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标签:维生素

维生素B12:怎么获得、好处、副作用以及其它知识

维生素 B-12是一种至关重要的维生素B。它对神经组织健康、大脑功能和红细胞的产生都是必需的。钴胺素是维生素 B-12 的另一种名称。 当维生素 B-12 水平过低时,就会导致维生素缺乏。这可能导致不可逆的神经系统症状。在美国,目前有 1.5%到 15%的人口被诊断为维生素 B-12 缺乏症。 这篇文章将探讨维生素 B-12 的功能,一个人如何……

15种富含维生素K的食物以及维生素K的益处、补充剂量

维生素是我们日常营养的重要组成部分。但是说到维生素K,我们大多数人都没有意识到它的重要性以及它在我们健康中的作用。在讨论含有维生素K的食物之前,让我们先分析一下这种维生素及其对健康的好处。 ……

钙与维生素D:同时补充的原因、功效和副作用

钙是一种天然存在于食物中的矿物质。钙是身体许多正常功能所必需的,尤其是骨骼的形成和维持。 维生素 D对胃中钙的吸收和体内钙的功能很重要。 钙和维生素D 的组合用于预防或治疗缺钙。 如果您有过以下情况,请向医生或药剂师询问您是否可以安全服用钙和维生素 D 的保健品: 肾脏疾病;肾结石;心脏病;癌症;血液中含有高浓度的钙;血液……

儿童如何补充维生素E?维生素E对儿童有哪些作用?

你担心你成长中的孩子会营养不良吗?你在努力确保你的孩子享受均衡的膳食吗? 你可能会意识到维生素和矿物质对你孩子的成长和发展至关重要。但是,你听说过维生素 E对健康有益吗?在这篇文章中找出这种基本维生素的长期益处。另外,要知道维生素 E 的丰富来源,这是你孩子必须要的。想知道这一切吗?继续读吧! 为什么维生素 E 很重要? 维生素……

儿童补充维生素D的好处,吃什么补充维生素D

维生素是孩子健康饮食的主要部分。它们对于保持孩子的健康至关重要。 当您尝试在孩子的饮食中加入更多营养时,重要的是要了解各种维生素的重要性。其中之一是维生素 D,它可以带来许多健康益处。这种必需维生素仅存在于少数几种食物中。 作为父母,确保您为孩子提供足够的维生素 D 非常重要。维生素 D 的需求始于胎儿阶段,并持续一生。 维生素……

儿童与维生素C:好处、剂量以及注意事项

儿童每天需要 25 毫克到 45 毫克的维生素 C,这取决于他们的年龄。当你的孩子摄入适量的维生素,它会提高他们的免疫力,促进他们的生长。 你的孩子每天都摄入足够的维生素 C 吗?在缺乏的情况下会发生什么?如何增加它的摄入量呢? 你的孩子为什么要吃维生素 C? 你应该确保你孩子的饮食中含有维生素 C,因为人体不能(从内部)产生这……

人必须要吃维生素保健品吗?

大多数专家相信我们可以在日常的饮食中获得必要的营养元素,而不是天天去吃那些保健品(除了维生素D)。也就是说很多时候只要你吃的比较均衡,再去吃那些保健品其实是浪费,甚至是对身体有副作用。 ……

维生素A:概述、作用、副作用以及通过饮食补充

维生素 A又称维他命 A、抗干眼病维生素,是人类的必需营养素之一。维生素 A 的前体是存在于多种植物中的胡萝卜素。 本文将为您解决关于维生素 A 的功效、作用、概述、副作用以及如何补充等问题。 维生素 A 概述信息 维生素 A 是一种维生素。它可以在许多水果、蔬菜、鸡蛋、全脂牛奶、黄油、强化人造黄油、肉类和含油咸水鱼中找到。它也……

维生素D缺乏普遍存在,这一招补充80%,帮你提高免疫防止糖尿病

维他命 D也称抗佝偻病维他命,是一类脂溶性维他命,属类固醇化合物。在人类所需的维他命中,维他命 D 非常特殊,是一种激素的前体,而且在阳光充足的情况下,人体自身可以合成维他命 D3。 参与多项生理功能,维生素 D 不可或缺 维生素 D是近年来被高度关注的营养素新星,它为何如此重要? 除了过去一般人熟知,维生素D 能维持血中钙磷的平衡,并维持骨骼健康之外,它对……

维他命D:最新发现的3个好处与功效

目前,维生素 D是一个热门话题,这是因为大量研究表明维生素D 对各种严重的疾病有好处。 相反,最近的其他研究则更为谨慎,质疑其对治疗某些疾病的有效性。 维生素 D 是我们皮肤暴露在阳光下时所合成的一种营养物质,它也存在于一些食物中。 阳光是维生素 D 的最佳来源,但在冬季,我们建议每天吃含维生素 D 的食物来补充维生素 D 的水平。这些食物包括油鱼、强化奶、……

糯米是什么 有什么营养价值和功效

糯米,又称糯米、香米或珍珠米,是一种短粒大米,其淀粉含量高于中长粒大米。制造商去除稻谷的外壳、麸皮和胚芽来生产这种粘稠的白米,它是许多亚洲国家的主食。糯米相对健康,脂肪含量极低,但它没有糙米或野生稻的营养价值。 糯米的营养价值 美国农业部的国家营养数据库显示,1 杯煮熟的糯米含有 169 卡路里、36.7 克碳水化合物、3.5 克蛋白质、1.7 克纤维、……

米饭有哪些维生素营养成分

大米有三种粒度–长、中、短。它是最常见的消费在其精制白色的形式,这是出售后,外壳和麦麸层已删除。糙米的外壳也被去除了,但是米糠完好无损,呈现出褐色和耐嚼的质感。野生稻实际上不是水稻,而是一种常见于加拿大的水生草籽。它有烟熏味和咀嚼质感。 维生素 B 所有已知的至关重要的水溶性维生素,除了维生素 C,分组类别下的复合维生素 B,“虽然,密歇根大……

15个最富含维生素A的食物

吃维生素 A食物是提高你的整体健康和预防慢性疾病的好方法。 维生素A 是一些重要的水溶性维生素的总称,以及一些维生素,如-胡萝卜素。虽然视黄醇是动物组织中维生素 A 的来源,但在蔬菜、水果和其他食物中可以找到各种各样的胡萝卜素,这些食物可以在体内转化为视黄醇。 在你的饮食中有足够的维生素 A 对免疫系统的健康,以及你的视力,皮肤和呼吸健康都很重要。维生素 A……

黄瓜芹菜汁有什么好处?

无论你是想要增加你的蔬菜摄入量,还是仅仅寻求一种健康的方法来替代卡路里含量高的苏打水,黄瓜和芹菜汁都能增加你的饮食。虽然果汁与全素菜相比有一些缺点,但由于它的纤维含量低,它通常不那么容易灌装——榨汁可以帮助减少农药的摄入量,因为在榨汁过程中,农药暴露的皮肤会与液体分离。黄瓜和芹菜汁也提供身体所需的矿物质和维生素。 黄瓜芹菜汁可以补充铜 喝黄瓜或芹菜汁作为……

黄瓜有营养吗 黄瓜的营养物质

黄瓜被植物学分类为一种水果,尽管它们通常被认为,准备和食用,就好像它们是一种蔬菜。黄瓜生长于低洼的开花植物,实际上被认为是壁球家庭的一部分。虽然黄瓜是由大约 90%的水组成的,但它们也含有大量有益的营养物质,可以促进身体中的许多细胞的健康和维持。黄瓜中大量的营养成分包括维生素A,维生素 C,叶酸和二氧化硅。 维他命 A 维生素 A 对皮肤的健康和保养很重……