前 (10-19) 28浏览 0评论
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实际上,有很多很好的理由让每个人都想通过力量训练来增强肌肉。这篇文章会给你五个最重要的锻炼肌肉的理由。
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3个月前 (10-18) 31浏览 0评论
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不用节食就能减肥的方法,听起来很让人心动吧!最近非常流行间歇性断食法(Intermittent Fasting),不仅可以帮助减重也能降低体脂率,也有许多艺人或医师都分享他们透过断食法成功减重的心得。不过因为需要长时间空腹,让有运动习惯或是搭配运动减肥的人,不太确定应该在哪时候运动,或担心血糖不足导致运动效果不佳。以下为大家介绍间歇性断食运动对减肥的效果、哪时候运动才适合以及相关注意事项。
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3个月前 (10-17) 21浏览 0评论
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如何更好的锻炼肌肉线条?为什么我们有些人塑造了健美可见的肌肉,而有些人却有更多的赘肉,这取决于很多因素。
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3个月前 (10-16) 33浏览 0评论
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新的研究显示,改善怀孕期间肥胖妇女的生活方式,可能意味着对其子女的长期心血管益处。
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4个月前 (09-14) 16浏览 0评论
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在舞台上垫着脚尖优雅地舞动身体,可能是很多小孩从小的憧憬与梦想;但轻盈优美的芭蕾舞蹈表演背后,所要承担的疼痛可不少。
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6个月前 (07-16) 95浏览 0评论
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有越来越多专家指出,锻炼肌肉对女性的健康与美容非常重要,我认为这是好现象。在全身的肌肉中,下半身肌肉尤其重要。
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6个月前 (07-16) 104浏览 0评论
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力量训练和肌肉锻炼有什么不同?它们真的没有什么太大的区别。为了增加力量,你需要增加肌肉,为了增加肌肉,你需要进行力量训练。什么东西会移动更多的重量,是小肌肉,还是大肌肉?
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6个月前 (07-13) 148浏览 0评论
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引起横纹肌溶解症的原因很多,包括肌肉受到大量创伤、撞击、烧烫伤、电击、过度运动、严重感染或是服用泻剂减重等药物,另患自体免疫性疾病或是严重电解值失衡都可能引起横纹肌溶解症。
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6个月前 (07-12) 68浏览 0评论
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上班太忙太累,没有时间运动?感觉自己愈来愈臃肿?其实,有一个动作随时随地都能做,那就是踮脚尖。踮脚尖能消水肿、防骨松,是低成本高效益的简单运动。
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6个月前 (07-12) 85浏览 0评论
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然而,要让这些想法成为现实,你必须有能力督促自己——并且知道什么时候该放松,健身会伤害自己,合理的健身很重要。
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6个月前 (07-11) 70浏览 0评论
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常见的不良坐姿其实与宇航员在太空飞行中在失重状态下所采取的姿势非常相似。通常,这是一个前倾的姿势,头部向前,失去了正常的脊柱曲线。在太空中也有类似于整天躺在床上的效果。
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6个月前 (07-11) 70浏览 0评论
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当你努力锻炼的时候,你的身体会将血液分配到你的肌肉来输送氧气和营养物质。不幸的是,这样就没有多少血液可以流通到胃部和肠道,因此,常常会引发恶心或呕吐反应。
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6个月前 (07-09) 82浏览 0评论
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重量训练能有效锻炼肌肉,增加基础代谢率、燃烧体脂肪、增加骨密度。究竟哪些运动在增强肌肉方面最有效率?健身专家推荐了3种重量训练。
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6个月前 (07-03) 159浏览 0评论
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对不同的人来说,健康意味着不同的事情。有些人认为这是一种健康的状态,还有一些人渴望一种健身方式,本文介绍了健身的好处、不同健身方式和类型,帮助你更好的了解健身。
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7个月前 (06-24) 66浏览 0评论
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现在来回答我的问题,通常锻炼不会导致身高下降。但是,那些给你的脊柱增加负荷的锻炼确实会影响你的身高。
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7个月前 (06-22) 123浏览 0评论
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这完全取决于你的目标,以及你对锻炼的理解。根据你的健身目标,你将决定你需要在工作或训练上投资的时间。如果你只是想要良好的心血管健康,每天进行45分钟中等强度或高强度的运动就可以了。
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7个月前 (06-21) 140浏览 0评论
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在家健身能不能取得很好的效果,还是要加入健身房?通过健身计划获得效果需要很多因素,健身房环境与在家训练只是一个方面。还有很多,营养、恢复、计划、习惯培养;还有很多。
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7个月前 (06-20) 94浏览 0评论
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男友下班去健身房不陪自己怎么办?如果一个男人下班后选择去健身房而不是和他的女人在一起,这意味着什么?它可能意味着很多事情。你的臭屁,你的脾气很差,也许当他想吃东西的时候你一直盯着他。
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7个月前 (06-20) 149浏览 0评论
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过度锻炼会阻碍生长吗?这是一个有趣的问题。事实证明,运动并不会阻碍生长。这也充分证明了唯一阻碍生长的是不适当的营养。
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7个月前 (06-19) 128浏览 0评论
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健身房有助于建立自信吗?通常人们去健身房是为了让自己的身体看起来更好。当我们对自己的外表不满意时,我们会产生一种低自尊。当你身体感觉更好的时候,你的精神开始感觉良好,你能够以积极的态度迎接新的挑战。
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7个月前 (06-17) 156浏览 0评论
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我应该在上学前还是放学后去健身房?没关系,有时间就去吧。比如有一天早上,你很早就醒了,我不知道,凌晨4点?如果你起床晚了,那就放学后去。
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7个月前 (06-17) 107浏览 0评论
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如果我两周都不能去健身房,怎么保持肌肉?除非你的身体脂肪目前少于10-12%,否则两周的休息不会对你的进步有太大影响。
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7个月前 (06-16) 134浏览 0评论
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人们在健身房里是怎么强迫自己的?它叫做“对你做的任何事都充满激情”或“无论你做什么,都要发挥最大的潜力”。
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7个月前 (06-16) 161浏览 0评论
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没钱去健身房怎么锻炼?人们在500年、1000年或10000年前都没有健身的技术和健身房。然而,人类仍然在锻炼自己的肌肉。说真的,我完全理解你的感受。我过去经常身无分文,连一张健身卡都买不起。
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7个月前 (06-12) 237浏览 0评论
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当没有健身房的时候,我怎么锻炼?你可以通过改变休息时间、手的位置和紧张状态下的时间等来做健美操、等距离运动和高强度锻炼。在所有这些锻炼中,你最多只需要一把椅子、一扇门和地板/墙壁。为了弥补设备的不足,你可以做针对多种肌肉群的体重复合运动。
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7个月前 (06-09) 81浏览 0评论
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锻炼真的是减肥的好方法吗?我想说的是,每个人的动机都不一样,但是锻炼真正为我们做的是改善我们的生理机能。
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7个月前 (06-06) 194浏览 0评论
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每天去健身房的好处很多,无论你选择什么作为你的日常锻炼,重要的是要包括所有这五个组成部分:肌肉强化,有氧运动,灵活性,流动性和适当的时间。
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7个月前 (06-06) 174浏览 0评论
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大多数日本人不喜欢在健身房锻炼,这是真的吗?正如其他人所指出的,这是一个很难回答的问题,因为它太宽泛了。我住在一个小城市的郊区,那里有很多健身房,所以这里并不是没有健身房。
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7个月前 (06-05) 203浏览 0评论
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我们多久去一次健身房取决于我们的身体,我们的健身目标和你的时间表。一般健身可以每周4-5天,减肥每周5-6天,肌肉锻炼每周3-4天。
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7个月前 (06-05) 120浏览 0评论
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为什么人们讨厌锻炼或者去健身房?最简单的一句话就是:累。没有人愿意在休息和锻炼之间选择锻炼,除非是没得选或者是比较自律的人,他们会在健身房苦逼的撸铁,否则绝大多数人其实是不喜欢健身锻炼的。
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7个月前 (06-05) 238浏览 0评论
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导致躯干的肌肉失去了作用,下半身失去了稳定性,后摆和下摆的姿势也会变差。 这也会给你的腰部肌肉带来很大的压力。 以下是3个改善 "鸽子胸和驼背 "的练习。
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7个月前 (06-04) 94浏览 0评论
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接种疫苗后可以健身锻炼吗?可以的,但是如果这个部位让你感到不舒服,那就锻炼身体的其他部位。
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7个月前 (06-03) 129浏览 0评论
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对于长者来说,「下蹲运动」倒是个不错的运动,不但能提升肌力,促进新陈代谢,还能增强、改善心肺功能,减轻心脏负担。但任何运动,长辈都需评估自身状况。
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7个月前 (06-03) 178浏览 0评论
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什么是锻炼?78健康网为您提供关于锻炼的健康新闻和相关科普文章。帮助您利用科学严谨的态度来看待锻炼,树立更好的科学健康理念。以上是本站关于锻炼的功效与作用、营养价值成分、副作用禁忌等相关的文章,如果不满意,还可以通过右上方的搜索按钮进行搜索。
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