吃十字花科蔬菜是增加纤维摄入量和促进整体健康的最好方法之一。现在一起来了解下十字花科蔬菜有哪些，以及十字花科蔬菜的功效与作用有哪些，这会帮助你构建更好的健康饮食。……继续阅读 » 3小时前 4浏览 0评论0个赞
豆薯是一种用途非常广泛的蔬菜，含有必需的营养成分、维生素和矿物质。……继续阅读 » 2周前 (08-04) 152浏览 0评论1个赞
上班族每天拼命工作，很容易忽视饮食中的营养，导致营养不均衡。本文带你了解上班族容易缺乏的营养元素，以及如何补充营养。……继续阅读 » 3周前 (07-31) 51浏览 0评论0个赞
当你怀孕的时候，一些维生素和矿物质是非常重要的。……继续阅读 » 3周前 (07-26) 139浏览 0评论1个赞
维生素C对健康的好处和功效包括预防和治疗普通感冒、预防坏血病、消除高血压、治愈白内障、预防癌症、促进好心情、延缓衰老进程、支持健康的心血管系统、降低胆固醇水平、增强免疫系统、防止身体出现季节性和食物过敏。……继续阅读 » 2个月前 (06-26) 115浏览 0评论1个赞
高良姜可能看起来像生姜或姜黄，但它有一些独特的性质，这些独特的性质使它对人体有很多丰富的功效与作用，下面一起来认识高良姜对人的好处。高良姜是什么?高良姜是姜科四种不同根状香料的统称。这四种植物的茎通常被用作各种菜肴的调味料，特别是在汤中，因为它提供了辛辣的味道。虽然高良姜与生姜关系密切，但高良姜更多的是柑橘、泥土或松树的味道，而且每……继续阅读 » 2个月前 (06-10) 214浏览 0评论1个赞
甜菜根汁的功效与作用包括提高能量水平，促进血液流动，降低血压，补充人体所需的维生素和矿物质水平，提高植物营养素水平，促进肝功能，改善皮肤，可能有助于治疗癌症。……继续阅读 » 3个月前 (06-04) 521浏览 0评论2个赞
维生素 C是人体必需的营养元素。众所周知，水果和蔬菜是维生素C 的最佳来源。在这篇文章中，我们主要讨论:富含维生素 C 的蔬菜。在你考虑服用维生素 C 补充剂之前，我建议你考虑以下富含维生素 C 的美味蔬菜。卷心菜家族白菜是营养之王，就像白菜和球芽甘蓝一样。每杯含有 33 毫克的维生素 C。这些卷心菜家族成员营养丰富，可以……继续阅读 » 4个月前 (04-17) 264浏览 0评论0个赞
维生素 C是一种维生素。一些动物可以制造自己的维生素 C，但是人们必须从食物和其他来源获得这种维生素。维生素 C 的良好来源是新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果。维生素 C 也可以在实验室制造。大多数专家建议从富含水果和蔬菜的饮食中获取维生素 C，而不是服用补充剂。鲜榨橙汁或鲜冻浓缩汁是很好的来源。请注意，本用途仅用于资料参考，如果您有疾病和……继续阅读 » 4个月前 (04-15) 390浏览 0评论1个赞
虽然维生素 C(抗坏血酸)是一种必要营养元素，但它可能会过量。维生素C 是一种水溶性维生素，支持正常生长和发育，帮助身体吸收铁。因为你的身体不产生或储存维生素 C，所以在饮食中加入维生素 C 很重要。对大多数人来说，一个橙子或几个大草莓、切碎的红辣椒或花椰菜能为一天提供足够的维生素 C。对于成年人，建议每日维生素 ……继续阅读 » 4个月前 (04-15) 239浏览 0评论1个赞
坚果富含维生素 E，维生素E 是一种抗氧化剂，对保持皮肤、眼睛和免疫系统的健康至关重要。成年人的推荐摄入量是 15 毫克，所以每天吃一把杏仁就能让你摄入一半的每天所需维生素 E!哪些坚果的维生素 E 含量高？我们从高到低做了一个表格，希望对你有用。食物类型 食物名称维生素 E 含量（mg）每份的量 坚果杏仁6.8……继续阅读 » 5个月前 (03-30) 449浏览 0评论0个赞
一项关于维生素 D效果的新研究发现，过量的维生素D 可能导致人的反应时间变慢，并增加老年人跌倒的风险。维生素 D 是一种重要的维生素，有助于建立和保持健康的骨骼和牙齿。没有这些，我们的身体就不能吸收钙，钙是骨骼的主要成分。维生素 D 也可以预防癌症和糖尿病。阳光照射皮肤时，我们的身体会合成维生素 D。我们皮……继续阅读 » 5个月前 (03-25) 304浏览 0评论0个赞
黄色水果以其明亮、阳光的颜色让我们吃的时候心情都会愉快，但这种特殊的颜色也提供了一系列的营养价值，是任何饮食中必不可少的一部分。黄色系或者橙色系的水果，往往具备了一种类似的营养元素。我们需要探索两个问题：黄色系或者橙色系的水果都有哪些？黄色系或者橙色系的水果有什么营养价值和功效？什么是黄色（橙色）水果?从柠……继续阅读 » 5个月前 (03-25) 633浏览 0评论0个赞
维生素 B9（叶酸）的好处包括预防出生缺陷，防止过早衰老，预防心脏病发作，治疗精神疾病，帮助你的身体产生更多的红细胞。维生素B9（叶酸）的其它功效与作用包括对抗抑郁，作为辅酶，支持肌肉的形成，对抗自由基，预防癌症和帮助生育。维生素 B9 或叶酸是 DNA 合成和氨基酸代谢所必需的。它主要是受欢迎的作用，在胎儿的健康和发展。叶酸是高度推荐用于预防脊髓……继续阅读 » 5个月前 (03-10) 378浏览 0评论1个赞
维生素 B5或泛酸是对身体至关重要的 b 族维生素之一。它基本上是一种水溶性维生素，在细胞过程和脂肪的最佳维持中发挥重要作用。它有助于将碳水化合物转化为能量，从而将食物加工成燃料。它还支持肾上腺，使我们能够应对高压力的情况。维生素 B5 缺乏是相当罕见的，但当它发生时，它可以导致虚弱，疲劳，肌肉痉挛，冷漠，麻木，感觉异常，易怒以及四肢的烧灼……继续阅读 » 5个月前 (03-07) 1012浏览 0评论5个赞
维生素 B-12是一种至关重要的维生素B。它对神经组织健康、大脑功能和红细胞的产生都是必需的。钴胺素是维生素 B-12 的另一种名称。当维生素 B-12 水平过低时，就会导致维生素缺乏。这可能导致不可逆的神经系统症状。在美国，目前有 1.5%到 15%的人口被诊断为维生素 B-12 缺乏症。这篇文章将探讨维生素 B-12 的功能，一个人如何……继续阅读 » 6个月前 (02-16) 459浏览 0评论0个赞
维生素是我们日常营养的重要组成部分。但是说到维生素K，我们大多数人都没有意识到它的重要性以及它在我们健康中的作用。在讨论含有维生素K的食物之前，让我们先分析一下这种维生素及其对健康的好处。……继续阅读 » 6个月前 (02-07) 842浏览 0评论1个赞
钙是一种天然存在于食物中的矿物质。钙是身体许多正常功能所必需的，尤其是骨骼的形成和维持。维生素 D对胃中钙的吸收和体内钙的功能很重要。钙和维生素D 的组合用于预防或治疗缺钙。如果您有过以下情况，请向医生或药剂师询问您是否可以安全服用钙和维生素 D 的保健品：肾脏疾病;肾结石;心脏病;癌症;血液中含有高浓度的钙;血液……继续阅读 » 6个月前 (02-06) 518浏览 0评论0个赞
你担心你成长中的孩子会营养不良吗？你在努力确保你的孩子享受均衡的膳食吗？你可能会意识到维生素和矿物质对你孩子的成长和发展至关重要。但是，你听说过维生素 E对健康有益吗？在这篇文章中找出这种基本维生素的长期益处。另外，要知道维生素 E 的丰富来源，这是你孩子必须要的。想知道这一切吗？继续读吧！为什么维生素 E 很重要？维生素……继续阅读 » 6个月前 (02-05) 546浏览 0评论0个赞
维生素是孩子健康饮食的主要部分。它们对于保持孩子的健康至关重要。当您尝试在孩子的饮食中加入更多营养时，重要的是要了解各种维生素的重要性。其中之一是维生素 D，它可以带来许多健康益处。这种必需维生素仅存在于少数几种食物中。作为父母，确保您为孩子提供足够的维生素 D 非常重要。维生素 D 的需求始于胎儿阶段，并持续一生。维生素……继续阅读 » 7个月前 (02-04) 295浏览 0评论1个赞
