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标签:营养元素

儿童与钙:如何正确补充和常见问题

其实在儿童及青少年时期摄取足够的钙质亦同样重要, 因为钙质有助巩固骨骼, 减低日后出现骨质疏松的机会。 ……

补充NAC有什么好处_NAC的风险有哪些?

NAC对于我们的身体有很多好处和功效,包括帮助治疗从心理障碍到慢性肺部疾病的各种医疗问题,以及提高运动成绩。 ……

富含纤维和类黄酮的水果有哪些?

食用富含纤维和类黄酮的水果,作为健康饮食的一部分,可以降低患癌症和其他慢性病(如心脏病)的风险。 ……

奇亚籽的功效与作用有哪些_奇亚籽对身体的营养价值

奇亚籽被认为对健康有很多功效与作用。奇亚籽有助于改善皮肤,帮助减肥,保护心脏和降低胆固醇的好处,并可以优化消化系统。 ……

素食主义者会缺少胆碱吗_应该怎么办?

一位专家警告说,纯素食者和素食者可能会错过一种重要的大脑营养:胆碱。 ……

上班族缺乏什么营养_如何补充营养?

上班族每天拼命工作,很容易忽视饮食中的营养,导致营养不均衡。本文带你了解上班族容易缺乏的营养元素,以及如何补充营养。 ……

哪种乳制品含钙最多(排行)?

乳制品是我们饮食中钙的最佳来源。选择低脂肪,无味的乳制品,往往可以获得更多的钙元素。 现在的奶品种繁多,芝士、酸奶、纯牛奶、脱脂全脂奶等等,你可能真的想问一句:我吃哪一种乳制品才能给自己补钙?……

哪种食物含铁量最高(统计表)?

你知道铁这种营养元素不仅仅存在于肉制品中吗? 与植物相比,肉类更容易吸收铁,但不要让这阻止你通过植物性食物来满足铁的需求。 为了帮助你从植物性食物中吸收铁,可以吃一些含有维生素C的食物,……

促进头发生长的5种最推荐的食物

饮食对保持皮肤和头发的健康起着重要的作用。人们吃的食物会影响头发的生长、强度和体积。 头发从发根开始生长,所以健康头发生长的关键在于改善头皮和毛囊的健康。 这篇文章着眼于促进头发生长的最……

什么食物富含多酚?为什么多酚对你有好处?

多酚是一类天然存在于植物中的化学物质。目前发现有500多种独特的多酚。这些化学物质统称为植物化学物质(植物素)。 多酚可进一步分为以下几类: 黄酮类酚酸芪类木脂素类 继续阅读,了解……

维生素C(抗坏血酸):用途、副作用、相互作用、剂量

维生素C是一种维生素。一些动物可以制造自己的维生素C,但是人们必须从食物和其他来源获得这种维生素。维生素C的良好来源是新鲜水果和蔬菜,尤其是柑橘类水果。维生素C也可以在实验室制造。 大多数专家……

可以保护心脏健康的营养元素以及食物来源

随着时间的推移,越来越多的研究表明,糖尿病患者患心血管疾病的风险更高。但对于所有患有不受控制的血糖水平的人来说,这都是好消息。每天一把坚果可以保护你的心脏。 最近发表在“ 循环研究 ”杂志上……

维生素B9(叶酸)的来源以及11个惊人的功效与作用

维生素B9(叶酸)的好处包括预防出生缺陷,防止过早衰老,预防心脏病发作,治疗精神疾病,帮助你的身体产生更多的红细胞。维生素B9(叶酸)的其它功效与作用包括对抗抑郁,作为辅酶,支持肌肉的形成,对抗自……

最容易获得的10种富含维生素B5(泛酸)的食物

维生素B5或泛酸是对身体至关重要的b族维生素之一。它基本上是一种水溶性维生素,在细胞过程和脂肪的最佳维持中发挥重要作用。 它有助于将碳水化合物转化为能量,从而将食物加工成燃料。它还支持肾上腺,……

吃什么可以补充铜:11种富含铜的食物

富含铜的食物包括芜菁甘蓝、肉、芦笋、鱼、种子、鸡蛋、番茄、巧克力、香料和草药、坚果和水果。 像维生素一样,矿物质的摄入对你的身体至关重要。像铜这样的矿物质是在你体内实现多种功能所必需的。从产生……

吃什么可以补铁:13种富含铁的食物

你应该结合植物或动物性食物来保持高铁含量。铁是产生血红蛋白的基本营养素。健康专家发现,血红蛋白有助于红细胞向每个器官输送氧气。 此外,铁也是肌红蛋白的组成部分,与肌肉细胞中的血红蛋白相同。值得……

13种健康的富含硒的食物

富含硒的食物包括巴西坚果、燕麦、牡蛎、黄鳍金枪鱼、奶酪、火鸡、蘑菇、鸡蛋、葵花籽、糙米、牛奶和酸奶、扁豆、强化食品,如意大利面、谷物和全麦面包。 营养学家发现硒对甲状腺的正常功能至关重要。甲状……

15种富含维生素K的食物以及维生素K的益处、补充剂量

维生素是我们日常营养的重要组成部分。但是说到维生素K,我们大多数人都没有意识到它的重要性以及它在我们健康中的作用。在讨论含有维生素K的食物之前,让我们先分析一下这种维生素及其对健康的好处。 ……

钙与维生素D:同时补充的原因、功效和副作用

钙是一种天然存在于食物中的矿物质。钙是身体许多正常功能所必需的,尤其是骨骼的形成和维持。 维生素D对胃中钙的吸收和体内钙的功能很重要。 钙和维生素D的组合用于预防或治疗缺钙。 ……

儿童如何补充铁?有什么作用?吃什么补充?

我们的身体需要铁来产生血红蛋白和肌红蛋白,它们将氧气从肺部通过血液输送到身体的其他部位。儿童在成长过程中需要铁来促进发育,铁缺乏会导致贫血或缺铁。 78健康网将告诉你为什么铁对你的孩子很重要,……