标签：营养元素
哪种乳制品含钙最多（排行）？
乳制品是我们饮食中钙的最佳来源。选择低脂肪，无味的乳制品，往往可以获得更多的钙元素。 现在的奶品种繁多，芝士、酸奶、纯牛奶、脱脂全脂奶等等，你可能真的想问一句：我吃哪一种乳制品才能给自己补钙？……
哪种食物含铁量最高（统计表）？
你知道铁这种营养元素不仅仅存在于肉制品中吗? 与植物相比，肉类更容易吸收铁，但不要让这阻止你通过植物性食物来满足铁的需求。 为了帮助你从植物性食物中吸收铁，可以吃一些含有维生素C的食物，……
促进头发生长的5种最推荐的食物
饮食对保持皮肤和头发的健康起着重要的作用。人们吃的食物会影响头发的生长、强度和体积。 头发从发根开始生长，所以健康头发生长的关键在于改善头皮和毛囊的健康。 这篇文章着眼于促进头发生长的最……
什么食物富含多酚？为什么多酚对你有好处？
多酚是一类天然存在于植物中的化学物质。目前发现有500多种独特的多酚。这些化学物质统称为植物化学物质（植物素）。 多酚可进一步分为以下几类: 黄酮类酚酸芪类木脂素类 继续阅读，了解……
维生素C(抗坏血酸)：用途、副作用、相互作用、剂量
维生素C是一种维生素。一些动物可以制造自己的维生素C，但是人们必须从食物和其他来源获得这种维生素。维生素C的良好来源是新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果。维生素C也可以在实验室制造。 大多数专家……
可以保护心脏健康的营养元素以及食物来源
随着时间的推移，越来越多的研究表明，糖尿病患者患心血管疾病的风险更高。但对于所有患有不受控制的血糖水平的人来说，这都是好消息。每天一把坚果可以保护你的心脏。 最近发表在“ 循环研究 ”杂志上……
维生素B9(叶酸)的来源以及11个惊人的功效与作用
维生素B9（叶酸）的好处包括预防出生缺陷，防止过早衰老，预防心脏病发作，治疗精神疾病，帮助你的身体产生更多的红细胞。维生素B9（叶酸）的其它功效与作用包括对抗抑郁，作为辅酶，支持肌肉的形成，对抗自……
最容易获得的10种富含维生素B5(泛酸)的食物
维生素B5或泛酸是对身体至关重要的b族维生素之一。它基本上是一种水溶性维生素，在细胞过程和脂肪的最佳维持中发挥重要作用。 它有助于将碳水化合物转化为能量，从而将食物加工成燃料。它还支持肾上腺，……
吃什么可以补充铜：11种富含铜的食物
富含铜的食物包括芜菁甘蓝、肉、芦笋、鱼、种子、鸡蛋、番茄、巧克力、香料和草药、坚果和水果。 像维生素一样，矿物质的摄入对你的身体至关重要。像铜这样的矿物质是在你体内实现多种功能所必需的。从产生……
吃什么可以补铁：13种富含铁的食物
你应该结合植物或动物性食物来保持高铁含量。铁是产生血红蛋白的基本营养素。健康专家发现，血红蛋白有助于红细胞向每个器官输送氧气。 此外，铁也是肌红蛋白的组成部分，与肌肉细胞中的血红蛋白相同。值得……
13种健康的富含硒的食物
富含硒的食物包括巴西坚果、燕麦、牡蛎、黄鳍金枪鱼、奶酪、火鸡、蘑菇、鸡蛋、葵花籽、糙米、牛奶和酸奶、扁豆、强化食品，如意大利面、谷物和全麦面包。 营养学家发现硒对甲状腺的正常功能至关重要。甲状……
15种富含维生素K的食物以及维生素K的益处、补充剂量
维生素是我们日常营养的重要组成部分。但是说到维生素K，我们大多数人都没有意识到它的重要性以及它在我们健康中的作用。在讨论含有维生素K的食物之前，让我们先分析一下这种维生素及其对健康的好处。 ……
钙与维生素D：同时补充的原因、功效和副作用
钙是一种天然存在于食物中的矿物质。钙是身体许多正常功能所必需的，尤其是骨骼的形成和维持。 维生素D对胃中钙的吸收和体内钙的功能很重要。 钙和维生素D的组合用于预防或治疗缺钙。 ……
儿童如何补充铁？有什么作用？吃什么补充？
我们的身体需要铁来产生血红蛋白和肌红蛋白，它们将氧气从肺部通过血液输送到身体的其他部位。儿童在成长过程中需要铁来促进发育，铁缺乏会导致贫血或缺铁。 78健康网将告诉你为什么铁对你的孩子很重要，……
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