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标签:锻炼

健康新闻

研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿

研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿
到目前为止,不可否认的是:有规律的锻炼对长期坚持锻炼的人有一系列的健康益处。但是,当你已经中年或者老年,现在开始健身运动是否为时已晚? 中老年再去锻炼是否为时已晚? 大多数研究都不是为了回答这个问题,因为运动研究通常会记录人们在某个时间点的身体活动水平:在青年、中年或更长时间。但佩德罗 Saint-Maurice,美国国家癌症研究所博……继续阅读 »

小猪猪 1个月前 (03-10) 147浏览 0评论 0个赞

健身

挺举:一种有效的举重锻炼方式

挺举:一种有效的举重锻炼方式
举重运动改变了我的锻炼习惯。我花了好几年的时间来培养自己的能力,但在看了一段 YouTube 上关于克里斯·埃文斯(Chris Evans)因饰演美国队长(Captain America)角色而被扯掉的视频后,我决定求助于专业人士。在那之前,我尝试过所有的事情:瑜伽、普拉提、巴里——我甚至在当地的健身房锻炼了我的脚趾,但我的知识是谷歌搜索和大学体育课的结合,……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-30) 147浏览 0评论 0个赞

健康新闻

锻炼健身前可以喝咖啡吗?

锻炼健身前可以喝咖啡吗?
当然,有一些顶级运动员对咖啡的好处深信不疑。(只要问问纽约马拉松赛冠军沙兰·弗拉纳根(Shalane Flanagan),他说:“就我个人而言,我不会不喝一杯咖啡就去排队。”)之前的研究表明,咖啡因可以提高运动表现,尤其是耐力运动。但现在一项新的研究表明,咖啡因不会给每个人的锻炼带来有益的作用,事实上,它甚至可能会使一些人放慢运动速度,这取决于他们所处理的基……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-30) 175浏览 0评论 0个赞

健康新闻

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究
“反重力跑步机”最初是由 NASA 艾姆斯研究中心的生物力学研究员 Robert Whalen 在上世纪 90 年代发明的。 Whalen 知道,国际空间站上的宇航员每天必须锻炼几个小时,以对抗骨骼质量和肌肉在微重力状态下的损失。但是在国际空间站上的跑步机总是让人渴望。为了代替重力,它用肩带和臀部将宇航员固定在跑步机上。蹦极系统不能很好地复制跑步者在地球上所……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-30) 158浏览 0评论 0个赞

健身

拳头俯卧撑:作用与做法

拳头俯卧撑:作用与做法
虽然许多改善身体结构的顶级运动需要使用重量和其他器械,但俯卧撑可以有效,但只需要你的体重。俯卧撑瞄准你的上半身肌肉,并提供类似的锻炼给卧推,虽然没有增加设备。为了给你的锻炼增加额外的挑战和多样性,你可以做一些俯卧撑的变化,比如拳头俯卧撑。 拳头俯卧撑的做法 执行拳头俯卧撑与普通的俯卧撑非常相似,但手位置的轻微改变会显著提高运动的效果。你应该用你的拳头来支……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-29) 100浏览 0评论 0个赞

健身

俯卧撑呼吸:呼吸方法以及呼吸节奏

俯卧撑呼吸:呼吸方法以及呼吸节奏
俯卧撑是最古老的运动之一,它认识到在运动中呼吸的重要性。你可以用你的呼吸来做更多的事情,而不仅仅是让你的肺充满空气。如果你知道如何正确呼吸,你可以从练习中得到更多。对于俯卧撑,专注于你的呼吸将帮助你更有效地使用你的核心,使你更专注并且获得更好的锻炼效果。 运动与呼吸的关系 运动与呼吸的关系 瑜伽练习者和其他运动员,尤其是武术艺术家,对不同类型的运动有不……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-29) 140浏览 0评论 0个赞

健身

热裤美女健身房日常健身实录

热裤美女健身房日常健身实录
视频名称:热裤美女健身房日常健身实录 视频简介: 美女小夏健身房日常健身过程实录,美女追究的一般都是完美的身材。 我收藏这个美女健身不是为了减肥,而是为了锻炼我的手臂,具体的原因你懂的。 可以拍些新动作 觉得这些好像拍好几次了 白皙皮肤就是很吸引我 想要 又开始发这种跟健身无关让下半身充血的影片了 认真问这动作一定要在地板上做吗 可以在椅子上做吗 我……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-27) 246浏览 0评论 0个赞

健身

本本教练直播黑粉捣乱,看她如何机智回应

本本教练直播黑粉捣乱,看她如何机智回应
视频名称:本本教练直播黑粉捣乱,看她如何机智回应 视频简介: 本本教练是在快手上做直播的,这次直播遇到了小黑粉挑衅,我们霸气的本本教练肯定是霸气回应咯。 本本教练是谁呢?为什么要健身呢? 也许你的动力是想要减肥、锻炼大腿、塑造你的肩膀或者让你的腹部变平?也许你是为了避开心脏病、糖尿病或癌症之类的大杀手? 但是你有没有考虑过运动对皮肤或头发的影响?你的性欲……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-27) 326浏览 0评论 0个赞

健身

本本教练是谁 健身房调戏本本视频

本本教练是谁 健身房调戏本本视频
视频名称:本本教练是谁 健身房调戏本本视频 视频简介: 本本教练是谁呢?本本教练是快手上面的一个网红,每天坚持在健身房拍一些健身、段子搞笑视频发送到快手上面,凭借漂亮的脸蛋和可爱搞笑的段子,拥有着很多忠实的粉丝。很多人都在网上提问了很多关于本本教练的问题:本本教练是哪里人?在哪个健身房上班?求告知? 值得一提的是,本本教练的身材真的是非常不错的哦。 快手……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-27) 673浏览 0评论 0个赞

健康新闻

老年人保持健康长寿应该关注的细节

老年人保持健康长寿应该关注的细节
衰老带来的健康挑战不需要阻止任何人过最好的生活。事实上,上个世纪 65 岁或以上的美国人的数量增加了十倍,人们的寿命和健康状况都比以往任何时候都要长。 然而,在 65 岁以上的人中,只有 41%的人说他们的健康状况非常好或很好。人口老龄化带来的健康问题是什么,你如何准备随着年龄的增长会发生什么? 每个人都知道锻炼、吃得好、戒烟和管理压力是大多数人优先考虑的事……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-27) 235浏览 0评论 0个赞

健身

瑜伽可以治疗抑郁症吗

瑜伽可以治疗抑郁症吗
一系列的新研究使瑜伽更接近成为抑郁症的推荐治疗方法,抑郁症可以在一定程度上减轻抑郁症的负面影响。 瑜伽可能对减轻抑郁症状有效 据估计,在过去的 12 个月中,美国大约有 1610 万成年人经历过至少一次抑郁发作,使抑郁成为该国最常见的精神健康障碍之一。 抗抑郁药物仍然是抑郁症的主要治疗手段,但它们可能对所有患者都没有好处。据估计,约有 10%到 30%的……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-25) 107浏览 0评论 0个赞

健康问答

问答:怎么增加跑步的速度

问答:怎么增加跑步的速度
问题:怎么通过跑步锻炼身体 可以通过持续练习跑步来提高跑步速度吗? 最佳答案: 这个问题很好,答案很复杂。但是,首先,你说“速度”,我认为你是在说更短的距离(100,200,400)……在这种情况下,你的答案是肯定的。 让我们先弄清楚燃烧的感觉是什么。简单地说,当你超过你的乳酸门槛时,你会开始感觉到燃烧的感觉,或者你的身体产生乳酸的速度比它能清除的速度快……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-22) 106浏览 0评论 0个赞

健康新闻

运动锻炼受伤怎么办

运动锻炼受伤怎么办
没有足够的休息,太多太快,重复的动作和简单的磨损会导致疼痛和受伤,这让你的锻炼变得很困难。事实上,一项刊登在《体育训练杂志》上的关于大学运动员的研究显示,在所有的伤害中,有近 30%的人因过度使用伤害(包括长跑、游泳和划船等运动和锻炼的重复性动作)。炎症、一般压力和腱鞘炎是最常见的过度使用损伤报告。高速、全身接触的运动最常导致急性损伤。这里是最常见的运动损伤……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-22) 138浏览 0评论 0个赞

健身

怎么保持性感的身材

怎么保持性感的身材
太多的人在减肥中失败过多次。除了无止境的节食和改变一日三餐,还有什么秘诀呢? 这真的很简单!减肥的秘诀是…… 保持活跃! 俄勒冈健康与科学大学的科学家最新研究表明,仅仅减少热量摄入并不足以促进显著的减肥效果。 如果你想减肥,最好的方法就是增加你的新陈代谢。饮食是不够的!饥饿也是相当低效的——身体进入保护模式,减少脂肪损失。通常发生的是暴饮暴食。额外的卡路……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-20) 215浏览 0评论 0个赞

健身

15个经常练习瑜伽的好处

15个经常练习瑜伽的好处
瑜伽是起源于古印度印度教的一种身体和心理的练习。很多人对瑜伽有一种误解,认为瑜伽只是一种普通的伸展运动。“经常练习瑜伽的人,流着汗水,准备进入他们生命中最深的睡眠,并意识到这一古老习俗带来的诸多健康益处。”这些是你可能还不知道的瑜伽的 15 个健康益处。 1.练习瑜伽能增强免疫系统 瑜伽有助于降低对免疫系统造成破坏的压力荷尔蒙,同时也能刺激淋巴系统,确保……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-14) 127浏览 0评论 0个赞

健身

五个提高早上健身积极性的健身常识

五个提高早上健身积极性的健身常识
有没有注意到当你早上锻炼的时候,你一整天都感觉更清醒、更有效率?这不是巧合——早上锻炼对你的身体和大脑都有好处。首先,运动可以启动你的新陈代谢,让你一整天都以更高的速度燃烧卡路里。同样,你得到锻炼的方式,不必担心没有时间锻炼例程,白天应该出现一些意想不到的,爱丽丝 Burron 解释说,女士,eleutian 私人教练,美国国家委员会的发言人,四个星期的作者……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-12) 132浏览 0评论 0个赞

健身

生病的时候可以健身吗?

生病的时候可以健身吗?
问:当你生病感觉不舒服时可以运动吗? 回答:虽然运动有助于增强免疫系统来抵御疾病,但一旦你生病了,就不可取了。有时候,最好把你的运动鞋放在壁橱里,休息一下。然而,有些时候,轻度到中等强度的活动实际上可能会帮助你感觉更好。但是,你怎么知道什么时候该起床走动,什么时候该休息呢? 生病的时候到底该不该锻炼身体呢? 如果你有这些症状,是可以进行适度的锻炼的: ……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-12) 99浏览 0评论 0个赞

健身

22个坚持慢跑的好处

22个坚持慢跑的好处
慢跑是一项相当不错的运动,它能让你获得锻炼的所有好处,而不会让你的身体承受巨大的压力。慢跑的好处,远远超过我们对它的表面想象。 事实上,我们大多数人都不知道这些好处的惊人数量,甚至那些慢跑的人也只会感觉到其中的一些。然而,这并不意味着我们所做的第一个与慢跑相关的联系是没有益处的,所以它们是一个很好的开始。 PS:慢跑女神陈意涵,可以说是“慢跑的好处”这一名词……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-11) 241浏览 0评论 0个赞