到目前为止，不可否认的是:有规律的锻炼对长期坚持锻炼的人有一系列的健康益处。但是，当你已经中年或者老年，现在开始健身运动是否为时已晚?
中老年再去锻炼是否为时已晚？
大多数研究都不是为了回答这个问题，因为运动研究通常会记录人们在某个时间点的身体活动水平：在青年、中年或更长时间。但佩德罗 Saint-Maurice,美国国家癌症研究所博……继续阅读 »
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1个月前 (03-10) 147浏览 0评论
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举重运动改变了我的锻炼习惯。我花了好几年的时间来培养自己的能力，但在看了一段 YouTube 上关于克里斯·埃文斯(Chris Evans)因饰演美国队长(Captain America)角色而被扯掉的视频后，我决定求助于专业人士。在那之前，我尝试过所有的事情:瑜伽、普拉提、巴里——我甚至在当地的健身房锻炼了我的脚趾，但我的知识是谷歌搜索和大学体育课的结合，……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-30) 147浏览 0评论
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当然，有一些顶级运动员对咖啡的好处深信不疑。(只要问问纽约马拉松赛冠军沙兰·弗拉纳根(Shalane Flanagan)，他说:“就我个人而言，我不会不喝一杯咖啡就去排队。”)之前的研究表明，咖啡因可以提高运动表现，尤其是耐力运动。但现在一项新的研究表明，咖啡因不会给每个人的锻炼带来有益的作用，事实上，它甚至可能会使一些人放慢运动速度，这取决于他们所处理的基……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-30) 175浏览 0评论
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“反重力跑步机”最初是由 NASA 艾姆斯研究中心的生物力学研究员 Robert Whalen 在上世纪 90 年代发明的。
Whalen 知道，国际空间站上的宇航员每天必须锻炼几个小时，以对抗骨骼质量和肌肉在微重力状态下的损失。但是在国际空间站上的跑步机总是让人渴望。为了代替重力，它用肩带和臀部将宇航员固定在跑步机上。蹦极系统不能很好地复制跑步者在地球上所……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-30) 158浏览 0评论
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虽然许多改善身体结构的顶级运动需要使用重量和其他器械，但俯卧撑可以有效，但只需要你的体重。俯卧撑瞄准你的上半身肌肉，并提供类似的锻炼给卧推，虽然没有增加设备。为了给你的锻炼增加额外的挑战和多样性，你可以做一些俯卧撑的变化，比如拳头俯卧撑。
拳头俯卧撑的做法
执行拳头俯卧撑与普通的俯卧撑非常相似，但手位置的轻微改变会显著提高运动的效果。你应该用你的拳头来支……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-29) 100浏览 0评论
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俯卧撑是最古老的运动之一，它认识到在运动中呼吸的重要性。你可以用你的呼吸来做更多的事情，而不仅仅是让你的肺充满空气。如果你知道如何正确呼吸，你可以从练习中得到更多。对于俯卧撑，专注于你的呼吸将帮助你更有效地使用你的核心，使你更专注并且获得更好的锻炼效果。
运动与呼吸的关系
运动与呼吸的关系
瑜伽练习者和其他运动员，尤其是武术艺术家，对不同类型的运动有不……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-29) 140浏览 0评论
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视频名称：热裤美女健身房日常健身实录
视频简介：
美女小夏健身房日常健身过程实录，美女追究的一般都是完美的身材。
我收藏这个美女健身不是为了减肥，而是为了锻炼我的手臂，具体的原因你懂的。
可以拍些新动作 觉得这些好像拍好几次了
白皙皮肤就是很吸引我 想要
又开始发这种跟健身无关让下半身充血的影片了
认真问这动作一定要在地板上做吗 可以在椅子上做吗
我……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-27) 246浏览 0评论
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视频名称：本本教练直播黑粉捣乱，看她如何机智回应
视频简介：
本本教练是在快手上做直播的，这次直播遇到了小黑粉挑衅，我们霸气的本本教练肯定是霸气回应咯。
本本教练是谁呢？为什么要健身呢？
也许你的动力是想要减肥、锻炼大腿、塑造你的肩膀或者让你的腹部变平?也许你是为了避开心脏病、糖尿病或癌症之类的大杀手?
但是你有没有考虑过运动对皮肤或头发的影响?你的性欲……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-27) 326浏览 0评论
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视频名称：本本教练是谁 健身房调戏本本视频
视频简介：
本本教练是谁呢？本本教练是快手上面的一个网红，每天坚持在健身房拍一些健身、段子搞笑视频发送到快手上面，凭借漂亮的脸蛋和可爱搞笑的段子，拥有着很多忠实的粉丝。很多人都在网上提问了很多关于本本教练的问题：本本教练是哪里人？在哪个健身房上班？求告知？
值得一提的是，本本教练的身材真的是非常不错的哦。
快手……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-27) 673浏览 0评论
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衰老带来的健康挑战不需要阻止任何人过最好的生活。事实上，上个世纪 65 岁或以上的美国人的数量增加了十倍，人们的寿命和健康状况都比以往任何时候都要长。
然而，在 65 岁以上的人中，只有 41%的人说他们的健康状况非常好或很好。人口老龄化带来的健康问题是什么，你如何准备随着年龄的增长会发生什么?
每个人都知道锻炼、吃得好、戒烟和管理压力是大多数人优先考虑的事……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-27) 235浏览 0评论
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一系列的新研究使瑜伽更接近成为抑郁症的推荐治疗方法，抑郁症可以在一定程度上减轻抑郁症的负面影响。
瑜伽可能对减轻抑郁症状有效
据估计，在过去的 12 个月中，美国大约有 1610 万成年人经历过至少一次抑郁发作，使抑郁成为该国最常见的精神健康障碍之一。
抗抑郁药物仍然是抑郁症的主要治疗手段，但它们可能对所有患者都没有好处。据估计，约有 10%到 30%的……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-25) 107浏览 0评论
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问题：怎么通过跑步锻炼身体
可以通过持续练习跑步来提高跑步速度吗？
最佳答案：
这个问题很好，答案很复杂。但是，首先，你说“速度”，我认为你是在说更短的距离(100,200,400)……在这种情况下，你的答案是肯定的。
让我们先弄清楚燃烧的感觉是什么。简单地说，当你超过你的乳酸门槛时，你会开始感觉到燃烧的感觉，或者你的身体产生乳酸的速度比它能清除的速度快……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-22) 106浏览 0评论
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没有足够的休息，太多太快，重复的动作和简单的磨损会导致疼痛和受伤，这让你的锻炼变得很困难。事实上，一项刊登在《体育训练杂志》上的关于大学运动员的研究显示，在所有的伤害中，有近 30%的人因过度使用伤害(包括长跑、游泳和划船等运动和锻炼的重复性动作)。炎症、一般压力和腱鞘炎是最常见的过度使用损伤报告。高速、全身接触的运动最常导致急性损伤。这里是最常见的运动损伤……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-22) 138浏览 0评论
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太多的人在减肥中失败过多次。除了无止境的节食和改变一日三餐，还有什么秘诀呢?
这真的很简单!减肥的秘诀是……
保持活跃!
俄勒冈健康与科学大学的科学家最新研究表明，仅仅减少热量摄入并不足以促进显著的减肥效果。
如果你想减肥，最好的方法就是增加你的新陈代谢。饮食是不够的!饥饿也是相当低效的——身体进入保护模式，减少脂肪损失。通常发生的是暴饮暴食。额外的卡路……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-20) 215浏览 0评论
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瑜伽是起源于古印度印度教的一种身体和心理的练习。很多人对瑜伽有一种误解，认为瑜伽只是一种普通的伸展运动。“经常练习瑜伽的人，流着汗水，准备进入他们生命中最深的睡眠，并意识到这一古老习俗带来的诸多健康益处。”这些是你可能还不知道的瑜伽的 15 个健康益处。
1.练习瑜伽能增强免疫系统
瑜伽有助于降低对免疫系统造成破坏的压力荷尔蒙，同时也能刺激淋巴系统，确保……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-14) 127浏览 0评论
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有没有注意到当你早上锻炼的时候，你一整天都感觉更清醒、更有效率?这不是巧合——早上锻炼对你的身体和大脑都有好处。首先，运动可以启动你的新陈代谢，让你一整天都以更高的速度燃烧卡路里。同样,你得到锻炼的方式,不必担心没有时间锻炼例程,白天应该出现一些意想不到的,爱丽丝 Burron 解释说,女士,eleutian 私人教练,美国国家委员会的发言人,四个星期的作者……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-12) 132浏览 0评论
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问:当你生病感觉不舒服时可以运动吗?
回答:虽然运动有助于增强免疫系统来抵御疾病，但一旦你生病了，就不可取了。有时候，最好把你的运动鞋放在壁橱里，休息一下。然而，有些时候，轻度到中等强度的活动实际上可能会帮助你感觉更好。但是，你怎么知道什么时候该起床走动，什么时候该休息呢?
生病的时候到底该不该锻炼身体呢？
如果你有这些症状，是可以进行适度的锻炼的：
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1年前 (2018-03-12) 99浏览 0评论
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慢跑是一项相当不错的运动，它能让你获得锻炼的所有好处，而不会让你的身体承受巨大的压力。慢跑的好处，远远超过我们对它的表面想象。
事实上，我们大多数人都不知道这些好处的惊人数量，甚至那些慢跑的人也只会感觉到其中的一些。然而，这并不意味着我们所做的第一个与慢跑相关的联系是没有益处的，所以它们是一个很好的开始。
PS：慢跑女神陈意涵，可以说是“慢跑的好处”这一名词……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-11) 241浏览 0评论
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