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标签:营养元素

吃什么可以补充铜:11种富含铜的食物

富含铜的食物包括芜菁甘蓝、肉、芦笋、鱼、种子、鸡蛋、番茄、巧克力、香料和草药、坚果和水果。 像维生素一样,矿物质的摄入对你的身体至关重要。像铜这样的矿物质是在你体内实现多种功能所必需的。从产生结缔组织和骨骼到编码某些酶,铜起着重要作用。营养学家揭示,你的身体需要大量的铜矿物质来吸收铁。 然而,你需要关注你的铜摄入量。过量食用富含铜的食物会导致呕……

吃什么可以补铁:13种富含铁的食物

你应该结合植物或动物性食物来保持高铁含量。铁是产生血红蛋白的基本营养素。健康专家发现,血红蛋白有助于红细胞向每个器官输送氧气。 此外,铁也是肌红蛋白的组成部分,与肌肉细胞中的血红蛋白相同。值得注意的是,缺铁或贫血是危险的,因为它会导致突然疲劳。 虽然有治疗贫血的补品,但你可以从各种食物中获得铁以避免不良影响。纯素食者或素食者可以选择植物性食物来……

13种健康的富含硒的食物

富含硒的食物包括巴西坚果、燕麦、牡蛎、黄鳍金枪鱼、奶酪、火鸡、蘑菇、鸡蛋、葵花籽、糙米、牛奶和酸奶、扁豆、强化食品,如意大利面、谷物和全麦面包。 营养学家发现硒对甲状腺的正常功能至关重要。甲状腺的功能支持你体内的细胞,帮助维持一个健康的身体。这种矿物广泛存在于许多食物来源中。然而,如果你是纯素食主义者或素食主义者,你可能会缺乏硒,所以你需要寻找植物性……

15种富含维生素K的食物以及维生素K的益处、补充剂量

维生素是我们日常营养的重要组成部分。但是说到维生素K,我们大多数人都没有意识到它的重要性以及它在我们健康中的作用。在讨论含有维生素K的食物之前,让我们先分析一下这种维生素及其对健康的好处。 ……

钙与维生素D:同时补充的原因、功效和副作用

钙是一种天然存在于食物中的矿物质。钙是身体许多正常功能所必需的,尤其是骨骼的形成和维持。 维生素 D对胃中钙的吸收和体内钙的功能很重要。 钙和维生素D 的组合用于预防或治疗缺钙。 如果您有过以下情况,请向医生或药剂师询问您是否可以安全服用钙和维生素 D 的保健品: 肾脏疾病;肾结石;心脏病;癌症;血液中含有高浓度的钙;血液……

儿童如何补充铁?有什么作用?吃什么补充?

我们的身体需要铁来产生血红蛋白和肌红蛋白,它们将氧气从肺部通过血液输送到身体的其他部位。儿童在成长过程中需要铁来促进发育,铁缺乏会导致贫血或缺铁。 78 健康网将告诉你为什么铁对你的孩子很重要,以及富含铁的食物对孩子的好处。 铁对儿童的好处 像地球上大多数其他生物一样,人类需要铁,因为铁在几个复杂的生物过程中扮演着重要角色,主要……

什么是良好的饮食,如何正确饮食才健康?

吃得好是保持健康和抵抗衰老的必要条件。在这篇文章上你会发现营养的主要原则,基本的营养需求,我们的身体如何消化食物,良好饮食的好处,如何在生活中吃得更好,最后,如何在这个领域实践,让自己变得更健康。 怎么能吃得更好? 绝大多数的食品专家,不管他们是否在官方环境中,都同意一些可以作为指南的原则: 均衡饮食:明智的做法是选择不同的食物……

6个酸樱桃的好处和营养价值

酸樱桃一般是用来制作酸樱桃汁的,由于含有强大的花青素,酸樱桃具有强大的抗氧化、抗糖尿病、抗炎和抗肥胖作用。虽然酸樱桃有很多好处,但它刺激性的酸味让人不敢直接从碗里拿出来吃。然而,这种小小的鲜红色应季水果被用来制作美味的蛋糕、面包屑、果酱、水果糖浆和浓缩物。 什么是酸樱桃? 酸樱桃,是一种原产于欧洲的小樱桃(Prunus cerasus……

倍他胡萝卜素是什么?用途和来源是什么?

倍他胡萝卜素是一种在植物和水果中发现的红橙色色素,主要来源于胡萝卜和五颜六色的蔬菜。它的实际名称是“β-胡萝卜素”,读音就是倍他胡萝卜素。 胡萝卜素这个名字来源于希腊语“beta”和拉丁语“carota”(胡萝卜)。正是黄色/橙色的色素赋予了蔬菜和水果丰富的颜色。H. Wachenroder 于 1831 年从胡萝卜根中提取了胡萝卜素,并将其命名为“……

维生素A:概述、作用、副作用以及通过饮食补充

维生素 A又称维他命 A、抗干眼病维生素,是人类的必需营养素之一。维生素 A 的前体是存在于多种植物中的胡萝卜素。 本文将为您解决关于维生素 A 的功效、作用、概述、副作用以及如何补充等问题。 维生素 A 概述信息 维生素 A 是一种维生素。它可以在许多水果、蔬菜、鸡蛋、全脂牛奶、黄油、强化人造黄油、肉类和含油咸水鱼中找到。它也……

维他命D:最新发现的3个好处与功效

目前,维生素 D是一个热门话题,这是因为大量研究表明维生素D 对各种严重的疾病有好处。 相反,最近的其他研究则更为谨慎,质疑其对治疗某些疾病的有效性。 维生素 D 是我们皮肤暴露在阳光下时所合成的一种营养物质,它也存在于一些食物中。 阳光是维生素 D 的最佳来源,但在冬季,我们建议每天吃含维生素 D 的食物来补充维生素 D 的水平。这些食物包括油鱼、强化奶、……