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标签:维生素

蔬菜

8种富含维生素C的美味蔬菜(家庭常见)

8种富含维生素C的美味蔬菜(家庭常见)
维生素 C是人体必需的营养元素。众所周知,水果和蔬菜是维生素C 的最佳来源。在这篇文章中,我们主要讨论:富含维生素 C 的蔬菜。 在你考虑服用维生素 C 补充剂之前,我建议你考虑以下富含维生素 C 的美味蔬菜。 卷心菜家族 白菜是营养之王,就像白菜和球芽甘蓝一样。每杯含有 33 毫克的维生素 C。这些卷心菜家族成员营养丰富,可以……继续阅读 »

小猪猪 1天前 17浏览 0评论 0个赞

养生

维生素C(抗坏血酸):用途、副作用、相互作用、剂量

维生素C(抗坏血酸):用途、副作用、相互作用、剂量
维生素 C是一种维生素。一些动物可以制造自己的维生素 C,但是人们必须从食物和其他来源获得这种维生素。维生素 C 的良好来源是新鲜水果和蔬菜,尤其是柑橘类水果。维生素 C 也可以在实验室制造。 大多数专家建议从富含水果和蔬菜的饮食中获取维生素 C,而不是服用补充剂。鲜榨橙汁或鲜冻浓缩汁是很好的来源。 请注意,本用途仅用于资料参考,如果您有疾病和……继续阅读 »

小猪猪 3天前 29浏览 0评论 1个赞

饮食

你是否需要额外补充维生素C?

你是否需要额外补充维生素C?
虽然维生素 C(抗坏血酸)是一种必要营养元素,但它可能会过量。 维生素C 是一种水溶性维生素,支持正常生长和发育,帮助身体吸收铁。 因为你的身体不产生或储存维生素 C,所以在饮食中加入维生素 C 很重要。 对大多数人来说,一个橙子或几个大草莓、切碎的红辣椒或花椰菜能为一天提供足够的维生素 C。 对于成年人,建议每日维生素 ……继续阅读 »

小猪猪 3天前 14浏览 0评论 0个赞

饮食

哪些坚果维生素E含量最高?

哪些坚果维生素E含量最高?
坚果富含维生素 E,维生素E 是一种抗氧化剂,对保持皮肤、眼睛和免疫系统的健康至关重要。 成年人的推荐摄入量是 15 毫克,所以每天吃一把杏仁就能让你摄入一半的每天所需维生素 E! 哪些坚果的维生素 E 含量高? 我们从高到低做了一个表格,希望对你有用。 食物类型  食物名称维生素 E 含量(mg)每份的量 坚果杏仁6.8……继续阅读 »

小猪猪 3周前 (03-30) 54浏览 0评论 0个赞

健康新闻

过多的维生素D可能导致老人大脑反应过慢

过多的维生素D可能导致老人大脑反应过慢
一项关于维生素 D效果的新研究发现,过量的维生素D 可能导致人的反应时间变慢,并增加老年人跌倒的风险。 维生素 D 是一种重要的维生素,有助于建立和保持健康的骨骼和牙齿。 没有这些,我们的身体就不能吸收钙,钙是骨骼的主要成分。 维生素 D 也可以预防癌症和糖尿病。 阳光照射皮肤时,我们的身体会合成维生素 D。 我们皮……继续阅读 »

小猪猪 3周前 (03-25) 91浏览 0评论 0个赞

水果

黄色系(橙色)水果有哪些?这些水果的好处有哪些?

黄色系(橙色)水果有哪些?这些水果的好处有哪些?
黄色水果以其明亮、阳光的颜色让我们吃的时候心情都会愉快,但这种特殊的颜色也提供了一系列的营养价值,是任何饮食中必不可少的一部分。 黄色系或者橙色系的水果,往往具备了一种类似的营养元素。 我们需要探索两个问题: 黄色系或者橙色系的水果都有哪些?黄色系或者橙色系的水果有什么营养价值和功效? 什么是黄色(橙色)水果? 从柠……继续阅读 »

小猪猪 3周前 (03-25) 35浏览 0评论 0个赞

养生

维生素B9(叶酸)的来源以及11个惊人的功效与作用

维生素B9(叶酸)的来源以及11个惊人的功效与作用
维生素 B9(叶酸)的好处包括预防出生缺陷,防止过早衰老,预防心脏病发作,治疗精神疾病,帮助你的身体产生更多的红细胞。维生素B9(叶酸)的其它功效与作用包括对抗抑郁,作为辅酶,支持肌肉的形成,对抗自由基,预防癌症和帮助生育。 维生素 B9 或叶酸是 DNA 合成和氨基酸代谢所必需的。它主要是受欢迎的作用,在胎儿的健康和发展。叶酸是高度推荐用于预防脊髓……继续阅读 »

小猪猪 1个月前 (03-10) 84浏览 0评论 0个赞

饮食

最容易获得的10种富含维生素B5(泛酸)的食物

最容易获得的10种富含维生素B5(泛酸)的食物
维生素 B5或泛酸是对身体至关重要的 b 族维生素之一。它基本上是一种水溶性维生素,在细胞过程和脂肪的最佳维持中发挥重要作用。 它有助于将碳水化合物转化为能量,从而将食物加工成燃料。它还支持肾上腺,使我们能够应对高压力的情况。 维生素 B5 缺乏是相当罕见的,但当它发生时,它可以导致虚弱,疲劳,肌肉痉挛,冷漠,麻木,感觉异常,易怒以及四肢的烧灼……继续阅读 »

小猪猪 1个月前 (03-07) 102浏览 0评论 0个赞

养生

维生素B12:怎么获得、好处、副作用以及其它知识

维生素B12:怎么获得、好处、副作用以及其它知识
维生素 B-12是一种至关重要的维生素B。它对神经组织健康、大脑功能和红细胞的产生都是必需的。钴胺素是维生素 B-12 的另一种名称。 当维生素 B-12 水平过低时,就会导致维生素缺乏。这可能导致不可逆的神经系统症状。在美国,目前有 1.5%到 15%的人口被诊断为维生素 B-12 缺乏症。 这篇文章将探讨维生素 B-12 的功能,一个人如何……继续阅读 »

小猪猪 2个月前 (02-16) 107浏览 0评论 0个赞

养生

钙与维生素D:同时补充的原因、功效和副作用

钙与维生素D:同时补充的原因、功效和副作用
钙是一种天然存在于食物中的矿物质。钙是身体许多正常功能所必需的,尤其是骨骼的形成和维持。 维生素 D对胃中钙的吸收和体内钙的功能很重要。 钙和维生素D 的组合用于预防或治疗缺钙。 如果您有过以下情况,请向医生或药剂师询问您是否可以安全服用钙和维生素 D 的保健品: 肾脏疾病;肾结石;心脏病;癌症;血液中含有高浓度的钙;血液……继续阅读 »

小猪猪 2个月前 (02-06) 87浏览 0评论 0个赞

饮食

儿童如何补充维生素E?维生素E对儿童有哪些作用?

儿童如何补充维生素E?维生素E对儿童有哪些作用?
你担心你成长中的孩子会营养不良吗?你在努力确保你的孩子享受均衡的膳食吗? 你可能会意识到维生素和矿物质对你孩子的成长和发展至关重要。但是,你听说过维生素 E对健康有益吗?在这篇文章中找出这种基本维生素的长期益处。另外,要知道维生素 E 的丰富来源,这是你孩子必须要的。想知道这一切吗?继续读吧! 为什么维生素 E 很重要? 维生素……继续阅读 »

小猪猪 2个月前 (02-05) 89浏览 0评论 0个赞

饮食

儿童补充维生素D的好处,吃什么补充维生素D

儿童补充维生素D的好处,吃什么补充维生素D
维生素是孩子健康饮食的主要部分。它们对于保持孩子的健康至关重要。 当您尝试在孩子的饮食中加入更多营养时,重要的是要了解各种维生素的重要性。其中之一是维生素 D,它可以带来许多健康益处。这种必需维生素仅存在于少数几种食物中。 作为父母,确保您为孩子提供足够的维生素 D 非常重要。维生素 D 的需求始于胎儿阶段,并持续一生。 维生素……继续阅读 »

小猪猪 2个月前 (02-04) 96浏览 0评论 1个赞

饮食

儿童与维生素C:好处、剂量以及注意事项

儿童与维生素C:好处、剂量以及注意事项
儿童每天需要 25 毫克到 45 毫克的维生素 C,这取决于他们的年龄。当你的孩子摄入适量的维生素,它会提高他们的免疫力,促进他们的生长。 你的孩子每天都摄入足够的维生素 C 吗?在缺乏的情况下会发生什么?如何增加它的摄入量呢? 你的孩子为什么要吃维生素 C? 你应该确保你孩子的饮食中含有维生素 C,因为人体不能(从内部)产生这……继续阅读 »

小猪猪 2个月前 (02-04) 160浏览 0评论 0个赞

饮食

维生素A:概述、作用、副作用以及通过饮食补充

维生素A:概述、作用、副作用以及通过饮食补充
维生素 A又称维他命 A、抗干眼病维生素,是人类的必需营养素之一。维生素 A 的前体是存在于多种植物中的胡萝卜素。 本文将为您解决关于维生素 A 的功效、作用、概述、副作用以及如何补充等问题。 维生素 A 概述信息 维生素 A 是一种维生素。它可以在许多水果、蔬菜、鸡蛋、全脂牛奶、黄油、强化人造黄油、肉类和含油咸水鱼中找到。它也……继续阅读 »

小猪猪 6个月前 (10-19) 121浏览 0评论 0个赞

养生

维生素D缺乏普遍存在,这一招补充80%,帮你提高免疫防止糖尿病

维生素D缺乏普遍存在,这一招补充80%,帮你提高免疫防止糖尿病
维他命 D也称抗佝偻病维他命,是一类脂溶性维他命,属类固醇化合物。在人类所需的维他命中,维他命 D 非常特殊,是一种激素的前体,而且在阳光充足的情况下,人体自身可以合成维他命 D3。 参与多项生理功能,维生素 D 不可或缺 维生素 D是近年来被高度关注的营养素新星,它为何如此重要? 除了过去一般人熟知,维生素D 能维持血中钙磷的平衡,并维持骨骼健康之外,它对……继续阅读 »

小猪猪 7个月前 (09-17) 189浏览 0评论 0个赞

养生

维他命D:最新发现的3个好处与功效

维他命D:最新发现的3个好处与功效
目前,维生素 D是一个热门话题,这是因为大量研究表明维生素D 对各种严重的疾病有好处。 相反,最近的其他研究则更为谨慎,质疑其对治疗某些疾病的有效性。 维生素 D 是我们皮肤暴露在阳光下时所合成的一种营养物质,它也存在于一些食物中。 阳光是维生素 D 的最佳来源,但在冬季,我们建议每天吃含维生素 D 的食物来补充维生素 D 的水平。这些食物包括油鱼、强化奶、……继续阅读 »

小猪猪 9个月前 (08-02) 145浏览 0评论 0个赞

养生

糯米是什么 有什么营养价值和功效

糯米是什么 有什么营养价值和功效
糯米,又称糯米、香米或珍珠米,是一种短粒大米,其淀粉含量高于中长粒大米。制造商去除稻谷的外壳、麸皮和胚芽来生产这种粘稠的白米,它是许多亚洲国家的主食。糯米相对健康,脂肪含量极低,但它没有糙米或野生稻的营养价值。 糯米的营养价值 美国农业部的国家营养数据库显示,1 杯煮熟的糯米含有 169 卡路里、36.7 克碳水化合物、3.5 克蛋白质、1.7 克纤维、……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-26) 115浏览 0评论 0个赞

养生

米饭有哪些维生素营养成分

米饭有哪些维生素营养成分
大米有三种粒度–长、中、短。它是最常见的消费在其精制白色的形式,这是出售后,外壳和麦麸层已删除。糙米的外壳也被去除了,但是米糠完好无损,呈现出褐色和耐嚼的质感。野生稻实际上不是水稻,而是一种常见于加拿大的水生草籽。它有烟熏味和咀嚼质感。 维生素 B 所有已知的至关重要的水溶性维生素,除了维生素 C,分组类别下的复合维生素 B,“虽然,密歇根大……继续阅读 »

小猪猪 1年前 (2018-03-26) 97浏览 0评论 0个赞