维生素 C是人体必需的营养元素。众所周知，水果和蔬菜是维生素C 的最佳来源。在这篇文章中，我们主要讨论:富含维生素 C 的蔬菜。
在你考虑服用维生素 C 补充剂之前，我建议你考虑以下富含维生素 C 的美味蔬菜。
卷心菜家族
白菜是营养之王，就像白菜和球芽甘蓝一样。每杯含有 33 毫克的维生素 C。这些卷心菜家族成员营养丰富，可以……继续阅读 »
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1天前 17浏览 0评论
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维生素 C是一种维生素。一些动物可以制造自己的维生素 C，但是人们必须从食物和其他来源获得这种维生素。维生素 C 的良好来源是新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果。维生素 C 也可以在实验室制造。
大多数专家建议从富含水果和蔬菜的饮食中获取维生素 C，而不是服用补充剂。鲜榨橙汁或鲜冻浓缩汁是很好的来源。
请注意，本用途仅用于资料参考，如果您有疾病和……继续阅读 »
小猪猪
3天前 29浏览 0评论
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虽然维生素 C(抗坏血酸)是一种必要营养元素，但它可能会过量。
维生素C 是一种水溶性维生素，支持正常生长和发育，帮助身体吸收铁。
因为你的身体不产生或储存维生素 C，所以在饮食中加入维生素 C 很重要。
对大多数人来说，一个橙子或几个大草莓、切碎的红辣椒或花椰菜能为一天提供足够的维生素 C。
对于成年人，建议每日维生素 ……继续阅读 »
小猪猪
3天前 14浏览 0评论
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坚果富含维生素 E，维生素E 是一种抗氧化剂，对保持皮肤、眼睛和免疫系统的健康至关重要。
成年人的推荐摄入量是 15 毫克，所以每天吃一把杏仁就能让你摄入一半的每天所需维生素 E!
哪些坚果的维生素 E 含量高？
我们从高到低做了一个表格，希望对你有用。
食物类型 食物名称维生素 E 含量（mg）每份的量 坚果杏仁6.8……继续阅读 »
小猪猪
3周前 (03-30) 54浏览 0评论
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一项关于维生素 D效果的新研究发现，过量的维生素D 可能导致人的反应时间变慢，并增加老年人跌倒的风险。
维生素 D 是一种重要的维生素，有助于建立和保持健康的骨骼和牙齿。
没有这些，我们的身体就不能吸收钙，钙是骨骼的主要成分。
维生素 D 也可以预防癌症和糖尿病。
阳光照射皮肤时，我们的身体会合成维生素 D。
我们皮……继续阅读 »
小猪猪
3周前 (03-25) 91浏览 0评论
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黄色水果以其明亮、阳光的颜色让我们吃的时候心情都会愉快，但这种特殊的颜色也提供了一系列的营养价值，是任何饮食中必不可少的一部分。
黄色系或者橙色系的水果，往往具备了一种类似的营养元素。
我们需要探索两个问题：
黄色系或者橙色系的水果都有哪些？黄色系或者橙色系的水果有什么营养价值和功效？
什么是黄色（橙色）水果?
从柠……继续阅读 »
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3周前 (03-25) 35浏览 0评论
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维生素 B9（叶酸）的好处包括预防出生缺陷，防止过早衰老，预防心脏病发作，治疗精神疾病，帮助你的身体产生更多的红细胞。维生素B9（叶酸）的其它功效与作用包括对抗抑郁，作为辅酶，支持肌肉的形成，对抗自由基，预防癌症和帮助生育。
维生素 B9 或叶酸是 DNA 合成和氨基酸代谢所必需的。它主要是受欢迎的作用，在胎儿的健康和发展。叶酸是高度推荐用于预防脊髓……继续阅读 »
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1个月前 (03-10) 84浏览 0评论
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维生素 B5或泛酸是对身体至关重要的 b 族维生素之一。它基本上是一种水溶性维生素，在细胞过程和脂肪的最佳维持中发挥重要作用。
它有助于将碳水化合物转化为能量，从而将食物加工成燃料。它还支持肾上腺，使我们能够应对高压力的情况。
维生素 B5 缺乏是相当罕见的，但当它发生时，它可以导致虚弱，疲劳，肌肉痉挛，冷漠，麻木，感觉异常，易怒以及四肢的烧灼……继续阅读 »
小猪猪
1个月前 (03-07) 102浏览 0评论
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维生素 B-12是一种至关重要的维生素B。它对神经组织健康、大脑功能和红细胞的产生都是必需的。钴胺素是维生素 B-12 的另一种名称。
当维生素 B-12 水平过低时，就会导致维生素缺乏。这可能导致不可逆的神经系统症状。在美国，目前有 1.5%到 15%的人口被诊断为维生素 B-12 缺乏症。
这篇文章将探讨维生素 B-12 的功能，一个人如何……继续阅读 »
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2个月前 (02-16) 107浏览 0评论
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维生素是我们日常营养的重要组成部分。但是说到维生素K，我们大多数人都没有意识到它的重要性以及它在我们健康中的作用。在讨论含有维生素K的食物之前，让我们先分析一下这种维生素及其对健康的好处。
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2个月前 (02-07) 209浏览 0评论
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钙是一种天然存在于食物中的矿物质。钙是身体许多正常功能所必需的，尤其是骨骼的形成和维持。
维生素 D对胃中钙的吸收和体内钙的功能很重要。
钙和维生素D 的组合用于预防或治疗缺钙。
如果您有过以下情况，请向医生或药剂师询问您是否可以安全服用钙和维生素 D 的保健品：
肾脏疾病;肾结石;心脏病;癌症;血液中含有高浓度的钙;血液……继续阅读 »
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2个月前 (02-06) 87浏览 0评论
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你担心你成长中的孩子会营养不良吗？你在努力确保你的孩子享受均衡的膳食吗？
你可能会意识到维生素和矿物质对你孩子的成长和发展至关重要。但是，你听说过维生素 E对健康有益吗？在这篇文章中找出这种基本维生素的长期益处。另外，要知道维生素 E 的丰富来源，这是你孩子必须要的。想知道这一切吗？继续读吧！
为什么维生素 E 很重要？
维生素……继续阅读 »
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2个月前 (02-05) 89浏览 0评论
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维生素是孩子健康饮食的主要部分。它们对于保持孩子的健康至关重要。
当您尝试在孩子的饮食中加入更多营养时，重要的是要了解各种维生素的重要性。其中之一是维生素 D，它可以带来许多健康益处。这种必需维生素仅存在于少数几种食物中。
作为父母，确保您为孩子提供足够的维生素 D 非常重要。维生素 D 的需求始于胎儿阶段，并持续一生。
维生素……继续阅读 »
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2个月前 (02-04) 96浏览 0评论
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儿童每天需要 25 毫克到 45 毫克的维生素 C，这取决于他们的年龄。当你的孩子摄入适量的维生素，它会提高他们的免疫力，促进他们的生长。
你的孩子每天都摄入足够的维生素 C 吗？在缺乏的情况下会发生什么？如何增加它的摄入量呢？
你的孩子为什么要吃维生素 C?
你应该确保你孩子的饮食中含有维生素 C，因为人体不能(从内部)产生这……继续阅读 »
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2个月前 (02-04) 160浏览 0评论
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大多数专家相信我们可以在日常的饮食中获得必要的营养元素，而不是天天去吃那些保健品（除了维生素D）。也就是说很多时候只要你吃的比较均衡，再去吃那些保健品其实是浪费，甚至是对身体有副作用。
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6个月前 (10-28) 171浏览 0评论
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维生素 A又称维他命 A、抗干眼病维生素，是人类的必需营养素之一。维生素 A 的前体是存在于多种植物中的胡萝卜素。
本文将为您解决关于维生素 A 的功效、作用、概述、副作用以及如何补充等问题。
维生素 A 概述信息
维生素 A 是一种维生素。它可以在许多水果、蔬菜、鸡蛋、全脂牛奶、黄油、强化人造黄油、肉类和含油咸水鱼中找到。它也……继续阅读 »
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6个月前 (10-19) 121浏览 0评论
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维他命 D也称抗佝偻病维他命，是一类脂溶性维他命，属类固醇化合物。在人类所需的维他命中，维他命 D 非常特殊，是一种激素的前体，而且在阳光充足的情况下，人体自身可以合成维他命 D3。
参与多项生理功能，维生素 D 不可或缺
维生素 D是近年来被高度关注的营养素新星，它为何如此重要？
除了过去一般人熟知，维生素D 能维持血中钙磷的平衡，并维持骨骼健康之外，它对……继续阅读 »
小猪猪
7个月前 (09-17) 189浏览 0评论
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目前，维生素 D是一个热门话题，这是因为大量研究表明维生素D 对各种严重的疾病有好处。
相反，最近的其他研究则更为谨慎，质疑其对治疗某些疾病的有效性。
维生素 D 是我们皮肤暴露在阳光下时所合成的一种营养物质，它也存在于一些食物中。
阳光是维生素 D 的最佳来源，但在冬季，我们建议每天吃含维生素 D 的食物来补充维生素 D 的水平。这些食物包括油鱼、强化奶、……继续阅读 »
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9个月前 (08-02) 145浏览 0评论
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糯米，又称糯米、香米或珍珠米，是一种短粒大米，其淀粉含量高于中长粒大米。制造商去除稻谷的外壳、麸皮和胚芽来生产这种粘稠的白米，它是许多亚洲国家的主食。糯米相对健康，脂肪含量极低，但它没有糙米或野生稻的营养价值。
糯米的营养价值
美国农业部的国家营养数据库显示，1 杯煮熟的糯米含有 169 卡路里、36.7 克碳水化合物、3.5 克蛋白质、1.7 克纤维、……继续阅读 »
小猪猪
1年前 (2018-03-26) 115浏览 0评论
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大米有三种粒度–长、中、短。它是最常见的消费在其精制白色的形式，这是出售后，外壳和麦麸层已删除。糙米的外壳也被去除了，但是米糠完好无损，呈现出褐色和耐嚼的质感。野生稻实际上不是水稻，而是一种常见于加拿大的水生草籽。它有烟熏味和咀嚼质感。
维生素 B
所有已知的至关重要的水溶性维生素,除了维生素 C,分组类别下的复合维生素 B,“虽然,密歇根大……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-26) 97浏览 0评论
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