我们以前都听过很多次-定期运动对您有益,并且可以帮助您减轻体重。但是,如果像许多人一样,您很忙,有久坐的工作,还没有改变自己的锻炼习惯。好消息是,开始永远不会太晚。78健康网为您提供了如何锻炼更健康,以及锻炼与健康的关系等资讯。

您可以慢慢开始,并找到使更多的体育活动融入生活的方法。为了获得最大的收益,您应该尝试根据年龄选择建议的运动量。如果能够做到,那么回报就是您会感觉更好,有助于预防或控制许多疾病,甚至可能寿命更长。

减肥

间歇性断食运动怎么做?安全断食运动看这5点

间歇性断食运动怎么做?安全断食运动看这5点
不用节食就能减肥的方法,听起来很让人心动吧!最近非常流行间歇性断食法(Intermittent Fasting),不仅可以帮助减重也能降低体脂率,也有许多艺人或医师都分享他们透过断食法成功减重的心得。不过因为需要长时间空腹,让有运动习惯或是搭配运动减肥的人,不太确定应该在哪时候运动,或担心血糖不足导致运动效果不佳。以下为大家介绍间歇性断食运动对减肥的效果、哪时候运动才适合以及相关注意事项。 ……继续阅读 »

7天前 8浏览 0评论 0个赞

健身

4种方法来改善坐姿不良

4种方法来改善坐姿不良
常见的不良坐姿其实与宇航员在太空飞行中在失重状态下所采取的姿势非常相似。通常,这是一个前倾的姿势,头部向前,失去了正常的脊柱曲线。在太空中也有类似于整天躺在床上的效果。 ……继续阅读 »

3个月前 (07-11) 48浏览 0评论 1个赞

健身

你每天应该锻炼多长时间?

你每天应该锻炼多长时间?
这完全取决于你的目标,以及你对锻炼的理解。根据你的健身目标,你将决定你需要在工作或训练上投资的时间。如果你只是想要良好的心血管健康,每天进行45分钟中等强度或高强度的运动就可以了。 ……继续阅读 »

4个月前 (06-21) 123浏览 0评论 1个赞

健身

健身房有助于建立自信吗?

健身房有助于建立自信吗?
健身房有助于建立自信吗?通常人们去健身房是为了让自己的身体看起来更好。当我们对自己的外表不满意时,我们会产生一种低自尊。当你身体感觉更好的时候,你的精神开始感觉良好,你能够以积极的态度迎接新的挑战。 ……继续阅读 »

4个月前 (06-17) 94浏览 0评论 0个赞

健身

没钱去健身房怎么锻炼?

没钱去健身房怎么锻炼?
没钱去健身房怎么锻炼?人们在500年、1000年或10000年前都没有健身的技术和健身房。然而,人类仍然在锻炼自己的肌肉。说真的,我完全理解你的感受。我过去经常身无分文,连一张健身卡都买不起。 ……继续阅读 »

4个月前 (06-12) 169浏览 0评论 0个赞

健身

当没有健身房的时候,我怎么锻炼?

当没有健身房的时候,我怎么锻炼?
当没有健身房的时候,我怎么锻炼?你可以通过改变休息时间、手的位置和紧张状态下的时间等来做健美操、等距离运动和高强度锻炼。在所有这些锻炼中,你最多只需要一把椅子、一扇门和地板/墙壁。为了弥补设备的不足,你可以做针对多种肌肉群的体重复合运动。 ……继续阅读 »

5个月前 (06-09) 67浏览 0评论 0个赞

健身

女生去健身房练什么

女生去健身房练什么
女生去健身房练什么?如果是第一次去的话,建议用跑步机小哑铃这样的简单的健身器材,循序渐进,如果习惯了以后,再去尝试一些深蹲、跳绳、瑜伽等等复杂的东西。 ……继续阅读 »

5个月前 (06-01) 110浏览 0评论 1个赞

什么是锻炼?78健康网为您提供关于锻炼的健康新闻和相关科普文章,帮助您利用科学严谨的态度来看待锻炼,树立更好的科学健康理念。以上是本站关于锻炼的功效与作用、营养价值成分、副作用禁忌等相关的文章,如果不满意,还可以通过右上方的搜索按钮进行搜索。
你也可以在下面的链接中了解更多知识(需要离开78健康网):锻炼的百度百科百度搜索锻炼