到目前为止，不可否认的是:有规律的锻炼对长期坚持锻炼的人有一系列的健康益处。但是，当你已经中年或者老年，现在开始健身运动是否为时已晚?中老年再去锻炼是否为时已晚？大多数研究都不是为了回答这个问题，因为运动研究通常会记录人们在某个时间点的身体活动水平：在青年、中年或更长时间。但佩德罗 Saint-Maurice,美国国家癌症研究所博……继续阅读 » 5个月前 (03-10) 438浏览 0评论0个赞
举重运动改变了我的锻炼习惯。我花了好几年的时间来培养自己的能力，但在看了一段 YouTube 上关于克里斯·埃文斯(Chris Evans)因饰演美国队长(Captain America)角色而被扯掉的视频后，我决定求助于专业人士。在那之前，我尝试过所有的事情:瑜伽、普拉提、巴里——我甚至在当地的健身房锻炼了我的脚趾，但我的知识是谷歌搜索和大学体育课的结合，……继续阅读 » 1年前 (2018-03-30) 400浏览 0评论0个赞
当然，有一些顶级运动员对咖啡的好处深信不疑。(只要问问纽约马拉松赛冠军沙兰·弗拉纳根(Shalane Flanagan)，他说:“就我个人而言，我不会不喝一杯咖啡就去排队。”)之前的研究表明，咖啡因可以提高运动表现，尤其是耐力运动。但现在一项新的研究表明，咖啡因不会给每个人的锻炼带来有益的作用，事实上，它甚至可能会使一些人放慢运动速度，这取决于他们所处理的基……继续阅读 » 1年前 (2018-03-30) 393浏览 0评论0个赞
“反重力跑步机”最初是由 NASA 艾姆斯研究中心的生物力学研究员 Robert Whalen 在上世纪 90 年代发明的。Whalen 知道，国际空间站上的宇航员每天必须锻炼几个小时，以对抗骨骼质量和肌肉在微重力状态下的损失。但是在国际空间站上的跑步机总是让人渴望。为了代替重力，它用肩带和臀部将宇航员固定在跑步机上。蹦极系统不能很好地复制跑步者在地球上所……继续阅读 » 1年前 (2018-03-30) 393浏览 0评论0个赞
虽然许多改善身体结构的顶级运动需要使用重量和其他器械，但俯卧撑可以有效，但只需要你的体重。俯卧撑瞄准你的上半身肌肉，并提供类似的锻炼给卧推，虽然没有增加设备。为了给你的锻炼增加额外的挑战和多样性，你可以做一些俯卧撑的变化，比如拳头俯卧撑。拳头俯卧撑的做法执行拳头俯卧撑与普通的俯卧撑非常相似，但手位置的轻微改变会显著提高运动的效果。你应该用你的拳头来支……继续阅读 » 1年前 (2018-03-29) 310浏览 0评论0个赞
俯卧撑是最古老的运动之一，它认识到在运动中呼吸的重要性。你可以用你的呼吸来做更多的事情，而不仅仅是让你的肺充满空气。如果你知道如何正确呼吸，你可以从练习中得到更多。对于俯卧撑，专注于你的呼吸将帮助你更有效地使用你的核心，使你更专注并且获得更好的锻炼效果。运动与呼吸的关系运动与呼吸的关系瑜伽练习者和其他运动员，尤其是武术艺术家，对不同类型的运动有不……继续阅读 » 1年前 (2018-03-29) 331浏览 0评论0个赞
视频名称：热裤美女健身房日常健身实录视频简介：美女小夏健身房日常健身过程实录，美女追究的一般都是完美的身材。我收藏这个美女健身不是为了减肥，而是为了锻炼我的手臂，具体的原因你懂的。可以拍些新动作 觉得这些好像拍好几次了白皙皮肤就是很吸引我 想要又开始发这种跟健身无关让下半身充血的影片了认真问这动作一定要在地板上做吗 可以在椅子上做吗我……继续阅读 » 1年前 (2018-03-27) 613浏览 0评论0个赞
视频名称：本本教练直播黑粉捣乱，看她如何机智回应视频简介：本本教练是在快手上做直播的，这次直播遇到了小黑粉挑衅，我们霸气的本本教练肯定是霸气回应咯。本本教练是谁呢？为什么要健身呢？也许你的动力是想要减肥、锻炼大腿、塑造你的肩膀或者让你的腹部变平?也许你是为了避开心脏病、糖尿病或癌症之类的大杀手?但是你有没有考虑过运动对皮肤或头发的影响?你的性欲……继续阅读 » 1年前 (2018-03-27) 666浏览 0评论0个赞
视频名称：本本教练是谁 健身房调戏本本视频视频简介：本本教练是谁呢？本本教练是快手上面的一个网红，每天坚持在健身房拍一些健身、段子搞笑视频发送到快手上面，凭借漂亮的脸蛋和可爱搞笑的段子，拥有着很多忠实的粉丝。很多人都在网上提问了很多关于本本教练的问题：本本教练是哪里人？在哪个健身房上班？求告知？值得一提的是，本本教练的身材真的是非常不错的哦。快手……继续阅读 » 1年前 (2018-03-27) 1238浏览 0评论0个赞
衰老带来的健康挑战不需要阻止任何人过最好的生活。事实上，上个世纪 65 岁或以上的美国人的数量增加了十倍，人们的寿命和健康状况都比以往任何时候都要长。然而，在 65 岁以上的人中，只有 41%的人说他们的健康状况非常好或很好。人口老龄化带来的健康问题是什么，你如何准备随着年龄的增长会发生什么?每个人都知道锻炼、吃得好、戒烟和管理压力是大多数人优先考虑的事……继续阅读 » 1年前 (2018-03-27) 672浏览 0评论0个赞
一系列的新研究使瑜伽更接近成为抑郁症的推荐治疗方法，抑郁症可以在一定程度上减轻抑郁症的负面影响。瑜伽可能对减轻抑郁症状有效据估计，在过去的 12 个月中，美国大约有 1610 万成年人经历过至少一次抑郁发作，使抑郁成为该国最常见的精神健康障碍之一。抗抑郁药物仍然是抑郁症的主要治疗手段，但它们可能对所有患者都没有好处。据估计，约有 10%到 30%的……继续阅读 » 1年前 (2018-03-25) 298浏览 0评论0个赞
问题：怎么通过跑步锻炼身体可以通过持续练习跑步来提高跑步速度吗？最佳答案：这个问题很好，答案很复杂。但是，首先，你说“速度”，我认为你是在说更短的距离(100,200,400)……在这种情况下，你的答案是肯定的。让我们先弄清楚燃烧的感觉是什么。简单地说，当你超过你的乳酸门槛时，你会开始感觉到燃烧的感觉，或者你的身体产生乳酸的速度比它能清除的速度快……继续阅读 » 1年前 (2018-03-22) 264浏览 0评论0个赞
没有足够的休息，太多太快，重复的动作和简单的磨损会导致疼痛和受伤，这让你的锻炼变得很困难。事实上，一项刊登在《体育训练杂志》上的关于大学运动员的研究显示，在所有的伤害中，有近 30%的人因过度使用伤害(包括长跑、游泳和划船等运动和锻炼的重复性动作)。炎症、一般压力和腱鞘炎是最常见的过度使用损伤报告。高速、全身接触的运动最常导致急性损伤。这里是最常见的运动损伤……继续阅读 » 1年前 (2018-03-22) 291浏览 0评论0个赞
太多的人在减肥中失败过多次。除了无止境的节食和改变一日三餐，还有什么秘诀呢?这真的很简单!减肥的秘诀是……保持活跃!俄勒冈健康与科学大学的科学家最新研究表明，仅仅减少热量摄入并不足以促进显著的减肥效果。如果你想减肥，最好的方法就是增加你的新陈代谢。饮食是不够的!饥饿也是相当低效的——身体进入保护模式，减少脂肪损失。通常发生的是暴饮暴食。额外的卡路……继续阅读 » 1年前 (2018-03-20) 421浏览 0评论0个赞
瑜伽是起源于古印度印度教的一种身体和心理的练习。很多人对瑜伽有一种误解，认为瑜伽只是一种普通的伸展运动。“经常练习瑜伽的人，流着汗水，准备进入他们生命中最深的睡眠，并意识到这一古老习俗带来的诸多健康益处。”这些是你可能还不知道的瑜伽的 15 个健康益处。1.练习瑜伽能增强免疫系统瑜伽有助于降低对免疫系统造成破坏的压力荷尔蒙，同时也能刺激淋巴系统，确保……继续阅读 » 1年前 (2018-03-14) 297浏览 0评论0个赞
有没有注意到当你早上锻炼的时候，你一整天都感觉更清醒、更有效率?这不是巧合——早上锻炼对你的身体和大脑都有好处。首先，运动可以启动你的新陈代谢，让你一整天都以更高的速度燃烧卡路里。同样,你得到锻炼的方式,不必担心没有时间锻炼例程,白天应该出现一些意想不到的,爱丽丝 Burron 解释说,女士,eleutian 私人教练,美国国家委员会的发言人,四个星期的作者……继续阅读 » 1年前 (2018-03-12) 386浏览 0评论0个赞
问:当你生病感觉不舒服时可以运动吗?回答:虽然运动有助于增强免疫系统来抵御疾病，但一旦你生病了，就不可取了。有时候，最好把你的运动鞋放在壁橱里，休息一下。然而，有些时候，轻度到中等强度的活动实际上可能会帮助你感觉更好。但是，你怎么知道什么时候该起床走动，什么时候该休息呢?生病的时候到底该不该锻炼身体呢？如果你有这些症状，是可以进行适度的锻炼的：……继续阅读 » 1年前 (2018-03-12) 296浏览 0评论0个赞
慢跑是一项相当不错的运动，它能让你获得锻炼的所有好处，而不会让你的身体承受巨大的压力。慢跑的好处，远远超过我们对它的表面想象。事实上，我们大多数人都不知道这些好处的惊人数量，甚至那些慢跑的人也只会感觉到其中的一些。然而，这并不意味着我们所做的第一个与慢跑相关的联系是没有益处的，所以它们是一个很好的开始。PS：慢跑女神陈意涵，可以说是“慢跑的好处”这一名词……继续阅读 » 1年前 (2018-03-11) 605浏览 0评论0个赞
