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标签:锻炼

健康新闻

研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿

研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿
到目前为止,不可否认的是:有规律的锻炼对长期坚持锻炼的人有一系列的健康益处。但是,当你已经中年或者老年,现在开始健身运动是否为时已晚? 中老年再去锻炼是否为时已晚? 大多数研究都不是为了回答这个问题,因为运动研究通常会记录人们在某个时间点的身体活动水平:在青年、中年或更长时间。但佩德罗Saint-Maurice,美国国家癌症研究所博士后研究员的国立卫生研究院(NIH)和他的同事们想知道锻炼的好……继续阅读 »

9个月前 (03-10) 695浏览 0评论 0个赞

健身

挺举:一种有效的举重锻炼方式

挺举:一种有效的举重锻炼方式
举重运动改变了我的锻炼习惯。我花了好几年的时间来培养自己的能力,但在看了一段YouTube上关于克里斯·埃文斯(Chris Evans)因饰演美国队长(Captain America)角色而被扯掉的视频后,我决定求助于专业人士。在那之前,我尝试过所有的事情:瑜伽、普拉提、巴里——我甚至在当地的健身房锻炼了我的脚趾,但我的知识是谷歌搜索和大学体育课的结合,但是却鲜有成效。我的教练在我的锻炼计划中增加了第一次锻炼:挺举。……继续阅读 »

2年前 (2018-03-30) 708浏览 0评论 0个赞

健康新闻

锻炼健身前可以喝咖啡吗?

锻炼健身前可以喝咖啡吗?
当然,有一些顶级运动员对咖啡的好处深信不疑。(只要问问纽约马拉松赛冠军沙兰·弗拉纳根(Shalane Flanagan),他说:“就我个人而言,我不会不喝一杯咖啡就去排队。”)之前的研究表明,咖啡因可以提高运动表现,尤其是耐力运动。但现在一项新的研究表明,咖啡因不会给每个人的锻炼带来有益的作用,事实上,它甚至可能会使一些人放慢运动速度,这取决于他们所处理的基因。 本文建议:运动前尽量不要喝咖啡,而是喝苏打水或者运动饮……继续阅读 »

2年前 (2018-03-30) 651浏览 0评论 0个赞

健康新闻

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究
“反重力跑步机”最初是由NASA艾姆斯研究中心的生物力学研究员Robert Whalen在上世纪90年代发明的。 Whalen知道,国际空间站上的宇航员每天必须锻炼几个小时,以对抗骨骼质量和肌肉在微重力状态下的损失。但是在国际空间站上的跑步机总是让人渴望。为了代替重力,它用肩带和臀部将宇航员固定在跑步机上。蹦极系统不能很好地复制跑步者在地球上所经历的力量的大小或类型。更糟的是,跑进去很不舒服。宇航员Sunita Wi……继续阅读 »

2年前 (2018-03-30) 750浏览 0评论 0个赞

健身

拳头俯卧撑:作用与做法

拳头俯卧撑:作用与做法
虽然许多改善身体结构的顶级运动需要使用重量和其他器械,但俯卧撑可以有效,但只需要你的体重。俯卧撑瞄准你的上半身肌肉,并提供类似的锻炼给卧推,虽然没有增加设备。为了给你的锻炼增加额外的挑战和多样性,你可以做一些俯卧撑的变化,比如拳头俯卧撑。 拳头俯卧撑的做法 执行拳头俯卧撑与普通的俯卧撑非常相似,但手位置的轻微改变会显著提高运动的效果。你应该用你的拳头来支撑你的身体,而不是用你的双手在地面上做俯卧撑。你的指关节可以……继续阅读 »

2年前 (2018-03-29) 670浏览 0评论 0个赞

健身

俯卧撑呼吸:呼吸方法以及呼吸节奏

俯卧撑呼吸:呼吸方法以及呼吸节奏
俯卧撑是最古老的运动之一,它认识到在运动中呼吸的重要性。你可以用你的呼吸来做更多的事情,而不仅仅是让你的肺充满空气。如果你知道如何正确呼吸,你可以从练习中得到更多。对于俯卧撑,专注于你的呼吸将帮助你更有效地使用你的核心,使你更专注并且获得更好的锻炼效果。 运动与呼吸的关系 运动与呼吸的关系 瑜伽练习者和其他运动员,尤其是武术艺术家,对不同类型的运动有不同的呼吸技巧。一般来说,短而有力的运动与短而有力的呼吸相匹配……继续阅读 »

2年前 (2018-03-29) 631浏览 0评论 0个赞

健康音频

热裤美女健身房日常健身实录

热裤美女健身房日常健身实录
视频名称:热裤美女健身房日常健身实录 视频简介: 美女小夏健身房日常健身过程实录,美女追究的一般都是完美的身材。 我收藏这个美女健身不是为了减肥,而是为了锻炼我的手臂,具体的原因你懂的。 可以拍些新动作 觉得这些好像拍好几次了 白皙皮肤就是很吸引我 想要 又开始发这种跟健身无关让下半身充血的影片了 认真问这动作一定要在地板上做吗 可以在椅子上做吗 我要把你带回家做!👐🏠🏡🏩💒 ……继续阅读 »

2年前 (2018-03-27) 1061浏览 0评论 0个赞

健康音频

本本教练直播黑粉捣乱,看她如何机智回应

本本教练直播黑粉捣乱,看她如何机智回应
视频名称:本本教练直播黑粉捣乱,看她如何机智回应 视频简介: 本本教练是在快手上做直播的,这次直播遇到了小黑粉挑衅,我们霸气的本本教练肯定是霸气回应咯。 本本教练是谁呢?为什么要健身呢? 也许你的动力是想要减肥、锻炼大腿、塑造你的肩膀或者让你的腹部变平?也许你是为了避开心脏病、糖尿病或癌症之类的大杀手? 但是你有没有考虑过运动对皮肤或头发的影响?你的性欲或睡眠模式呢?看看那些经常锻炼带来的好处吧,下次你再找额外的……继续阅读 »

2年前 (2018-03-27) 1047浏览 0评论 0个赞

健康音频

本本教练是谁 健身房调戏本本视频

本本教练是谁 健身房调戏本本视频
视频名称:本本教练是谁 健身房调戏本本视频 视频简介: 本本教练是谁呢?本本教练是快手上面的一个网红,每天坚持在健身房拍一些健身、段子搞笑视频发送到快手上面,凭借漂亮的脸蛋和可爱搞笑的段子,拥有着很多忠实的粉丝。很多人都在网上提问了很多关于本本教练的问题:本本教练是哪里人?在哪个健身房上班?求告知? 值得一提的是,本本教练的身材真的是非常不错的哦。 快手本本教练的视频合集来了,十几秒一次的视频看不爽吧,这次来个本……继续阅读 »

2年前 (2018-03-27) 1871浏览 0评论 0个赞

健康新闻

老年人保持健康长寿应该关注的细节

老年人保持健康长寿应该关注的细节
衰老带来的健康挑战不需要阻止任何人过最好的生活。事实上,上个世纪65岁或以上的美国人的数量增加了十倍,人们的寿命和健康状况都比以往任何时候都要长。 然而,在65岁以上的人中,只有41%的人说他们的健康状况非常好或很好。人口老龄化带来的健康问题是什么,你如何准备随着年龄的增长会发生什么? 每个人都知道锻炼、吃得好、戒烟和管理压力是大多数人优先考虑的事情。健康的生活很重要,因为先前的健康状况会影响你获得人寿保险和丧葬保险……继续阅读 »

2年前 (2018-03-27) 1117浏览 0评论 0个赞

健身

瑜伽可以治疗抑郁症吗

瑜伽可以治疗抑郁症吗
一系列的新研究使瑜伽更接近成为抑郁症的推荐治疗方法,抑郁症可以在一定程度上减轻抑郁症的负面影响。 瑜伽可能对减轻抑郁症状有效 据估计,在过去的12个月中,美国大约有1610万成年人经历过至少一次抑郁发作,使抑郁成为该国最常见的精神健康障碍之一。 抗抑郁药物仍然是抑郁症的主要治疗手段,但它们可能对所有患者都没有好处。据估计,约有10%到30%的抑郁症患者要么没有对抗抑郁药物作出反应,要么只经历了轻微的改善,同时伴有……继续阅读 »

2年前 (2018-03-25) 525浏览 0评论 0个赞

健康问答

问答:怎么增加跑步的速度

问答:怎么增加跑步的速度
问题:怎么通过跑步锻炼身体 可以通过持续练习跑步来提高跑步速度吗? 最佳答案: 这个问题很好,答案很复杂。但是,首先,你说“速度”,我认为你是在说更短的距离(100,200,400)……在这种情况下,你的答案是肯定的。 让我们先弄清楚燃烧的感觉是什么。简单地说,当你超过你的乳酸门槛时,你会开始感觉到燃烧的感觉,或者你的身体产生乳酸的速度比它能清除的速度快,导致堆积。 乳酸门槛跑也被称为“速度跑”,通常被描述为“硬……继续阅读 »

2年前 (2018-03-22) 484浏览 0评论 0个赞

健康新闻

运动锻炼受伤怎么办

运动锻炼受伤怎么办
没有足够的休息,太多太快,重复的动作和简单的磨损会导致疼痛和受伤,这让你的锻炼变得很困难。事实上,一项刊登在《体育训练杂志》上的关于大学运动员的研究显示,在所有的伤害中,有近30%的人因过度使用伤害(包括长跑、游泳和划船等运动和锻炼的重复性动作)。炎症、一般压力和腱鞘炎是最常见的过度使用损伤报告。高速、全身接触的运动最常导致急性损伤。这里是最常见的运动损伤,它们如何发生,如何保持安全。 1:脚踝扭伤 扭伤脚踝不仅……继续阅读 »

2年前 (2018-03-22) 530浏览 0评论 0个赞

健身

怎么保持性感的身材

怎么保持性感的身材
太多的人在减肥中失败过多次。除了无止境的节食和改变一日三餐,还有什么秘诀呢? 这真的很简单!减肥的秘诀是…… 保持活跃! 俄勒冈健康与科学大学的科学家最新研究表明,仅仅减少热量摄入并不足以促进显著的减肥效果。 如果你想减肥,最好的方法就是增加你的新陈代谢。饮食是不够的!饥饿也是相当低效的——身体进入保护模式,减少脂肪损失。通常发生的是暴饮暴食。额外的卡路里会转化成更大的脂肪。不推荐。这就是为什么大多数节食失败的原……继续阅读 »

2年前 (2018-03-20) 680浏览 0评论 0个赞

健身

15个经常练习瑜伽的好处

15个经常练习瑜伽的好处
瑜伽是起源于古印度印度教的一种身体和心理的练习。很多人对瑜伽有一种误解,认为瑜伽只是一种普通的伸展运动。“经常练习瑜伽的人,流着汗水,准备进入他们生命中最深的睡眠,并意识到这一古老习俗带来的诸多健康益处。”这些是你可能还不知道的瑜伽的15个健康益处。 1.练习瑜伽能增强免疫系统 瑜伽有助于降低对免疫系统造成破坏的压力荷尔蒙,同时也能刺激淋巴系统,确保毒素被排出体外。这种做法也鼓励我们注意我们是如何和什么,我们的身……继续阅读 »

2年前 (2018-03-14) 519浏览 0评论 0个赞

健身

五个提高早上健身积极性的健身常识

五个提高早上健身积极性的健身常识
有没有注意到当你早上锻炼的时候,你一整天都感觉更清醒、更有效率?这不是巧合——早上锻炼对你的身体和大脑都有好处。首先,运动可以启动你的新陈代谢,让你一整天都以更高的速度燃烧卡路里。同样,你得到锻炼的方式,不必担心没有时间锻炼例程,白天应该出现一些意想不到的,爱丽丝Burron解释说,女士,eleutian私人教练,美国国家委员会的发言人,四个星期的作者难以置信。 最近的一项研究发现,早餐前运动可以抵消暴饮暴食的不良影……继续阅读 »

2年前 (2018-03-12) 900浏览 0评论 0个赞

健身

生病的时候可以健身吗?

生病的时候可以健身吗?
问:当你生病感觉不舒服时可以运动吗? 回答:虽然运动有助于增强免疫系统来抵御疾病,但一旦你生病了,就不可取了。有时候,最好把你的运动鞋放在壁橱里,休息一下。然而,有些时候,轻度到中等强度的活动实际上可能会帮助你感觉更好。但是,你怎么知道什么时候该起床走动,什么时候该休息呢? 生病的时候到底该不该锻炼身体呢? 如果你有这些症状,是可以进行适度的锻炼的: 窦压力 打喷嚏 鼻塞流鼻涕 喉咙痛 耳朵疼 如果你有这些症……继续阅读 »

2年前 (2018-03-12) 526浏览 0评论 0个赞