什么是锻炼？78健康网为您提供关于锻炼的健康新闻和相关文章，帮助您利用科学严谨的态度来看待锻炼，树立更好的科学健康理念。以下是本站关于锻炼的文章，如果不满意，还可以通过右上方的搜索按钮进行搜索。
重量训练能有效锻炼肌肉，增加基础代谢率、燃烧体脂肪、增加骨密度。究竟哪些运动在增强肌肉方面最有效率？健身专家推荐了3种重量训练。
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6天前 20浏览 0评论
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对不同的人来说，健康意味着不同的事情。有些人认为这是一种健康的状态，还有一些人渴望一种健身方式，本文介绍了健身的好处、不同健身方式和类型，帮助你更好的了解健身。
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2周前 (06-24) 6浏览 0评论
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现在来回答我的问题，通常锻炼不会导致身高下降。但是，那些给你的脊柱增加负荷的锻炼确实会影响你的身高。
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2周前 (06-22) 10浏览 0评论
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这完全取决于你的目标，以及你对锻炼的理解。根据你的健身目标，你将决定你需要在工作或训练上投资的时间。如果你只是想要良好的心血管健康，每天进行45分钟中等强度或高强度的运动就可以了。
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3周前 (06-21) 18浏览 0评论
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在家健身能不能取得很好的效果，还是要加入健身房？通过健身计划获得效果需要很多因素，健身房环境与在家训练只是一个方面。还有很多，营养、恢复、计划、习惯培养；还有很多。
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3周前 (06-20) 10浏览 0评论
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男友下班去健身房不陪自己怎么办？如果一个男人下班后选择去健身房而不是和他的女人在一起，这意味着什么?它可能意味着很多事情。你的臭屁，你的脾气很差，也许当他想吃东西的时候你一直盯着他。
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3周前 (06-20) 26浏览 0评论
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过度锻炼会阻碍生长吗?这是一个有趣的问题。事实证明，运动并不会阻碍生长。这也充分证明了唯一阻碍生长的是不适当的营养。
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3周前 (06-19) 8浏览 0评论
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健身房有助于建立自信吗？通常人们去健身房是为了让自己的身体看起来更好。当我们对自己的外表不满意时，我们会产生一种低自尊。当你身体感觉更好的时候，你的精神开始感觉良好，你能够以积极的态度迎接新的挑战。
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3周前 (06-17) 23浏览 0评论
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我应该在上学前还是放学后去健身房?没关系，有时间就去吧。比如有一天早上，你很早就醒了，我不知道，凌晨4点?如果你起床晚了，那就放学后去。
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3周前 (06-17) 18浏览 0评论
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如果我两周都不能去健身房，怎么保持肌肉?除非你的身体脂肪目前少于10-12%，否则两周的休息不会对你的进步有太大影响。
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3周前 (06-16) 15浏览 0评论
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人们在健身房里是怎么强迫自己的?它叫做“对你做的任何事都充满激情”或“无论你做什么，都要发挥最大的潜力”。
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3周前 (06-16) 16浏览 0评论
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没钱去健身房怎么锻炼？人们在500年、1000年或10000年前都没有健身的技术和健身房。然而，人类仍然在锻炼自己的肌肉。说真的，我完全理解你的感受。我过去经常身无分文，连一张健身卡都买不起。
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4周前 (06-12) 21浏览 0评论
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当没有健身房的时候，我怎么锻炼？你可以通过改变休息时间、手的位置和紧张状态下的时间等来做健美操、等距离运动和高强度锻炼。在所有这些锻炼中，你最多只需要一把椅子、一扇门和地板/墙壁。为了弥补设备的不足，你可以做针对多种肌肉群的体重复合运动。
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4周前 (06-09) 15浏览 0评论
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锻炼真的是减肥的好方法吗？我想说的是，每个人的动机都不一样，但是锻炼真正为我们做的是改善我们的生理机能。
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1个月前 (06-06) 18浏览 0评论
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每天去健身房的好处很多，无论你选择什么作为你的日常锻炼，重要的是要包括所有这五个组成部分：肌肉强化，有氧运动，灵活性，流动性和适当的时间。
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1个月前 (06-06) 21浏览 0评论
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大多数日本人不喜欢在健身房锻炼，这是真的吗?正如其他人所指出的，这是一个很难回答的问题，因为它太宽泛了。我住在一个小城市的郊区，那里有很多健身房，所以这里并不是没有健身房。
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1个月前 (06-05) 24浏览 0评论
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我们多久去一次健身房取决于我们的身体，我们的健身目标和你的时间表。一般健身可以每周4-5天，减肥每周5-6天，肌肉锻炼每周3-4天。
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1个月前 (06-05) 10浏览 0评论
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为什么人们讨厌锻炼或者去健身房？最简单的一句话就是：累。没有人愿意在休息和锻炼之间选择锻炼，除非是没得选或者是比较自律的人，他们会在健身房苦逼的撸铁，否则绝大多数人其实是不喜欢健身锻炼的。
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1个月前 (06-05) 21浏览 0评论
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导致躯干的肌肉失去了作用，下半身失去了稳定性，后摆和下摆的姿势也会变差。 这也会给你的腰部肌肉带来很大的压力。 以下是3个改善 "鸽子胸和驼背 "的练习。
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1个月前 (06-04) 18浏览 0评论
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接种疫苗后可以健身锻炼吗？可以的，但是如果这个部位让你感到不舒服，那就锻炼身体的其他部位。
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1个月前 (06-03) 21浏览 0评论
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对于长者来说，「下蹲运动」倒是个不错的运动，不但能提升肌力，促进新陈代谢，还能增强、改善心肺功能，减轻心脏负担。但任何运动，长辈都需评估自身状况。
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1个月前 (06-03) 19浏览 0评论
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女生去健身房练什么？如果是第一次去的话，建议用跑步机小哑铃这样的简单的健身器材，循序渐进，如果习惯了以后，再去尝试一些深蹲、跳绳、瑜伽等等复杂的东西。
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1个月前 (06-01) 30浏览 0评论
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一般要带一个包，然后带水杯、毛巾、洗漱用品（最好是小袋的）、蛋白粉（需要的话）、锁和钥匙以及备用的衣服就可以了。
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1个月前 (06-01) 17浏览 0评论
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女生健身房练背可以帮助女性进行背部肌肉的塑造，促进良好的背部身材，好的背部肌肉还可以帮助女性支撑身体。
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1个月前 (05-31) 27浏览 0评论
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女生健身房塑形的方法有很多，通常是通过有氧运动和肌肉训练相结合，达到减肥和塑形的目的，以为女性实现良好的身材。
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1个月前 (05-31) 33浏览 0评论
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一系列的机器为那些“被杠铃、缓冲板和蹲架吓倒”的女性提供了很好的选择。以下是一些女性可以用来健身的方便用户的健身器械。
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1个月前 (05-31) 13浏览 0评论
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不去健身房只在家做俯卧撑可以吗？如果你找不到时间去健身房，那么这四种运动的组合就可以让你的肌肉变得更强壮。这意味着你的肌肉不会下垂保持紧致，但同时，他们也不会过于变大。
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1个月前 (05-31) 22浏览 0评论
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去健身房几个小时或者多少分钟合适？我通常在健身房锻炼至少50分钟到1小时15分钟。但是我通常一天去两次健身房。
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1个月前 (05-31) 18浏览 0评论
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停止健身后肌肉会变小或者流失吗？不，它们不是永久的。肌肉适应压力。当你举重时，你给肌肉施加压力，迫使它们变得更大，这样它们就能承受增加的压力。
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1个月前 (05-31) 19浏览 0评论
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如果你在工作和上学的时候还想去健身房，别太担心。管理你的情况更简单。首先，下定决心，让一切都按照计划顺利进行。
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1个月前 (05-31) 40浏览 0评论
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为什么去健身房？去健身房的目的是什么呢？去健身房一般有三个目的：减肥、更好的身材以及更健康的身体。
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1个月前 (05-31) 28浏览 0评论
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舞者（跳舞运动员）需要很多不同的营养元素，他们对于热量和营养的需求量不低于专业的运动员，接下来看一下跳舞需要的营养以及好处。
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2个月前 (05-06) 54浏览 0评论
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当你加入健身房时，蛋白粉是必需的吗？一位专家告诉我们，经过艰苦的锻炼后，蛋白粉对于肌肉修复是必要的。
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3个月前 (04-24) 27浏览 0评论
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首先，在锻炼后，我们的肌肉需要蛋白质来恢复，乳清蛋白是一种快速消化的蛋白质，在45分钟的时间内锻炼后，乳清蛋白奶昔会真正促进你的恢复过程。
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3个月前 (04-24) 28浏览 0评论
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锻炼后我应该吃什么高蛋白食物？如果你想知道补品:乳清被认为是锻炼后蛋白质的最佳形式，前提是你食用乳清没有问题。
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3个月前 (04-23) 31浏览 0评论
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如果我停止喝蛋白质但继续锻炼会怎么样？你是否需要蛋白奶昔在很大程度上取决于你的膳食组成是什么样的，以及你是否摄入了足够的热量。
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3个月前 (04-23) 38浏览 0评论
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