饮食健康科普文章

身体出现9种症状可能是肾虚了，喝这7种汤帮你补肾益精

肾脏对我们来说是非常重要的脏器。体内水分是否流动顺畅，是决定身体是否健康的关键，而且也会影响到是否能长保年轻。这是因为生命必须依靠体内水分流动顺畅才能维持下去。但从中医的观点来看，肾脏并不是单独的器官，而是要从「肾脏团队」这样大的整体来看。肾脏和肾脏团队的关系所谓肾脏团队是由下述部位所组成的： ●肾脏（制造尿液） ●膀胱（储存尿液） ●生殖器官 ●耳朵 ●二阴（粪便、尿液的出口） ●发（头发） ●骨骼（也……继续阅读 »

6年前 (2018-09-22) 2648浏览 0评论 0个赞

杂粮

糙米的好处：抗癌促消化防衰老，还能改善睡眠质量

糙米保留了稻米的绝大多数营养，富含维生素、矿物质、膳食纤维，对人体有相当多的益处。不过难咬、难消化却是糙米的一大缺点，不但让牙口不好的人因此不想吃，也可能会阻碍消化吸收。日本料理研究家推荐，用超简单的方法料理，就可以让糙米消化吸收的速度增加！糙米营养大胜白米，健康抗老又防癌日本养生料理研究家胜部美佳，根据日本知名健康饮食大师樱泽如一的理念「自然而和谐」，经营一间强调健康饮食和生活相结合的养生料理餐厅，糙米正是……继续阅读 »

6年前 (2018-09-21) 3038浏览 0评论 0个赞

中秋吃月饼、吃烧烤，要小心糖尿病和血压指数哦

中秋节到了，很多人的心里满满都是放假了吃烧烤、喝啤酒、吃月饼，但是这样突然暴饮暴食小心慢性疾病「秋后算账」！亲友团聚烤肉，食材常经过酱油、盐巴等调味料腌渍，再加上高温烧烤，或使用各式高热量蘸酱，隐藏高热量、高糖、高钠的问题。大口吃肉、吃月饼、大口喝酒或含糖饮料，一不小心，血压、血糖、胆固醇就亮起红灯！这5种人群，要特别注意了！很多时候，过节之后往往会出现大批人肚子痛、胃痛、血压血糖不稳定，这就是过节的时候暴饮……继续阅读 »

6年前 (2018-09-20) 1732浏览 0评论 0个赞

维生素D缺乏普遍存在，这一招补充80%，帮你提高免疫防止糖尿病

维他命D也称抗佝偻病维他命，是一类脂溶性维他命，属类固醇化合物。在人类所需的维他命中，维他命D非常特殊，是一种激素的前体，而且在阳光充足的情况下，人体自身可以合成维他命D3。参与多项生理功能，维生素D不可或缺维生素D是近年来被高度关注的营养素新星，它为何如此重要？除了过去一般人熟知，维生素D能维持血中钙磷的平衡，并维持骨骼健康之外，它对其他生理功能，包括肾脏、心脏血管的保护作用、免疫系统调节、降低发炎反应、神经……继续阅读 »

6年前 (2018-09-17) 2046浏览 0评论 0个赞

吃鸡蛋可以预防脂肪肝：一天可以吃几个？

鸡蛋是富含维生素和矿物质的完全食物我们从「胆固醇含量较高的食材」中可以清楚地看到，鸡蛋、特别是蛋黄的部分含有大量的胆固醇。就这一点来说，蛋是高胆固醇的代表性食物，也因为这个原因，很多人不敢多吃蛋。其实，鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一颗蛋里面不但含有均衡的必需胺基酸，而且维生素和矿物质的含量又多又丰富，鸡蛋可说是不折不扣的「完全食物」，值得我们积极摄取。第一个提出警告，指称吃蛋会危害身体健康的是西元一九一……继续阅读 »

6年前 (2018-09-16) 2108浏览 0评论 0个赞

桑椹的8个好处与功效：抗癌护心脏消炎降胆固醇

桑葚是我国南北方都喜欢的一种水果，大家也都知道桑葚是有很多好处的，桑葚对健康的好处包括改善消化、降低胆固醇、帮助减肥、促进循环、构建骨组织和增强免疫系统的能力。桑葚还有助于预防某些癌症，延缓衰老过程，降低血压，保护眼睛，改善身体的整体新陈代谢。下面，具体为您讲解桑葚的8个具体的好处与功效。桑葚是什么? 桑树是一种甜美的类似于草莓的果肉果实，属于落叶乔木属，生长在世界上许多温带地区。它们被认为可能起源于中国，现……继续阅读 »

6年前 (2018-09-15) 4202浏览 0评论 1个赞

吃什么能够预防肺癌？这5种食物是肺癌克星！

别以为呼吸道疾病是小毛病！小心致死率第一的肺癌找上身！肺癌原因肺癌是指起源于支气管上皮或肺泡上皮的癌症。罹癌原因至今未完全明朗，但大抵而言，是与吸烟和空气污染因素有关。抽烟者死于肺癌的机会，与非吸烟者相比高出10倍。此外，暴露于砷、铬、镍、等放射物质环境，或空气污染、食物等，也被认为有提高罹癌的可能性。而有肺癌家族病史者，也是危险群。肺癌症状肺癌初期没有明显的症状，一般要等到肿瘤逐渐变大时，症状才会明显。……继续阅读 »

6年前 (2018-09-11) 2638浏览 0评论 0个赞

苹果皮可以吃吗？医生：不带皮吃丢掉珍贵营养！

在菜市场、超市都十分常见的苹果，是现代人最熟悉的水果之一。日本抗老名医指出，苹果具备强力的抗氧化作用，对延缓老化有相当大的帮助，而且还能增加肌力、减少内脏脂肪堆积，可见西方谚语「一天一苹果，医生远离我」其来有自。快来看看苹果到底该不该削皮、怎么吃最能抗老！抗老名医：长寿的人都爱吃水果许多研究都指出蔬果对人体健康大有助益，例如近年美国研究指出，每周喝蔬果汁3次以上的人，大约可以降低80％罹患阿兹海默症的机率。……继续阅读 »

6年前 (2018-09-11) 2283浏览 0评论 0个赞

癌症需要节食吗？节食并不能治疗癌症！

随着科学进步，越来越多的关于癌症的新闻传到了我们的生活里，很多人就建议患癌的时候节食或者是禁食，称这种办法可以饿死癌症细胞，从而达到抵抗癌症的效果。但是，这种办法真的有效吗？答案是很简单的：不仅无效，癌症还会更恶化！当我们的身体缺乏外来营养的时候，机体就会自动调节转变为依靠无氧消解来供能。巧了，你的癌细胞正好是依靠这种方式来给自己提供能量的，也就是说，无论你吃不吃东西，癌细胞依旧生长。但是当你不吃东西的时……继续阅读 »

6年前 (2018-09-10) 2042浏览 0评论 0个赞

每天一鱼汤、果汁、蔬菜轻松抗癌，来看一下是什么原理

癌症的发生，其实是经年累月的问题累积造成的，绝大多数的癌症在发病前都找得到蛛丝马迹，没有五年、十年的耗损，是无法让我们的免疫系统举双手投降的。没有发炎的身体，是健康的标准，也是结果，例如一个人平常没有任何不舒服和病痛，生活、饮食、活动力、情绪一切正常，就是一个健康的人，然而，很多人看起来外表和生活、饮食都还正常，就是这里有一点痛或那里有一点不舒服，但因为不至于影响生活作息，所以被长期轻忽，等到哪一天，突然发现自己得……继续阅读 »

6年前 (2018-09-05) 2410浏览 0评论 0个赞

健身

高血压怎么降血压：这样做少吃药快速降血压

高血压和糖尿病俱是都市杀手，患有糖尿病者更易有高血压。糖尿病已需终身用药治疗，再添上高血压，很多患者都大叫怕怕。家庭医生张国威表示，糖尿病人应做好饮食及体重管理，不单有助病情，更可改善血压。「糖尿病对血压的要求会比一般人更为严格，最好维持在130/80mmHg以下。」家庭医生张国威说。「高血压会加速血管硬化，如病人同时有糖尿病及高血压的话，双重损害血管。因此已有高血压者一定要好好管理血糖及血压，而未出现高血压者也要……继续阅读 »

6年前 (2018-09-04) 2290浏览 0评论 0个赞

抗癌期间应该吃什么？癌症患者的饮食4注意事项

癌友在抗癌期间，有重重关卡要面对，并且都是性命交关。其中的大关卡即癌友最难忍受化放疗带来的巨大副作用，像是常见恶心、呕吐、口腔黏膜受伤、味觉改变、食不下咽，进而影响食欲，在无法获得营养照护的支持下，往往因为体力太虚弱无法继续治疗，因而失去宝贵的性命，实在非常可惜！癌友必需要有良好的体力抗癌，因此特别需要注重营养上的补给，建议当癌友食欲好的时候，可以给予正餐；食欲差的时候，则可以透过营养补充品辅助。良好的营养，对……继续阅读 »

6年前 (2018-09-03) 1738浏览 0评论 0个赞

有这个坏习惯的上班族易患脂肪肝，5招教你如何治疗脂肪肝

李先生是位55岁的商务人士，平时除了上班开会，还需要应酬喝酒。闲暇之余，喜欢喝些小酒之外，也爱吃美食。一个星期前和老婆一起到医院检查。结果肝发炎指数偏高，超音波检查报告显示「中度脂肪肝」。李先生觉得很担心，但听到很多朋友超音波报告也都有脂肪肝，又想安慰自己这不是严重的问题，内心觉得很纠结...... 到目前，越来越多的白领、90后等等看似健康的年级，却患上了脂肪肝，知乎上关于这一问题的提问者也越来越年轻化，归根结底还……继续阅读 »

6年前 (2018-09-01) 2147浏览 0评论 0个赞

心脏病人不能吃的高胆固醇食物有哪些?

如果你有高胆固醇，就会增加患心脏病的风险，这是全世界很多国家男性和女性死亡的主要原因。胆固醇大部分是由你的饮食来摄入的，但是你的身体也会产生一些胆固醇。避免食用胆固醇含量最高的食物来保持低胆固醇，是保持健康的一种重要途径。胆固醇存在于来自“动物”的食物中。蔬菜、水果或谷物中基本都不含胆固醇，除非添加肉类产品(如部分蔬菜中加入黄油)。胆固醇含量高最不应该吃的几种食物各种动物大脑、蛋黄、虾类、动物肝脏、鱼类是胆固……继续阅读 »

6年前 (2018-08-31) 3808浏览 0评论 1个赞

10个开心果的功效以及好处

开心果是一种有益于健康的坚果类零食，富含蛋白质、抗氧化剂和纤维，在我们的生活中常常有见到。这种小小的零食可是富含了大量的营养价值，接下来78健康网为您带来关于开心果的10个健康益处！营养丰富开心果含有许多重要的营养成分，大约28g未加工过的开心果的营养包括：卡路里：159 蛋白质：5.72克（克）脂肪：12.85克碳水化合物：7.70克纤维：3.00克糖：2.17克镁：34毫克（毫克）钾：29……继续阅读 »

6年前 (2018-08-29) 3529浏览 0评论 1个赞

喝完牛奶拉肚子：带你走进乳糖不耐症

你可能会出现过这样的情况，每一次喝完牛奶，就开始拉肚子，有的时候喝少一点还好，一旦喝多了，拉肚子就根本停不下来，像是吃了炫迈一样，去咨询医生，他可能会告诉你一个不好的消息：你有乳糖不耐症。那么，什么是乳糖不耐症？为什么会喝完牛奶就拉肚子呢？有没有什么应对措施？接下来给你一一解答。什么是乳糖？乳糖是牛奶和其他乳制品中的天然糖。你的身体会产生一种叫做乳糖酶的酶，它可以将乳糖分解成更小的糖，然后你的身体可以消化……继续阅读 »

6年前 (2018-08-29) 2888浏览 0评论 1个赞

多发性硬化症：如何通过饮食来预防？

多吃蔬菜，鱼类，豆类，鸡蛋和家禽的健康饮食方式可以降低多发性硬化症的风险，这是一种影响大脑，脊髓和视神经的长期疾病。前段时间，澳大利亚的一群研究人员对比饮食与神经中枢的关系的时候，发现了多发性硬化症与饮食是相关联的。多发性硬化症与大多数的生活习惯有关系，包括维生素D水平低，腺热，暴露在阳光下，以及吸烟。多发性硬化症会出现神经炎、球后视神经炎、眼肌麻痹、肢体瘫痪、锥体束征及精神症状、性生活能力下降、全身疲劳等，神经……继续阅读 »

6年前 (2018-08-25) 3315浏览 0评论 0个赞

苹果是如何帮助我们减肥和促进消化系统健康的？

根据2008年4月发表在“营养研究”上的一项研究，多吃水果和蔬菜可以帮助你减肥。在这项研究中，每天水果消费量每增加100g，6个月后体重就会下降0.6斤左右。虽然这不太可能带来一瞬间非常可观的减肥效果，但它可以随着时间的推移积累起来。除此之外，吃苹果还会增加你的营养摄入，因为苹果提供了大量的维生素C和纤维。膳食纤维有助于控制饥饿和体重一个中等苹果含有约95g卡路里（取决于类型）和4.4克膳食纤维。你可能有这……继续阅读 »

6年前 (2018-08-24) 2189浏览 0评论 0个赞

健康问答

问答：有哪些习惯能使你变得更健康？

健康对于我们来说至关重要，而良好的习惯，是健康的基础。在生活中，你有哪些健康的好习惯改变了你的生活呢？最佳答案： 1：保证7小时以上的高质量睡眠(早上5点到6点之间起床) 美国国家睡眠基金会进行的调查显示，60%的成年人和69%的儿童都有或多或少的睡眠问题，其中有主动的，也有被动的。此外，超过40%的成年人经历了严重的日间嗜睡，以至于每个月至少有几天会因为睡眠问题，而导致生活出现很多问题。20%的人报告说，……继续阅读 »

6年前 (2018-08-23) 2555浏览 0评论 2个赞

蜗牛可以吃吗？是健康的吗？

在一部分餐厅或者菜谱里，我们通常会发现有人把蜗牛做成美食，蜗牛这种黏糊糊的小肉球可以吃吗？吃起来健康吗？有一部分的可食用蜗牛是可以吃的，但也有一部分蜗牛是不能吃的。其实，可食用的蜗牛是低脂肪，富含蛋白质和各种必需维生素和矿物质的良好来源，包括镁，硒，维生素E和磷。在国外，蜗牛被制作成美味的罐头，也会被用来炒菜煮汤。但是需要注意的是，蜗牛的胆固醇含量特别高，如果你在的胆固醇水平本身就很高，那就不建议你吃蜗牛。 ……继续阅读 »

6年前 (2018-08-21) 4543浏览 0评论 3个赞

孕妇贫血应该吃什么来补血？

在怀孕的后期，你的身体会制造更多的红细胞来为你和你的宝宝提供足够的血液。每个红细胞都以铁为核心。铁不能由你的身体产生，必须从你吃的食物中吸收。虽然很多食物中都含有铁元素，但它很难被吸收，所以你的身体很难在怀孕期间获得足够的铁元素。当你的饮食中没有足够的铁，你会产生更少的红细胞，这被称为贫血。缺铁性贫血很常见，也很容易治疗。你的身体也需要一种叫做叶酸的营养物质来制造健康的血细胞。在大多数绿色蔬菜中，叶酸很容易被吸收……继续阅读 »

6年前 (2018-08-20) 2219浏览 0评论 0个赞

隔夜的剩米饭加热食用安全吗？

在日常生活中，有剩米饭是一件很平常的事情，有一部分人认为过夜的米饭不能再吃了，也有一部分人不仅在吃过夜的米饭，还做成了蛋炒饭类型的美食。那么隔夜的米饭到底能不能吃呢？其实，隔夜米饭是可以吃的。但是你需要确保一些措施，来保证隔夜米饭的安全。大米比其他一些剩饭更成问题，因为它可能含有被称为蜡状芽孢杆菌的细菌，这种细菌能在部分烹饪过程中存活下来。这种细菌通常是因加热或煮熟的大米而导致食物中毒的原因。食物中毒通常导……继续阅读 »

6年前 (2018-08-19) 3168浏览 0评论 0个赞

西瓜过敏：治疗、症状以及注意事项

西瓜过敏是罕见的。然而，如果一个人对西瓜有过敏反应，那么他要避免的食物可能不止西瓜一个。如果你不经常吃西瓜，但是突然吃一次西瓜却过敏了，你可能会非常诧异：西瓜这东西除了瓜皮几乎都是水分了，我怎么会吃西瓜过敏呢？今天这篇文章给你解密。西瓜过敏的症状与其他食物过敏的症状相似。西瓜过敏通常发生在儿童时期，但有些人在成年后才会出现这种情况。西瓜过敏的症状西瓜过敏的症状与其它普通的过敏症状几乎相同，并不属于特殊类……继续阅读 »

6年前 (2018-08-18) 5759浏览 0评论 6个赞

蔬菜

长期不吃蔬菜有可能会引发结肠癌

一项新研究强调了吃大量蔬菜（如卷心菜，西兰花和羽衣甘蓝）对肠道健康的重要性。来自英国伦敦弗朗西斯克里克研究所的研究人员发现，饲喂富含吲哚-3-甲醇（I3C）化合物的小鼠，可防止动物的肠道发炎和结肠癌。他们在一篇发表在Immunity杂志上的论文中报道了这项研究。关于肠道健康的这一研究非常重要，也是很有前景的，因为肠道几乎是人体吸收营养的所有工作场所，如果肠道不健康，整个人体会迅速进入亚健康状态。当我们吃蔬菜时……继续阅读 »

6年前 (2018-08-16) 2791浏览 2评论 6个赞

减肥

为什么外国人那么胖中国人却吃不胖，终于有答案了

常常在国内外各种各样的健康论坛博客上，看到他们对于中国人的讨论，其中最明显的就是，为什么中国人吃不胖呢？牛奶？中国人天天喝。肉？中国人吃顿夜宵都是一堆肉。饭量？中国人的饭量可真是谁都不虚... 吃那么多还那么好的中国人，为什么就不胖呢？科学解释很可能是因为我们中国人还没有完全被西方饮食、西餐和疾病所影响。所有精瘦结实的人，一般都有很好的甲状腺功能和甲状腺激素代谢。据推测，中国人很可能有足够的维生素和矿物质来支……继续阅读 »

6年前 (2018-08-12) 3212浏览 0评论 2个赞

什么时候吃水果最好？饭前还是饭后呢？

不幸的是，有很多关于营养在互联网上传播的错误信息。甚至有些媒体编辑为了点击率和广告，随意去编造一些看起来吓人一跳的“知识”，其实却扩大了某些谣言或者是给了网民错误的引导方向。一个常见的话题是吃水果的最佳时间，例如“晚上吃这个如吃砒霜”等等，其实只是因为晚上吃不利于睡眠。有人声称你应该何时以及如何食用水果，以及谁应该完全避免吃某种水果。以下是关于吃水果的最佳时间的4大传言，以及真相。误……继续阅读 »

6年前 (2018-08-10) 3617浏览 0评论 1个赞

孕妇可以喝芒果奶昔吗？有什么注意事项？

鲜榨的芒果汁，制作成可口的芒果奶昔，相信是每一个孕妇的最佳选择，但是芒果奶昔适合孕妇喝吗？喝了之后会不会有什么副作用呢？这篇文章给您揭秘。孕妇可以喝芒果奶昔吗? 答案是肯定的，孕妇可以喝芒果奶昔。有很多孕妇不能吃的东西，但是庆幸的是芒果不是其中之一，事实上，芒果含有必需的营养素，有益于宝宝的发育，也可以极好的促进宝宝的发育。孕妇喝芒果奶昔的好处防止贫血：芒果中含有丰富的维生……继续阅读 »

6年前 (2018-08-06) 3917浏览 0评论 200个赞

心理健康

你可以吃这9种食物来缓解焦虑

人们可以改变各种生活方式来帮助缓解他们的焦虑。多吃蔬菜，水果，豆类，全谷物和瘦肉蛋白的饮食可能会有所帮助。吃什么食物能够缓解焦虑？这是很多焦虑患者的共同问题，今天，78健康网为您解决这一难题。焦虑是一种普遍存在的疾病，影响着全球数百万人。症状各不相同，有些人偶尔会经历这些症状。然而，经历6个月或更长时间症状的人可能患有广泛性焦虑症。焦虑症的症状包括心理和生理症状，例如：恐惧紧张过度……继续阅读 »

6年前 (2018-08-06) 2671浏览 0评论 1个赞

头发不好吃什么：9种对头发有益的食物

头发不好吃什么？78健康网推荐的对头发有好处的最佳食物包括柑橘类水果，糙米，牡蛎，绿叶蔬菜，某些坚果，鲑鱼，扁豆，酸奶，鸡蛋等等。与我们的皮肤一样，头发是我们身体中暴露最多和最明显的部分，这也意味着它几乎总是容易受到损伤和外力。头发不仅是为了保护头皮，而且也是我们追求外在美的一部分，头发枯黄分叉，我们的颜值也会受到影响。头发的健康与其外观具有一致性。你想要保护头发，就必须保护它免受外部和内部的损害，以确……继续阅读 »

6年前 (2018-08-05) 2009浏览 0评论 2个赞

肉类

牡蛎（生蚝）的8个好处

牡蛎是非常美味的一种软软的海鲜，为人体提供多种独特的营养和矿物质，带来极大的健康益处，对于人体来说，牡蛎（生蚝）有极大的功效与作用。这些好处包括：牡蛎有助于减轻体重，促进新陈代谢活动，增加组织修复和生长，降低胆固醇水平，降低血压，改善免疫功能，帮助伤口愈合和促进健康成长的能力。此外，它们是一种强大的壮阳药，可以改善血液循环，还可以增加骨骼强度，减少骨质疏松症。接下来，78健康网为您详细讲解，生蚝对人……继续阅读 »

6年前 (2018-08-05) 2599浏览 0评论 1个赞