一个人的身体不能产生它运作所需要的一切。人们需要通过饮食来源摄取六种基本营养素来保持最佳健康状态。

世界卫生组织(世卫组织)指出,必需营养素对支持一个人的生殖、健康和生长至关重要。世卫组织将这些基本营养素分为两类:微量营养素和宏量营养素。

微量营养素是人体需要的小剂量营养素。微量营养素包括维生素和矿物质。虽然人体只需要少量的维生素D,但缺乏维生素D会导致健康不佳。

宏量营养素是指一个人需要大量的营养素。大量营养物质包括水、蛋白质碳水化合物脂肪

人体需要的六种必需营养元素是维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、水和碳水化合物。本页面提供了常见食物的营养元素,以及不同营养元素的作用和功效。

饮食

同时补充锌和硒的好处有哪些?

同时补充锌和硒的好处有哪些?
同时补充锌和硒的好处有哪些?锌和硒是人体健康所需的两个微量元素。这些矿物质中的每一种在人体中都起着重要作用,含量不足会导致各种健康问题。锌和硒都需要健康的免疫功能,这使得这些营养素对于保持人体免受疾病和常见疾病的影响至关重要。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-03-03) 2152浏览 0评论 1个赞

食物

含锌的食物和水果蔬菜有哪些?

含锌的食物和水果蔬菜有哪些?
含锌的食物和水果蔬菜有哪些?你知道在你的饮食中摄入适量的锌可以提高免疫系统,加速伤口愈合吗?获得足够的锌的好处还不止于此。一些研究表明,适当的锌摄入量可以降低感冒的严重程度和持续时间,改善甲状腺功能,提高凝血效果,甚至可以降低老年性黄斑变性的影响。锌也可能在调节心跳方面发挥重要作用——这是对抗心律失常相关心力衰竭的潜在进展。 锌是一种重要的微量矿物质,这意味着我们的身体只需要少量的锌(成年女性8毫克,成年男性11毫克……继续阅读 »

4年前 (2020-03-03) 2438浏览 0评论 1个赞

饮食

补充镁的好处与作用

补充镁的好处与作用
镁是重要的矿物质,特别是对于您的心脏,肌肉和肾脏。根据马里兰大学医学中心的网站,镁的饮食缺乏症很普遍。尽管所吃的食物中含有镁,但您可能摄入不足。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-02-28) 2618浏览 0评论 0个赞

饮食

L-亮氨酸的好处

L-亮氨酸的好处
L-亮氨酸是必需氨基酸,这意味着您必须通过饮食获得它,因为您的身体无法产生它。您可以通过吃肉,奶制品,鸡蛋,大豆和其他豆类或将其作为补充品来获得L-亮氨酸。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-02-28) 1291浏览 0评论 0个赞

饮食

赖氨酸的好处

赖氨酸的好处
赖氨酸是一种氨基酸,你的身体需要它来维持正常的生长和能量生产。不幸的是,你的身体不能自己产生赖氨酸。本文介绍了赖氨酸的好处。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-02-28) 897浏览 0评论 0个赞

专题介绍

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