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标签:营养元素

养生

哪种乳制品含钙最多(排行)?

哪种乳制品含钙最多(排行)?
乳制品是我们饮食中钙的最佳来源。选择低脂肪,无味的乳制品,往往可以获得更多的钙元素。现在的奶品种繁多,芝士、酸奶、纯牛奶、脱脂全脂奶等等,你可能真的想问一句:我吃哪一种乳制品才能给自己补钙?这篇文章整理了含钙量最多的乳制品大全,以及根据每 100g 为单位,为你做了一个排行,希望可以帮助到你。食物名称含钙量(mg) 衡量……继续阅读 »

4个月前 (05-02) 287浏览 0评论1个赞

养生

哪种食物含铁量最高(统计表)?

哪种食物含铁量最高(统计表)?
你知道铁这种营养元素不仅仅存在于肉制品中吗?与植物相比,肉类更容易吸收铁,但不要让这阻止你通过植物性食物来满足铁的需求。为了帮助你从植物性食物中吸收铁,可以吃一些含有维生素 C 的食物,比如柑橘类水果、西红柿或甜椒。前面的文章中我们列举出了13 种富含铁元素的食物,现在,我们将富含铁元素的食物进行了统计(按照每 100g 的含量进行……继续阅读 »

4个月前 (05-02) 522浏览 0评论0个赞

生活

促进头发生长的5种最推荐的食物

促进头发生长的5种最推荐的食物
饮食对保持皮肤和头发的健康起着重要的作用。人们吃的食物会影响头发的生长、强度和体积。头发从发根开始生长,所以健康头发生长的关键在于改善头皮和毛囊的健康。这篇文章着眼于促进头发生长的最佳食物。饮食如何促进头发生长?头发不断地生长和被取代,毛囊不断地从身体的营养物质中产生新的头发。人们吃的食物会影响头发的生长和……继续阅读 »

4个月前 (04-18) 629浏览 0评论1个赞

饮食

什么食物富含多酚?为什么多酚对你有好处?

什么食物富含多酚?为什么多酚对你有好处?
多酚是一类天然存在于植物中的化学物质。目前发现有 500 多种独特的多酚。这些化学物质统称为植物化学物质(植物素)。多酚可进一步分为以下几类:黄酮类酚酸芪类木脂素类继续阅读,了解更多关于什么食物富含多酚,以及食用它们可能对健康有益的信息。富含多酚的食物蔬菜和水果等植物性食物往往富含多酚。食物中多酚的……继续阅读 »

4个月前 (04-18) 422浏览 0评论0个赞

养生

维生素C(抗坏血酸):用途、副作用、相互作用、剂量

维生素C(抗坏血酸):用途、副作用、相互作用、剂量
维生素 C是一种维生素。一些动物可以制造自己的维生素 C,但是人们必须从食物和其他来源获得这种维生素。维生素 C 的良好来源是新鲜水果和蔬菜,尤其是柑橘类水果。维生素 C 也可以在实验室制造。大多数专家建议从富含水果和蔬菜的饮食中获取维生素 C,而不是服用补充剂。鲜榨橙汁或鲜冻浓缩汁是很好的来源。请注意,本用途仅用于资料参考,如果您有疾病和……继续阅读 »

4个月前 (04-15) 390浏览 0评论1个赞

饮食

可以保护心脏健康的营养元素以及食物来源

可以保护心脏健康的营养元素以及食物来源
随着时间的推移,越来越多的研究表明,糖尿病患者患心血管疾病的风险更高。但对于所有患有不受控制的血糖水平的人来说,这都是好消息。每天一把坚果可以保护你的心脏。最近发表在“ 循环研究 ”杂志上的一项研究表明,与没有心脏病的人相比,经常吃坚果的糖尿病患者患心脏病的可能性较小。坚果为您的身体提供了许多关键的蛋白质和营养,并增强了您的心脏,但这里有一系列维……继续阅读 »

5个月前 (03-20) 329浏览 0评论0个赞

养生

维生素B9(叶酸)的来源以及11个惊人的功效与作用

维生素B9(叶酸)的来源以及11个惊人的功效与作用
维生素 B9(叶酸)的好处包括预防出生缺陷,防止过早衰老,预防心脏病发作,治疗精神疾病,帮助你的身体产生更多的红细胞。维生素B9(叶酸)的其它功效与作用包括对抗抑郁,作为辅酶,支持肌肉的形成,对抗自由基,预防癌症和帮助生育。维生素 B9 或叶酸是 DNA 合成和氨基酸代谢所必需的。它主要是受欢迎的作用,在胎儿的健康和发展。叶酸是高度推荐用于预防脊髓……继续阅读 »

5个月前 (03-10) 378浏览 0评论1个赞

饮食

最容易获得的10种富含维生素B5(泛酸)的食物

最容易获得的10种富含维生素B5(泛酸)的食物
维生素 B5或泛酸是对身体至关重要的 b 族维生素之一。它基本上是一种水溶性维生素,在细胞过程和脂肪的最佳维持中发挥重要作用。它有助于将碳水化合物转化为能量,从而将食物加工成燃料。它还支持肾上腺,使我们能够应对高压力的情况。维生素 B5 缺乏是相当罕见的,但当它发生时,它可以导致虚弱,疲劳,肌肉痉挛,冷漠,麻木,感觉异常,易怒以及四肢的烧灼……继续阅读 »

5个月前 (03-07) 1012浏览 0评论5个赞

养生

吃什么可以补充铜:11种富含铜的食物

吃什么可以补充铜:11种富含铜的食物
富含铜的食物包括芜菁甘蓝、肉、芦笋、鱼、种子、鸡蛋、番茄、巧克力、香料和草药、坚果和水果。像维生素一样,矿物质的摄入对你的身体至关重要。像铜这样的矿物质是在你体内实现多种功能所必需的。从产生结缔组织和骨骼到编码某些酶,铜起着重要作用。营养学家揭示,你的身体需要大量的铜矿物质来吸收铁。然而,你需要关注你的铜摄入量。过量食用富含铜的食物会导致呕……继续阅读 »

6个月前 (02-20) 720浏览 0评论0个赞

饮食

吃什么可以补铁:13种富含铁的食物

吃什么可以补铁:13种富含铁的食物
你应该结合植物或动物性食物来保持高铁含量。铁是产生血红蛋白的基本营养素。健康专家发现,血红蛋白有助于红细胞向每个器官输送氧气。此外,铁也是肌红蛋白的组成部分,与肌肉细胞中的血红蛋白相同。值得注意的是,缺铁或贫血是危险的,因为它会导致突然疲劳。虽然有治疗贫血的补品,但你可以从各种食物中获得铁以避免不良影响。纯素食者或素食者可以选择植物性食物来……继续阅读 »

6个月前 (02-20) 603浏览 0评论1个赞

饮食

13种健康的富含硒的食物

13种健康的富含硒的食物
富含硒的食物包括巴西坚果、燕麦、牡蛎、黄鳍金枪鱼、奶酪、火鸡、蘑菇、鸡蛋、葵花籽、糙米、牛奶和酸奶、扁豆、强化食品,如意大利面、谷物和全麦面包。营养学家发现硒对甲状腺的正常功能至关重要。甲状腺的功能支持你体内的细胞,帮助维持一个健康的身体。这种矿物广泛存在于许多食物来源中。然而,如果你是纯素食主义者或素食主义者,你可能会缺乏硒,所以你需要寻找植物性……继续阅读 »

6个月前 (02-17) 629浏览 0评论3个赞

养生

钙与维生素D:同时补充的原因、功效和副作用

钙与维生素D:同时补充的原因、功效和副作用
钙是一种天然存在于食物中的矿物质。钙是身体许多正常功能所必需的,尤其是骨骼的形成和维持。维生素 D对胃中钙的吸收和体内钙的功能很重要。钙和维生素D 的组合用于预防或治疗缺钙。如果您有过以下情况,请向医生或药剂师询问您是否可以安全服用钙和维生素 D 的保健品:肾脏疾病;肾结石;心脏病;癌症;血液中含有高浓度的钙;血液……继续阅读 »

6个月前 (02-06) 518浏览 0评论0个赞

饮食

儿童如何补充铁?有什么作用?吃什么补充?

儿童如何补充铁?有什么作用?吃什么补充?
我们的身体需要铁来产生血红蛋白和肌红蛋白,它们将氧气从肺部通过血液输送到身体的其他部位。儿童在成长过程中需要铁来促进发育,铁缺乏会导致贫血或缺铁。78 健康网将告诉你为什么铁对你的孩子很重要,以及富含铁的食物对孩子的好处。铁对儿童的好处像地球上大多数其他生物一样,人类需要铁,因为铁在几个复杂的生物过程中扮演着重要角色,主要……继续阅读 »

6个月前 (02-05) 280浏览 0评论0个赞

饮食

什么是良好的饮食,如何正确饮食才健康?

什么是良好的饮食,如何正确饮食才健康?
吃得好是保持健康和抵抗衰老的必要条件。在这篇文章上你会发现营养的主要原则,基本的营养需求,我们的身体如何消化食物,良好饮食的好处,如何在生活中吃得更好,最后,如何在这个领域实践,让自己变得更健康。怎么能吃得更好?绝大多数的食品专家,不管他们是否在官方环境中,都同意一些可以作为指南的原则:均衡饮食:明智的做法是选择不同的食物……继续阅读 »

7个月前 (02-01) 357浏览 0评论1个赞

水果

6个酸樱桃的好处和营养价值

6个酸樱桃的好处和营养价值
酸樱桃一般是用来制作酸樱桃汁的,由于含有强大的花青素,酸樱桃具有强大的抗氧化、抗糖尿病、抗炎和抗肥胖作用。虽然酸樱桃有很多好处,但它刺激性的酸味让人不敢直接从碗里拿出来吃。然而,这种小小的鲜红色应季水果被用来制作美味的蛋糕、面包屑、果酱、水果糖浆和浓缩物。什么是酸樱桃?酸樱桃,是一种原产于欧洲的小樱桃(Prunus cerasus……继续阅读 »

8个月前 (12-31) 867浏览 0评论3个赞

饮食

倍他胡萝卜素是什么?用途和来源是什么?

倍他胡萝卜素是什么?用途和来源是什么?
倍他胡萝卜素是一种在植物和水果中发现的红橙色色素,主要来源于胡萝卜和五颜六色的蔬菜。它的实际名称是“β-胡萝卜素”,读音就是倍他胡萝卜素。胡萝卜素这个名字来源于希腊语“beta”和拉丁语“carota”(胡萝卜)。正是黄色/橙色的色素赋予了蔬菜和水果丰富的颜色。H. Wachenroder 于 1831 年从胡萝卜根中提取了胡萝卜素,并将其命名为“……继续阅读 »

9个月前 (11-08) 381浏览 0评论0个赞

饮食

维生素A:概述、作用、副作用以及通过饮食补充

维生素A:概述、作用、副作用以及通过饮食补充
维生素 A又称维他命 A、抗干眼病维生素,是人类的必需营养素之一。维生素 A 的前体是存在于多种植物中的胡萝卜素。本文将为您解决关于维生素 A 的功效、作用、概述、副作用以及如何补充等问题。维生素 A 概述信息维生素 A 是一种维生素。它可以在许多水果、蔬菜、鸡蛋、全脂牛奶、黄油、强化人造黄油、肉类和含油咸水鱼中找到。它也……继续阅读 »

10个月前 (10-19) 265浏览 0评论0个赞

养生

维他命D:最新发现的3个好处与功效

维他命D:最新发现的3个好处与功效
目前,维生素 D是一个热门话题,这是因为大量研究表明维生素D 对各种严重的疾病有好处。相反,最近的其他研究则更为谨慎,质疑其对治疗某些疾病的有效性。维生素 D 是我们皮肤暴露在阳光下时所合成的一种营养物质,它也存在于一些食物中。阳光是维生素 D 的最佳来源,但在冬季,我们建议每天吃含维生素 D 的食物来补充维生素 D 的水平。这些食物包括油鱼、强化奶、……继续阅读 »

1年前 (2018-08-02) 354浏览 0评论0个赞